10 Lời khuyên để Kiểm soát Triệu chứng Lupus và Làm dịu cơn bùng phát

Quản lý bệnh lupus thường bao gồm sự kết hợp của việc tránh các tác nhân gây bệnh, theo kịp kế hoạch điều trị cũng như thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.

Lupus ban đỏ hệ thống (thường được gọi đơn giản là lupus) là một bệnh tự miễn mãn tính, kéo dài suốt đời. Vì hiện tại không có cách chữa trị bệnh lupus nên việc điều trị là điều cần thiết để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ biến chứng.

Ngoài việc dùng thuốc được kê đơn, bạn có thể thực hiện các bước khác để giúp cải thiện các triệu chứng bệnh lupus và giảm sự xuất hiện của các đợt bùng phát.

1. Hiểu các yếu tố kích hoạt của bạn

Mặc dù các tác nhân gây bệnh lupus có thể khác nhau giữa các cá nhân, nhưng một số chung nhất yếu tố kích hoạt là:

  • phơi nắng
  • tiếp xúc với ánh sáng halogen hoặc huỳnh quang
  • nhiễm trùng
  • vết thương
  • làm việc quá sức

2. Thực hiện theo kế hoạch điều trị của bạn

Không tuân theo kế hoạch điều trị của bạn là một kích hoạt phổ biến khác của các đợt bùng phát bệnh lupus. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải tiếp tục dùng thuốc được kê đơn, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe hơn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cho rằng kế hoạch điều trị của mình cần điều chỉnh hoặc nếu bạn lo lắng về tác dụng phụ của thuốc.

Thuốc điều trị bệnh lupus bùng phát

Các loại thuốc mà bác sĩ có thể khuyên dùng hoặc kê đơn cho bệnh lupus bùng phát bao gồm:

  • corticosteroid
  • thuốc ức chế miễn dịch
  • thuốc chống viêm không kê đơn
  • thuốc chống sốt rét
Là hữu ích không?

3. Hạn chế tiếp xúc với tia cực tím

Tiếp xúc với tia cực tím là tác nhân phổ biến gây ra bệnh lupus. Để giảm tiếp xúc với tia cực tím, bạn có thể tránh dành quá nhiều thời gian ở ngoài trời, đặc biệt là vào cuối buổi sáng và đầu giờ chiều.

Mặc áo chống nắng, mặc áo dài tay và quần dài cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tiếp xúc với tia cực tím và các đợt bùng phát bệnh lupus sau đó.

4. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Bạn có thể xem xét một số thói quen ăn kiêng nhất định có thể giúp giảm tình trạng viêm tiềm ẩn và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc như thịt gia cầm, cá và trứng. Các loại đậu, quả hạch và chất béo lành mạnh cũng rất quan trọng để bổ sung chế độ ăn uống của bạn.

Một lợi ích khác của việc ăn uống lành mạnh là nó có thể giúp ích. giảm rủi ro của bạn các biến chứng sức khỏe liên quan đến bệnh lupus, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao (tăng huyết áp).

5. Cân nhắc việc bổ sung vitamin

Một số chất bổ sung vitamin có thể giúp kiểm soát bệnh lupus. Tổ chức Lupus của Mỹ lưu ý rằng vitamin D có thể đặc biệt có lợi nếu bác sĩ xác định rằng bạn bị thiếu vitamin D. Những người mắc bệnh lupus có thể dễ bị thiếu vitamin D hơn do hạn chế tiếp xúc với tia cực tím và sử dụng thuốc ức chế miễn dịch.

Nhưng lợi ích của việc bổ sung vitamin D còn vượt xa việc điều chỉnh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Nhận đủ vitamin D cũng có thể giúp bạn có ít đợt bùng phát bệnh lupus hơn và giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tim.

Nếu bạn theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin B12 hoặc dầu cá.

Vitamin cần tránh với bệnh lupus

Trong khi một số vitamin, chẳng hạn như vitamin D, có thể giúp kiểm soát bệnh lupus, thì những loại khác có thể gây hại nhiều hơn là có lợi, đặc biệt nếu bạn dùng quá nhiều. Vì lý do này, bạn nên tránh bổ sung vitamin A và vitamin E trừ khi bạn bị thiếu hụt được xác nhận bằng xét nghiệm máu.

Bạn nên cũng tránh bổ sung echinacea nếu bạn bị lupus. Chất bổ sung tăng cường miễn dịch phổ biến này có thể ảnh hưởng đến thuốc trị bệnh lupus, làm giảm số lượng bạch cầu và gây viêm gan. Nguy cơ xảy ra những tác dụng này cao nhất khi sử dụng lâu dài hoặc dùng liều cao.

Là hữu ích không?

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho bạn cả về thể chất và tinh thần, đặc biệt khi bạn mắc bệnh mãn tính như bệnh lupus. Tập thể dục giúp bạn duy trì sức mạnh, giảm viêm và cải thiện tâm trạng. Nó cũng có thể giúp giảm tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh lupus như tăng cân.

