Trẻ mắc chứng ADHD thường có nguồn năng lượng dường như vô tận. Các hoạt động dành cho trẻ ADHD tập trung vào vận động, xây dựng kỹ năng và cảm nhận đầu vào có thể giúp hướng năng lượng của chúng vào các nguồn có lợi.
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh phổ biến. Nó mô tả một loạt các trải nghiệm liên quan đến tính bốc đồng, hiếu động thái quá và thiếu chú ý, đồng thời nó có thể có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi đứa trẻ.
Nhiều (nhưng không phải tất cả) trẻ mắc ADHD có các triệu chứng cơ bản của chứng tăng động/bốc đồng, điều này có thể khiến chúng phải vận động liên tục, thường xuyên chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác. Với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc trẻ mắc chứng ADHD, việc cập nhật các ý tưởng để định hướng nguồn năng lượng đó có thể khó khăn.
Tuy nhiên, các hoạt động dành cho trẻ bị ADHD không cần phải phức tạp. Những lựa chọn đơn giản cũng có thể hấp dẫn như những thách thức lớn.
Tìm hiểu thêm về ADHD.
Lời khuyên khi lựa chọn hoạt động cho trẻ mắc chứng ADHD
Khi lựa chọn và gợi ý các hoạt động cho trẻ mắc chứng ADHD, việc bám sát những gì trẻ thích thú đồng thời lưu ý đến việc xây dựng kỹ năng là điểm khởi đầu tốt.
Tiến sĩ Stephanie Palmer, nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép từ Bee Cave, Texas, cho biết: “Thu hút trẻ em và thanh thiếu niên mắc chứng ADHD tham gia các hoạt động đáp ứng nhu cầu và sở thích riêng của chúng có thể thúc đẩy sự phát triển và nâng cao sức khỏe của chúng”.
Cô khuyến nghị nên tập trung vào các hoạt động trao quyền nhằm thúc đẩy vận động thể chất, khuyến khích kỹ năng tổ chức và giúp trẻ phát triển khả năng quản lý thời gian.
Tiến sĩ Tamara Soles, nhà tâm lý học trẻ em và huấn luyện viên nuôi dạy con cái đến từ Montreal, Canada, cho biết thêm rằng việc kết hợp thiên nhiên và giác quan cũng là nền tảng tuyệt vời khi chọn một hoạt động.
24 hoạt động dành cho trẻ ADHD
Mỗi đứa trẻ đều khác nhau và trẻ em ở các giai đoạn phát triển khác nhau sẽ hứng thú hơn với một số hoạt động nhất định hơn những hoạt động khác.
Trẻ nhỏ
“Tôi thích những trò chơi kích thích giác quan dành cho trẻ nhỏ,” Soles nói. “Trò chơi giác quan giúp trẻ mắc chứng ADHD điều chỉnh đầu vào giác quan và cải thiện khả năng tập trung.”
Các hoạt động giác quan là những hoạt động liên quan đến khứu giác, thị giác, vị giác, xúc giác hoặc thính giác của con bạn. Ý tưởng cho các hoạt động giác quan bao gồm:
- 1. Làm mô hình bột nặn hoặc đất sét: Làm bột nặn tự làm hoặc sử dụng bột nặn mua ở cửa hàng để tạo hình và phát huy trí tưởng tượng.
- 2. Định hình cát động lực: Đặt một cái bàn bằng cát động để xây dựng hoặc đúc khuôn.
- 3. Vẽ bằng ngón tay: Cung cấp các màu sắc và giấy tờ khác nhau để tạo ra tác phẩm nghệ thuật.
- 4. Khám phá các giác quan: Đổ đầy bồn những đồ vật có màu sắc, hình dạng và kết cấu khác nhau để trẻ khám phá.
- 5. Chơi với nước: Đổ đầy bồn tắm hoặc thùng bên ngoài để trẻ chơi với đồ chơi hoặc bút viết bằng nước.
- 6. Đi săn xác thối trong thiên nhiên: Yêu cầu trẻ tìm những đồ vật cụ thể trong tự nhiên, như các loại đá, cây cối hoặc động vật.
- 7. Chơi ở sân chơi ngoài trời: Khuyến khích trẻ đu dây, leo trèo và khám phá.
- 8. Giúp làm vườn: Hãy để trẻ cùng bạn đào vườn hoặc giúp đặt hạt giống và cây trồng.
- 9. Màu thơm: Sử dụng bút đánh dấu có mùi thơm để thu hút khứu giác trong khi tô màu.
- 10. Đi dạo giữa thiên nhiên: Thu hút trẻ em với thế giới xung quanh bằng cách hỏi chúng về những gì chúng nhìn thấy khi đi bộ.
- 11. Vượt chướng ngại vật: Hãy cho con bạn một thử thách trong nhà hoặc ngoài trời bằng cách tạo ra chướng ngại vật để chúng di chuyển.
- 12. Xếp hình: Cho con bạn chọn một câu đố hấp dẫn chúng và cùng nhau giải quyết nó.
- 13. Xây pháo đài bằng bìa cứng: Cho trẻ xây dựng và trang trí một pháo đài bằng bìa cứng. Không đủ bìa cứng? Xây dựng pháo đài cho thú cưng của bạn!
