Chăm sóc răng của bạn
Để có được hàm răng khỏe mạnh cần phải chăm sóc suốt đời. Ngay cả khi bạn được bảo rằng bạn có một hàm răng đẹp, điều quan trọng là phải thực hiện các bước đúng đắn hàng ngày để chăm sóc chúng và ngăn ngừa các vấn đề. Điều này liên quan đến việc mua các sản phẩm chăm sóc răng miệng phù hợp, cũng như lưu ý đến các thói quen hàng ngày của bạn.
1. Đừng đi ngủ mà không đánh răng
Không có gì bí mật khi khuyến nghị chung là chải ít nhất hai lần một ngày. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn tiếp tục bỏ bê việc đánh răng vào ban đêm. Nhưng đánh răng trước khi đi ngủ giúp loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ cả ngày.
2. Chải đúng cách
Cách bạn chải cũng quan trọng không kém – trên thực tế, đánh răng kém cũng tệ như không đánh răng chút nào. Hãy dành thời gian của bạn, di chuyển bàn chải đánh răng theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Các mảng bám không được di chuyển có thể cứng lại, dẫn đến tích tụ vôi răng và viêm nướu (bệnh nướu răng sớm).
3. Đừng bỏ bê lưỡi của bạn
Mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi của bạn. Điều này không chỉ dẫn đến mùi hôi miệng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Nhẹ nhàng chải lưỡi mỗi khi đánh răng.
4. Sử dụng kem đánh răng có chứa florua
Khi nói đến kem đánh răng, có nhiều yếu tố quan trọng hơn để tìm kiếm ngoài khả năng làm trắng và hương vị. Cho dù bạn chọn phiên bản nào, hãy đảm bảo rằng nó có chứa florua.
Trong khi florua đã bị giám sát bởi những người lo lắng về cách nó ảnh hưởng đến các lĩnh vực sức khỏe khác, chất này vẫn là trụ cột chính trong sức khỏe răng miệng. Điều này là do florua là chất bảo vệ hàng đầu chống lại sâu răng. Nó hoạt động bằng cách chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng, cũng như cung cấp hàng rào bảo vệ cho răng của bạn.
5. Coi việc dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như đánh răng
Nhiều người chải lông thường xuyên không dùng chỉ nha khoa. Jonathan Schwartz, DDS cho biết: “Dùng chỉ nha khoa không chỉ để lấy những mẩu nhỏ của thức ăn Trung Quốc hoặc bông cải xanh có thể mắc vào kẽ răng của bạn. “Đó thực sự là một cách để kích thích nướu, giảm mảng bám và giúp giảm viêm ở khu vực này.”
Dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày thường là đủ để gặt hái những lợi ích này.
6. Đừng để những khó khăn khi xỉa răng cản trở bạn
Dùng chỉ nha khoa có thể khó khăn, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi bị viêm khớp. Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm những công cụ có thể giúp bạn dùng chỉ nha khoa. Dụng cụ chỉ nha khoa bán sẵn từ hiệu thuốc có thể tạo ra sự khác biệt.
7. Cân nhắc nước súc miệng
Các quảng cáo làm cho nước súc miệng dường như cần thiết cho sức khỏe răng miệng tốt, nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết chúng hoạt động như thế nào. Schwartz cho biết nước súc miệng có tác dụng theo ba cách: Nó làm giảm lượng axit trong miệng, làm sạch những vùng khó chải trong và xung quanh nướu, và tái khoáng hóa răng. Ông giải thích: “Nước súc miệng rất hữu ích như một công cụ hỗ trợ giúp đưa mọi thứ về trạng thái cân bằng. “Tôi nghĩ ở trẻ em và người lớn tuổi, nơi khả năng chải răng và dùng chỉ nha khoa có thể không được lý tưởng, nước súc miệng đặc biệt hữu ích.”
Hỏi nha sĩ của bạn để biết các khuyến nghị cụ thể về nước súc miệng. Một số nhãn hiệu tốt nhất cho trẻ em và những người có răng nhạy cảm. Nước súc miệng theo toa cũng có sẵn.
8. Uống nhiều nước hơn
Nước tiếp tục là thức uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn – bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, theo nguyên tắc chung, Schwartz khuyên bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp loại bỏ một số tác động tiêu cực của thực phẩm và đồ uống dính và có tính axit ở giữa các bàn chải.
9. Ăn trái cây và rau giòn
Thức ăn chế biến sẵn rất tiện lợi nhưng có lẽ không quá nhiều đối với răng miệng. Ăn các sản phẩm tươi, giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ lành mạnh hơn mà còn là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Schwartz nói: “Tôi khuyên các bậc cha mẹ nên cho con họ ăn những thức ăn khó nhai và khó nhai hơn ở độ tuổi nhỏ hơn. “Vì vậy, hãy cố gắng tránh những thứ đã qua chế biến quá nhão, ngừng cắt mọi thứ thành những miếng nhỏ và để những thứ đó hoạt động!”
10. Hạn chế thức ăn có đường và axit
Cuối cùng, đường chuyển hóa thành axit trong miệng, sau đó có thể ăn mòn men răng của bạn. Các axit này là nguyên nhân dẫn đến sâu răng. Trái cây có tính axit, trà và cà phê cũng có thể làm mòn men răng. Mặc dù bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn những loại thực phẩm như vậy, nhưng bạn không cần phải lưu tâm.
11. Gặp nha sĩ của bạn ít nhất hai lần một năm
Những thói quen hàng ngày của chính bạn rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng tổng thể của bạn. Tuy nhiên, ngay cả những bàn chải và chỉ nha khoa nghiêm túc nhất cũng cần đến gặp nha sĩ thường xuyên. Ít nhất, bạn nên đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra sức khỏe hai lần một năm. Nha sĩ không chỉ có thể loại bỏ vôi răng và tìm kiếm sâu răng mà còn có thể phát hiện các vấn đề tiềm ẩn và đưa ra các giải pháp điều trị.
Một số công ty bảo hiểm nha khoa thậm chí còn chi trả cho việc khám răng thường xuyên hơn. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy tận dụng nó. Làm như vậy đặc biệt hữu ích nếu bạn có tiền sử các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như viêm lợi hoặc sâu răng thường xuyên.