Điều quan trọng là tìm một chương trình tập thể dục mà bạn thích và điều đó không làm cho các triệu chứng lupus của bạn trở nên tồi tệ hơn. MỘT nghiên cứu năm 2023 gợi ý rằng nhiều người mắc bệnh lupus gặp khó khăn khi bắt đầu tập thể dục do cảm thấy khó chịu. Vì lý do này, một chương trình dần dần là quan trọng.

Bạn có thể cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ về các hình thức tập thể dục cường độ thấp đến trung bình như:

  • đi dạo
  • đi xe đạp
  • yoga
  • bơi lội
  • tai Chi
  • kéo dài

7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng ngủ đủ giấc đặc biệt quan trọng trong việc giúp bạn kiểm soát bệnh tự miễn dịch như bệnh lupus.

Ngoài ra, hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt là sau các hoạt động đòi hỏi thể chất hoặc tinh thần. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi có thể cần phải luyện tập, nhưng điều quan trọng cần biết là làm việc quá sức có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh lupus.

8. Bỏ hút thuốc nếu bạn làm vậy

Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó cũng ảnh hưởng đặc biệt đến bệnh lupus. Một đánh giá nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng hút thuốc có thể làm tăng hoạt động của bệnh và làm suy yếu phản ứng của bạn với thuốc trị bệnh lupus.

Những người hút thuốc là nhiều khả năng hơn bị bệnh lupus dạng đĩa, ảnh hưởng đến làn da của bạn. Hút thuốc cũng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn khi mắc bệnh lupus.

9. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng là một tác nhân khác gây ra bệnh lupus. Bằng cách chủ động kiểm soát căng thẳng, bạn có thể giúp giảm cả căng thẳng và các triệu chứng lupus có thể đi kèm với nó. Bạn có thể muốn thử một số kỹ thuật sau:

  • thực hành bài tập thở sâu
  • thực hành thiền
  • thực hiện các hoạt động thư giãn mà bạn thích, chẳng hạn như đọc sách
  • điều chỉnh lịch làm việc của bạn, nếu có thể
  • nghỉ giải lao thường xuyên trong ngày
  • yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần

10. Đi khám bác sĩ thường xuyên

Với việc thăm khám thường xuyên, bác sĩ có thể giúp theo dõi diễn biến của các triệu chứng bệnh lupus và điều chỉnh kế hoạch điều trị nếu cần thiết.

Bạn cũng sẽ muốn gọi cho bác sĩ nếu bạn có khả năng bị bùng phát. Các triệu chứng của bệnh lupus bùng phát có thể bao gồm:

  • phát ban
  • đau khớp
  • Mệt mỏi
  • sốt
  • đau đầu
  • chóng mặt
  • đau bụng

Các câu hỏi thường gặp

Nếu bạn hoặc người thân được chẩn đoán bệnh lupus, bạn có thể sẽ có nhiều câu hỏi về cách giảm viêm và kiểm soát tình trạng này để có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp nhất để thảo luận với bác sĩ.

Bạn không nên làm gì nếu bị bệnh lupus?

Khi bạn bị bệnh lupus, điều quan trọng là phải tránh các tác nhân gây bệnh càng tốt càng tốt. Bạn có thể cần tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làm việc quá sức và các hoạt động có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên tránh uống rượu, ăn thực phẩm chế biến sẵn và hút thuốc.

Ngoài ra, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch tiêm chủng của mình. Một số người mắc bệnh lupus nhận thấy các triệu chứng của họ trở nên trầm trọng hơn sau khi tiêm một số loại vắc xinchẳng hạn như bệnh zona hoặc thủy đậu.

Làm thế nào để bạn giảm viêm trong bệnh lupus?

Corticosteroid là thuốc có thể làm giảm viêm trong bệnh lupus, nhưng chúng chỉ nên được sử dụng trong thời gian ngắn vì có thể có tác dụng phụ.

Bạn cũng có thể giảm viêm thông qua một số chiến lược lối sống nhất định, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và ăn chế độ ăn chống viêm.

Những thực phẩm nào khiến bệnh lupus nặng hơn?

Một chế độ ăn bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo và protein lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát bệnh lupus và cảm thấy tổng thể tốt hơn.

Mặt khác, Tổ chức Lupus của Mỹ lưu ý rằng một số loại thực phẩm có thể làm bệnh lupus trầm trọng hơn. Ví dụ, mầm cỏ linh lăng và chất bổ sung cỏ linh lăng có thể làm bệnh lupus nặng hơn vì chúng có chứa một loại axit amin gọi là L-canavanine. Những thực phẩm khác cần tránh nếu bạn mắc bệnh lupus là thực phẩm đã qua chế biến nhiều, lượng đường dư thừa và chất béo hydro hóa hoặc bão hòa.

Lupus là một bệnh tự miễn dịch phức tạp gây ra các triệu chứng lan rộng, có thể đến rồi đi.

Bạn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và cơn bùng phát bệnh lupus của mình bằng cách làm theo các mẹo được liệt kê ở trên. Nếu bạn lo lắng về các triệu chứng của mình, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *