Có RA? Chạy trốn
Hãy tưởng tượng cảm giác như bạn đang được bọc trong cao su và toàn bộ cơ thể của bạn bị đau khi di chuyển. Đó là cách mà bác sĩ David Goddard mô tả về cơn đau của bệnh viêm khớp dạng thấp (RA).
Các
Cơn đau mãn tính và sự biến dạng tiềm ẩn đủ để khiến bạn muốn bỏ chạy! Nhưng bạn nên chạy đến đâu? Tìm hiểu về 10 nơi tốt nhất để sống với RA.
Thành phố New York, New York
Người đi bộ, bodegas, taxi… New York có rất nhiều thứ. Các bác sĩ thấp khớp cũng không ngoại lệ. Theo US News & World Report, có khoảng 513 bác sĩ chuyên khoa thấp khớp đáng kinh ngạc đang hành nghề tại khu vực Thành phố New York.
Khi bạn đang đối phó với RA, một bác sĩ chuyên khoa thấp khớp là vô giá. Tiến sĩ Goddard giải thích: “Đó là cá nhân có các kỹ năng giúp bạn kiểm soát bệnh tật.
Bác sĩ thấp khớp của bạn có thể giúp bạn tìm ra sự kết hợp thích hợp của các loại thuốc để điều trị RA và có thể phối hợp chăm sóc với các chuyên gia khác, chẳng hạn như các nhà trị liệu vật lý và nghề nghiệp.
Lagos, Nigeria
Theo một cuộc thăm dò gần đây của Gallup, quốc gia Tây Phi này có tỷ lệ hút thuốc thấp nhất thế giới.
Hút thuốc lá không chỉ là một nguyên nhân được biết đến của RA, thói quen hút thuốc lá cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Ở một số bệnh nhân, RA có thể gây viêm túi phổi. Hút thuốc có thể làm tăng tình trạng viêm này. Hơn nữa, các khớp cần nhiều oxy nhất có thể để chúng hoạt động bình thường, nhưng hút thuốc sẽ làm chúng thiếu oxy.
Sydney, Úc
Walk Score coi thành phố lớn nhất của Úc là nơi tốt nhất để đi bộ trong lục địa.
Mặc dù đi bộ có lợi cho tất cả mọi người, nhưng nó đặc biệt hữu ích nếu bạn bị RA. Đi bộ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm bớt căng thẳng cho các khớp của bạn. Nó cũng tăng cường các cơ xung quanh khớp của bạn, có thể làm giảm đau và viêm khớp.
Tổ chức Viêm khớp Hoa Kỳ khuyến nghị 30 đến 60 phút đi bộ mỗi ngày, hoặc ít nhất 210 phút mỗi tuần. Nghe có vẻ khó khăn? Thật dễ dàng đi bộ 30 phút mỗi ngày khi bạn có thể đi bộ đến cửa hàng tạp hóa, quán cà phê và công viên.
Athens, Hy Lạp
Các loại hạt dinh dưỡng thích ca ngợi chế độ ăn Địa Trung Hải.
Mặc dù người Hy Lạp có thể đã không xem xét RA khi họ mới bắt đầu nấu ăn, nhưng thực phẩm họ ăn có lợi cho những người bị RA. Với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau tươi, cá, dầu ô liu và tỏi, các bữa ăn Địa Trung Hải chứa đầy axit béo omega-3.
Tiến sĩ W. Hayes Wilson, trưởng khoa thấp khớp tại Bệnh viện Piedmont ở Atlanta cho biết: “Có bằng chứng tốt cho thấy dầu omega-3 hữu ích trong điều trị các bệnh viêm nhiễm.
Kyoto, Nhật Bản
Nếu bạn đã từng ngâm mình trong bồn nước nóng sau một buổi tập luyện mệt mỏi, bạn sẽ hiểu sức mạnh phục hồi của nước nóng.
Tiến sĩ Goddard giải thích: “Nhiệt giải phóng độ cứng ở các khớp. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy ngâm mình trong suối nước nóng mang lại lợi ích điều trị cho những người bị viêm khớp.
