Quá nóng để xử lý
Nếu bạn bị bệnh đa xơ cứng (MS) và đang tắm nước nóng, phơi nắng hoặc thậm chí chỉ chuẩn bị bữa ăn trên bếp, bạn có thể thấy các triệu chứng bùng phát.
Điều này là do MS làm cho các dây thần kinh mất đi lớp phủ dẫn điện (còn được gọi là vỏ myelin), thường khiến chúng nhạy cảm hơn với nhiệt và sự thay đổi nhiệt độ.
Khi điều này xảy ra, các triệu chứng như chóng mặt, đổ mồ hôi và tăng nhịp tim có thể nhanh chóng theo sau.
Để tránh những vấn đề này, hãy đọc tiếp 7 mẹo xử lý nhiệt.
1. Ở trong
Nghe có vẻ không có trí tuệ, nhưng khi chúng ta chuyển sang những tháng ấm hơn, việc ở trong nhà với điều hòa không khí có thể là thông minh để giúp kiểm soát các triệu chứng MS.
Theo dõi dự báo. Hủy bỏ kế hoạch đi chơi ngoài trời và thư giãn ở nhà vào những ngày thủy ngân bắt đầu tăng cao hoặc dự báo độ ẩm cao.
Nếu bạn không có điều hòa nhiệt độ trong nhà, một chuyến đi đến rạp chiếu phim hoặc trung tâm mua sắm có thể giúp bạn đánh bại cơn nóng tồi tệ nhất.
2. Sử dụng các sản phẩm mát mẻ
Có một số sản phẩm làm mát để lựa chọn trên thị trường. Áo khoác làm mát, khăn quấn cổ và khăn rằn có thể được xử lý lạnh để giúp bạn đánh bay cơn nóng — đặc biệt là khi tập thể dục và các hoạt động ngoài trời.
Gói làm mát dành cho máy làm mát dã ngoại có thể trở thành thiết bị mà bạn có thể sử dụng để thoa lên cổ, trán và cổ tay của mình.
Đừng đánh giá thấp giá trị của những sản phẩm đơn giản, chẳng hạn như một chiếc mũ vải nhúng vào nước để làm mát đầu của bạn.
3. Thưởng thức đồ uống có đá
Ai mà không thưởng thức đồ uống lạnh trong một ngày nắng nóng? Khi bạn có MS, sức mạnh làm mát của chất lỏng có thể được giải cứu. Để giảm đau tạm thời, hãy thử các lựa chọn đá lạnh như kem que, nước đá với chanh hoặc trà đá kiểu cổ điển.
Đông lạnh một chai nhựa chứa đầy nước và để bên cạnh giường vào ban đêm. Điều này sẽ cho phép bạn giải nhiệt mà không cần phải đứng dậy và cho cá vào tủ lạnh để giải khát.
4. Làm mát trong hồ bơi
Hưởng lợi từ việc dành thời gian trong một hồ bơi mát mẻ (với nhiệt độ thấp hơn 85 ° F). Giữ nhiệt độ nước ở mức thấp sẽ giúp bạn có cơ hội bơi lội hoặc thực hiện các bài tập dưới nước mà không phải lo lắng về việc tăng nhiệt độ lõi của bạn quá nhiều trong một hồ bơi ấm.
Để tăng thêm khả năng làm mát, hãy mặc áo tắm sau khi rời khỏi hồ bơi. Bộ đồ tắm ướt giúp giữ cho nhiệt độ của bạn ở mức thấp khi bạn ở ngoài nước.
5. Cắm quạt
Thiết bị không cần phải cầu kỳ để có hiệu quả. Quạt dao động có thể được di chuyển giữa các phòng khác nhau trong nhà của bạn có thể giúp giảm đau nhanh chóng khi bạn cảm thấy quá ấm.
Bật quạt trần khi bạn đang tắm. Điều này có thể giúp lưu thông không khí trong phòng tắm và giữ cho bạn mát hơn.
6. Làm sáng lên
Lựa chọn quần áo có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy suy nghĩ nhiều lớp khi bạn mặc quần áo. Bằng cách đó, bạn có thể loại bỏ các lớp áo khi cần thiết để giảm nhiệt độ cơ thể. Khi bạn ở ngoài trời, điều đặc biệt quan trọng là phải mặc quần áo rộng, nhẹ được coi là “thoáng khí”.
Quần áo thoáng khí được làm từ vải được thiết kế để không khí lưu thông qua đó và giữ cho bạn mát mẻ.
Các vật liệu tổng hợp, chịu nước, chẳng hạn như axetat có xu hướng giữ nhiệt khi chúng không bị dính nước. Vì vậy, hãy chọn quần áo làm từ cotton, lanh, lụa và modal (một loại vải rayon).
7. Xoay nó xuống
Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ (VA) đề nghị giữ nhiệt độ của nước trong bồn tắm của bạn thấp hơn nhiều so với nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu nghi ngờ, hãy sử dụng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ của bạn và nhiệt độ của nước.
Mặc dù điều này có vẻ như là một chi tiết nhỏ, VA lưu ý rằng ngay cả sự gia tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể của bạn — chỉ bằng một nửa độ F — cũng có thể dẫn đến các triệu chứng MS tăng cao.
Thêm nó lên
Không có cách nào đúng để giữ mát: như bạn có thể thấy, có nhiều cách để giúp giảm thiểu khả năng chịu nhiệt. Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung.
Thay đổi các chiến lược của bạn tùy thuộc vào tình hình và các triệu chứng của bạn. Và nói chuyện với bác sĩ của bạn để được hướng dẫn về cách tốt nhất để điều trị tình trạng cụ thể của bạn.
