Thực phẩm có thể gây kích thích bàng quang
Bàng quang hoạt động quá mức, đôi khi được gọi là tiểu không kiểm soát, là một vấn đề dẫn đến cảm giác muốn đi tiểu đột ngột và có khả năng mất kiểm soát bàng quang.
Một số yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng này. Một yếu tố là lượng chất lỏng nạp vào; càng uống nhiều chất lỏng, bạn càng phải đi tiểu nhiều hơn. Hút thuốc cũng là một yếu tố. Hút thuốc gây kích thích cơ bàng quang và co thắt do ho của người hút thuốc có thể dẫn đến rò rỉ nước tiểu.
Một số loại thực phẩm có thể gây kích ứng bàng quang hoặc đường tiết niệu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Tác động của nhiều loại thực phẩm lên bàng quang hoạt động quá mức khác nhau ở mỗi người. Dùng thử và sai để xác định thực phẩm nào ảnh hưởng đến cá nhân bạn.
Sản phẩm cà chua
Theo Phòng khám Cleveland, cà chua là một loại thực phẩm có tính axit có thể gây kích ứng bàng quang của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng OAB. Những người đặc biệt nhạy cảm cũng nên cắt bỏ các sản phẩm cà chua, chẳng hạn như:
- mỳ ống
- Sốt Pizza
- sốt cà chua
- điệu Salsa
Cà phê và trà
Thủ phạm trong cà phê và trà là caffeine. Nó có thể làm tăng hoạt động của bàng quang và dẫn đến
Nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với caffeine, hãy nhớ rằng ngay cả cà phê và trà decaf cũng chứa một số caffeine.
Sô cô la
Giống như cà phê và trà, một khẩu phần sô cô la cũng chứa một số caffeine – khoảng 1/4 lượng trong một tách cà phê. Hãy thử sô cô la trắng, loại thường không có caffein hoặc sô cô la đen, chứa nhiều ca cao hơn và có thể đáp ứng cơn thèm của bạn với một lượng nhỏ hơn.
Cam, chanh và chanh
Giống như cà chua, các loại trái cây họ cam quýt có chứa nhiều axit xitric, có thể làm tồi tệ hơn việc kiểm soát bàng quang. Trái cây họ cam quýt cần chú ý là:
- những quả cam
- chanh
- chanh
- bưởi
Bạn vẫn nên bao gồm trái cây như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh của mình, vì vậy hãy thử các loại ít axit hơn như táo hoặc chuối. Vì mọi người phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm, hãy thử nghiệm xem loại trái cây nào khiến bạn gặp nhiều rắc rối hơn.
Đồ uống có cồn
Cùng với sô cô la và cà phê, hãy thêm đồ uống dành cho người lớn vào danh sách những tệ nạn mà bạn có thể muốn hạn chế nếu có bàng quang hoạt động quá mức. Điêu nay bao gôm:
- bia
- rượu
- rượu
Rượu có thể gây kích thích bàng quang và làm gián đoạn các tín hiệu đến não khiến bạn nhận biết được tình trạng bàng quang bị tràn.
Đồ uống có ga
Chất béo trong đồ uống có ga có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng OAB. Hãy cảnh giác với những đồ uống như:
- nước ngọt
- nuoc soda
- nước tăng lực
Đồ uống có cả cacbonat và cafein có thể gây thêm rắc rối, và rượu sâm banh cũng vậy, có chứa cacbonat và cồn kích thích bàng quang.
Thức ăn cay
Tổ chức chăm sóc tiết niệu khuyên rằng các loại thực phẩm khiến bạn chảy nước mắt và bỏng môi cũng có thể gây kích ứng bàng quang. Hãy cảnh giác với ớt và nước sốt cay. Hãy đặc biệt thận trọng với món salsas cay, có chứa một loại thực phẩm khác trong danh sách này: cà chua.