Nằm dọc theo “Vành đai lửa”, Nhật Bản nổi tiếng với nhiều suối nước nóng. Tiếp tục – nhảy vào! Nước vẫn tốt.
Yuma, Arizona
Với 90% cơ hội có ánh nắng mặt trời mỗi ngày, Yuma là điểm có nhiều nắng nhất ở Mỹ.
Sunshine cung cấp một loạt các lợi ích cho những người bị RA. Vitamin D, đến từ ánh sáng mặt trời, có thể giúp ngăn ngừa mất mật độ xương. Điều này rất quan trọng đối với những người bị RA, vì cả bản thân tình trạng bệnh và các loại thuốc được sử dụng để điều trị nó có thể làm giảm mật độ xương.
Bắc Kinh, Trung Quốc
Ở đâu tốt hơn để tìm hiểu nghệ thuật thái cực quyền cổ đại hơn là nơi sinh của nó?
Hình thức tập thể dục cổ xưa này, bao gồm các chuyển động cơ thể chậm rãi, có kiểm soát, có thể giảm đau do viêm khớp dạng thấp. Trên thực tế, bài tập đã được chứng minh là rất hữu ích trong việc cải thiện phạm vi chuyển động, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và giảm căng thẳng, đến mức Tổ chức viêm khớp hiện cung cấp một chương trình thái cực quyền được chứng nhận phù hợp với bệnh nhân viêm khớp.
Thành phố Salt Lake, Utah
Năm 2014, CNN Money xếp thủ đô của Utah vào đầu danh sách những địa phương thư giãn nhất của Mỹ. Thành phố Salt Lake có tỷ lệ tội phạm thấp, mức sống cao và môi trường nguyên sơ.
Đối với bệnh nhân RA, điều quan trọng là giảm căng thẳng. Tiến sĩ Wilson nói: “căng thẳng có thể là nguyên nhân làm gia tăng cơn đau.” Có nghĩa là, nếu bạn cảm thấy lo lắng, nó có thể làm tăng mức độ đau của bạn. Do đó, giữ cho môi trường của bạn không căng thẳng nhất có thể có thể làm giảm cơn đau viêm khớp của bạn.
Paris, Pháp
Tìm kiếm một cách tốt để kiểm soát RA của bạn? Đi đến vương quốc Camembert!
Người Pháp có danh hiệu là người tiêu thụ pho mát cao nhất, với Xếp hạng pho mát ước tính 26,3 kg (hoặc 58 pound) trên đầu người, mỗi năm.
Vậy điều này có liên quan gì đến RA của bạn? Vitamin K2 – một loại vitamin phổ biến trong pho mát mềm – có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa cơn đau trong tương lai. Theo Tổ chức Viêm khớp, vitamin K có thể phá hủy các tế bào viêm của cơ thể đồng thời giúp xương của bạn chắc khỏe hơn.
thành phố Lisbon của đất nước Portugal
Bí quyết để có một giấc ngủ ngon? Sống ở Bồ Đào Nha.
Theo một nghiên cứu gần đây, khảo sát thói quen ngủ ở mười quốc gia, người Bồ Đào Nha ngủ lâu nhất mỗi đêm (8 giờ 24 phút). Hơn nữa, họ báo cáo ít vấn đề về giấc ngủ – chẳng hạn như giấc ngủ bị gián đoạn và mệt mỏi vào ban ngày – hơn nhiều người đồng nghiệp của họ.
Các bác sĩ khuyến cáo rằng bệnh nhân RA nên ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm. Điều này giúp cơ thể bạn có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.
Đừng đi!
Bạn đã có nó: 10 nơi tuyệt vời để trốn thoát đến để giảm đau viêm khớp của bạn. Nhưng đừng đóng gói túi của bạn chỉ được nêu ra! Trong khi các yếu tố môi trường và thay đổi lối sống có thể cải thiện các triệu chứng, chúng không bao giờ được sử dụng thay thế cho điều trị y tế.
Nếu bạn bị RA, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc các lựa chọn điều trị của bạn, có thể bao gồm thuốc, liệu pháp và phẫu thuật. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, bạn sẽ tìm thấy phương pháp điều trị phù hợp nhất với mình.