Bạn đang tìm kiếm thói quen đi ngủ cho trẻ nhỏ năng động mắc chứng ADHD? Soles khuyên bạn nên tập yoga trong giờ kể chuyện. Cô nói: “Cha mẹ có thể kết hợp kể chuyện với các tư thế yoga đơn giản phù hợp với sở thích và khả năng của trẻ. “Cũng giống như đối với người lớn, yoga giúp trẻ cải thiện sự chú ý và tập trung đồng thời thúc đẩy sự thư giãn và nhận thức về cơ thể.”
Trẻ em và thanh thiếu niên ở độ tuổi đi học
Trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên thường ở thời điểm mà các em có thể – và muốn – tự mình thực hiện các hoạt động. Đối với trẻ ở những độ tuổi này, các hoạt động có thể ngày càng phức tạp và nhiều trẻ sẵn sàng thực hiện những sở thích thể chất đòi hỏi khắt khe hơn.
Palmer cho biết: “Hoạt động thể chất là điều cần thiết đối với thanh thiếu niên mắc chứng ADHD vì nó giúp giải phóng năng lượng dư thừa và cải thiện chức năng nhận thức”. “Khuyến khích con bạn tham gia tập thể dục thường xuyên, cho dù đó là thể thao, đạp xe leo núi, võ thuật, chạy bộ, khiêu vũ hay yoga.”
Các hoạt động dành cho trẻ lớn hơn bị ADHD bao gồm:
- 14. Đan và may: Dạy con bạn cách làm những món đồ cơ bản như mũ, gối hoặc khăn quàng cổ với màu sắc và kiểu dáng mà chúng thích.
- 15. Trung tâm phiêu lưu trong nhà: Đưa con bạn đến một cơ sở phiêu lưu trong nhà để thử leo núi, đu dây và nhảy bạt lò xo.
- 16. Thi đấu giao hữu: Thử thách con bạn tham gia một cuộc đua, kiểm tra trí nhớ hoặc trò chơi đố vui.
- 17. Cùng nhau hướng tới một mục tiêu: Hãy cùng con bạn luyện tập vì một mục tiêu chung, chẳng hạn như một cuộc đua từ thiện hoặc một sự kiện đạp xe.
- 18. Nghệ thuật trình diễn: Đăng ký cho con bạn tham gia các lớp học khiêu vũ hoặc biểu diễn sân khấu hoặc khuyến khích chúng sáng tạo và biểu diễn các buổi biểu diễn của riêng mình tại nhà.
- 19. Trò chơi tập thể: Dạy trẻ các trò chơi nhóm như đuổi bắt, trốn tìm, săn người, bóng đá chạm hoặc chơi ném đĩa.
- 20. Nấu ăn: Yêu cầu con bạn chọn và làm một món ăn cho bữa tối hoặc bữa trưa.
- 21. Làm vì người khác: Cho con bạn dành thời gian để viết một lá thư hoặc làm một tấm thiệp hoặc một món quà cho người thân mà chúng chưa gặp gần đây.
- 22. Xây dựng một cái gì đó vững chắc: Cho phép trẻ tiếp cận với những vật liệu xây dựng cao cấp hơn (như búa và đinh) để lập kế hoạch và xây dựng pháo đài bên ngoài.
- 23. Sáng tạo trò chơi: Yêu cầu con bạn nghĩ ra một trò chơi cho đêm trò chơi gia đình.
- 24. Tung bóng: Giữ một quả bóng trên tay để ném qua lại trong những thời điểm con bạn có năng lượng dự phòng.
Các câu hỏi thường gặp
Hoạt động tốt nhất cho trẻ ADHD là gì?
Hoạt động tốt nhất cho trẻ mắc chứng ADHD là hoạt động mà chúng yêu thích, đồng thời thúc đẩy việc xây dựng các kỹ năng cần thiết và có lợi.
Hoạt động nào phù hợp nhất với trẻ bị ADHD?
Hoạt động thích hợp nhất cho trẻ mắc chứng ADHD là hoạt động mà chúng thể hiện sự quan tâm phù hợp với giai đoạn phát triển và khả năng hiện tại của chúng.
Làm thế nào để bạn khiến một đứa trẻ bị ADHD mệt mỏi?
Tăng động là một triệu chứng của ADHD. Đó là do những thay đổi trong chức năng và cấu trúc của não. Ngay cả khi vận động thể chất nhiều, trẻ vẫn có thể biểu hiện hành vi hiếu động thái quá.
Làm thế nào để bạn giữ một đứa trẻ ADHD bận rộn?
Duy trì một danh sách các hoạt động cho trẻ bị ADHD có thể giúp trẻ có nhiều lựa chọn trong ngày.
Đối với một số trẻ bị ADHD, các triệu chứng tăng động và bốc đồng có thể tạo ra trạng thái chuyển động và năng lượng liên tục.
Gợi ý các hoạt động cho trẻ mắc ADHD nhằm khuyến khích vận động, xây dựng kỹ năng và kích thích giác quan có thể giúp chúng tiếp tục tham gia theo cách hỗ trợ quản lý ADHD tổng thể.
