Đi tiêu không thường xuyên. Đau bụng. Đi ngoài ra phân cứng.
Nếu đang mang thai, chắc hẳn bạn đã gặp phải 3 dấu hiệu táo bón quen thuộc này. Thay đổi nội tiết tố, áp lực lên tử cung và chất sắt trong vitamin trước khi sinh là nguyên nhân.
Tại sao tôi bị táo bón?
Sự gia tăng hormone progesterone trong thời kỳ mang thai khiến các cơ trên cơ thể bạn bị giãn ra. Điều đó bao gồm ruột của bạn. Và ruột di chuyển chậm hơn có nghĩa là tiêu hóa chậm hơn. Điều này có thể dẫn đến táo bón.
Táo bón thường gặp khi mang thai. Theo một nghiên cứu được công bố trên Acta obsetricia et Gynecologica Scandinavica, gần ba trong số bốn phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón và các vấn đề về ruột khác.
Từ thuốc không kê đơn đến các phương pháp chữa bệnh tự nhiên, có rất nhiều phương pháp có sẵn để giảm táo bón.
Nhưng khi mang thai, số lượng các giải pháp thu nhỏ lại.
Năm bài thuốc này an toàn cho thai kỳ.
Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Nó cũng cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa cho phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai nên cố gắng tiêu thụ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày để duy trì thường xuyên và khỏe mạnh.
Những lựa chọn tốt bao gồm trái cây tươi, rau, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, ngũ cốc nguyên cám, mận khô và bánh mì nguyên hạt.
Hãy thử cắt một ít quả mâm xôi, táo, chuối, sung và dâu tây để có món salad trái cây sảng khoái. Hoặc rang một ít ngô ngọt, cải Brussels và cà rốt để có một món ăn phụ thú vị.
Điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước trong thai kỳ. Điều đó có nghĩa là tăng gấp đôi lượng nước của bạn.
Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 cốc nước 12 ounce mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giữ cho ruột mềm và di chuyển trơn tru qua đường tiêu hóa.
Hãy thử chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ để giúp giảm táo bón. Điều này sẽ cho phép dạ dày tiêu hóa thức ăn mà không cần phải làm việc thêm giờ, đồng thời cho phép nó chuyển thức ăn xuống ruột và ruột kết một cách thuận lợi.
Ăn nhiều bữa có thể gây quá tải cho dạ dày và khiến hệ tiêu hóa khó xử lý những gì bạn đã tiêu thụ.
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm táo bón. Tập thể dục kích thích ruột của bạn. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần từ 20 đến 30 phút.
Các tùy chọn để tập thể dục là vô tận. Hãy thử đi bộ trên con đường đi bộ đường dài yêu thích của bạn, bơi lội tại phòng tập thể dục ở địa phương hoặc tập yoga trước khi sinh vào một buổi chiều thư giãn.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn về những bài tập nào là an toàn cho bạn và thai nhi.
Nếu các phương pháp tự nhiên khác không thành công, đôi khi bác sĩ sẽ kê đơn thuốc làm mềm phân như Colace trong thời gian ngắn để giúp bà bầu bị táo bón. Thuốc làm mềm phân Colace có sẵn Trực tuyến. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài có thể dẫn đến
Chất làm mềm phân giúp làm ẩm ruột của bạn để chúng đi ngoài dễ dàng hơn. Chúng đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai đang dùng chất bổ sung sắt gây táo bón. Các bác sĩ thường sẽ kê đơn thuốc làm mềm cùng với thuốc sắt. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại thuốc bổ sung sắt đây.
Thuốc làm mềm phân là thuốc, vì vậy tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ xem chúng có an toàn cho bạn không.
Lấy đi
Giảm táo bón trong thời kỳ mang thai là phổ biến và nó có thể được khắc phục.
Chỉ cần làm theo các bước ở trên để giúp giảm bớt sự khó chịu của ruột bị sao lưu trong khi bạn chờ đứa con chào đời.