Một lần nữa, mọi người phản ứng khác nhau. Trước khi cắt bỏ hoàn toàn thức ăn cay, hãy thử nghiệm xem loại nào ảnh hưởng đến bạn và loại nào không.
Chất ngọt
Theo Phòng khám Cleveland, có một số bằng chứng cho thấy cả chất làm ngọt nhân tạo và tự nhiên đều có thể làm tăng các triệu chứng OAB. Cũng như các loại thực phẩm khác, bạn có thể không phải cắt bỏ đường hoàn toàn, nhưng có thể là khôn ngoan khi thử nghiệm và xem liệu các triệu chứng của bạn có giảm bớt khi bạn hạn chế những thứ này trong chế độ ăn uống của mình hay không.
Thực phẩm chế biến
Thực phẩm đã qua chế biến có chứa nhiều thành phần nhân tạo, chẳng hạn như hương liệu và chất bảo quản, có thể gây kích ứng bàng quang và làm trầm trọng thêm các triệu chứng OAB. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nên bao gồm các loại thực phẩm tự nhiên và tươi, chẳng hạn như rau và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có OAB.
Hành
Giống như thực phẩm cay và có tính axit, hành tây có thể gây ra các vấn đề về bàng quang và làm tăng cảm giác muốn đi tiểu. Hành sống là thủ phạm chính, vì vậy hãy thử nấu chín chúng trước khi ăn để giảm tác động xấu của chúng lên bàng quang.
Nham lê
Nhiều người cho rằng nước ép nam việt quất làm giảm các triệu chứng của nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng nam việt quất có tính axit. Giống như cà chua và các loại trái cây họ cam quýt, nam việt quất có thể gây kích thích bàng quang và gây tiểu không tự chủ. Bạn có thể muốn thử nước ép nam việt quất để giảm bớt, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nếu bạn định uống chất lỏng, nước là lựa chọn tốt nhất cho bạn (xem slide tiếp theo).
Lượng nước cân bằng
Sự khôn ngoan thông thường có thể cho rằng để tránh đi tiểu liên tục, người ta có thể uống càng ít chất lỏng càng tốt. Nhưng đó không phải là trường hợp. Khi nói đến lượng nước và OAB, từ cần nhớ là “cân bằng”.
Quá nhiều nước chắc chắn sẽ khiến bạn gặp rắc rối, nhưng quá ít chất lỏng sẽ khiến nước tiểu của bạn cô đặc hơn và có tính axit và có thể khiến nhu cầu sử dụng phòng tắm tăng lên. Hạn chế ăn nhiều chất lỏng cũng có thể khiến bạn bị táo bón.
Bác sĩ có thể cho bạn biết mức cân bằng phù hợp, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên uống tương đương sáu ly 8 ounce mỗi ngày và hạn chế uống vào buổi tối.
Ghi nhật ký thực phẩm
Vì ảnh hưởng của thực phẩm đối với cơ thể ở mỗi người có thể khác nhau, nên không thể nói chắc chắn rằng bạn nên hay không nên tránh từng loại thực phẩm này. Nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào khiến các triệu chứng của bạn trầm trọng hơn.
Trong nhật ký, hãy ghi lại những thực phẩm bạn đã ăn, thời điểm ăn và bất kỳ triệu chứng nào bạn gặp phải sau đó. Điều này sẽ cho phép bạn nhìn thấy bất kỳ mô hình hoặc mối liên hệ nào giữa thực phẩm bạn ăn và các triệu chứng OAB của bạn.
Thêm thông tin OAB
Hãy nhớ rằng, nếu bạn đang gặp vấn đề về bàng quang, hãy nói chuyện với bác sĩ về nó. Bạn càng sớm nhận ra một vấn đề, bạn càng sớm điều trị và quản lý nó.
Nếu bạn đã được chẩn đoán, đây là một số tài nguyên khác để giúp quản lý tình trạng của bạn:
- Bổ sung thảo dược để giảm bớt OAB
- Thuốc điều trị các triệu chứng OAB
