Tóc nó là
Mặc dù di truyền đóng một vai trò quan trọng, nhưng chế độ ăn uống, thời tiết, ô nhiễm và phương pháp chăm sóc tóc tổng thể của bạn đều rất quan trọng để duy trì vinh quang đỉnh cao. Tìm hiểu làm thế nào để một chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc thích hợp có thể giữ cho bờm của bạn cao hơn phần còn lại.
1. Bơm đầy protein
Một chế độ ăn uống đầy đủ chất là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của tóc và da đầu. Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein, vì vậy hãy đảm bảo ăn ít nhất 45 gam protein mỗi ngày. Các nguồn tốt bao gồm:
- thịt nạc
- gia cầm
- cá
- đậu
- sản phẩm sữa ít béo
- trứng
Chế độ ăn không đủ protein có thể dẫn đến tóc yếu, dễ gãy và mất màu tóc, cũng như tự rụng tóc.
2. Kẽm về nó
Thiếu kẽm có thể khiến tóc bị rụng. Kết hợp các loại hạt như quả hạch Brazil, quả óc chó, hồ đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn để chống rụng.
Ăn và uống nhiều:
- rau
- trái cây
- xà lách lá xanh
- nhiều nước lọc sạch
Thuốc bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.
3. Omega cho tóc đẹp
Tăng lượng axit béo omega-3 có thể kích thích các nang tóc và tuyến bã nhờn của bạn. Mặc dù điều này sẽ không khiến tóc bạn mọc lên, nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe da đầu.
Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các nguồn tốt khác bao gồm:
- hạt lanh
- Sữa chua
- pho mát
- xà lách
- ngũ cốc
4. Biết tóc của bạn
Có nhiều ý kiến trái chiều về tần suất gội đầu. Tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân và nhu cầu cá nhân, phụ thuộc vào:
- loại tóc và kết cấu của bạn
- tần suất bạn sử dụng các sản phẩm dành cho tóc
- mức độ hoạt động của bạn
Ví dụ, những người tóc dầu có thể cần gội đầu hàng ngày, trong khi những người tóc khô có thể cần gội ít thường xuyên hơn.
5. Chọn dầu gội đầu phù hợp
Sử dụng sai dầu gội và chất tạo kiểu tóc có thể khiến tóc bị hư tổn đáng kể. Tìm kiếm các sản phẩm phù hợp với loại tóc của bạn – dầu, bình thường hoặc khô – và nhắm mục tiêu bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải, chẳng hạn như gàu.
Cố gắng tránh các loại dầu gội có thành phần khắc nghiệt, chẳng hạn như amoni lauryl sulfat hoặc natri lauryl sulfat. Và hãy nhớ rằng, chi phí không nhất thiết nói lên chất lượng của một sản phẩm.
6. Nhận điều kiện cụ thể
Dưỡng tóc sau khi gội đầu là một bước quan trọng để giữ cho mái tóc của bạn mềm mại, bóng mượt và vào nếp. Bạn có thể chọn một loại dầu xả riêng biệt hoặc một loại dầu gội có tích hợp dầu xả.
Lược dầu xả để phân phối đều. Để nó trên tóc trong 2-3 phút trước khi gội sạch.
Cũng giống như việc gội đầu, không phải ai cũng cần dưỡng mỗi khi gội đầu. Thử nghiệm để tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn.
7. Tắm rửa sạch sẽ
Các chuyên gia cho rằng nhiều người gội đầu quá nhiều hoặc gội không đúng cách. Các quy tắc ngón tay cái tiêu chuẩn là:
- Không gội đầu nhiều hơn một lần một ngày.
- Chỉ sử dụng lượng sản phẩm vừa đủ để phủ lên tóc.
- Tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Xử lý tóc nhẹ nhàng khi tóc ướt – tóc dễ bị gãy hơn gấp ba lần. Không dùng khăn chà xát tóc ướt quá mức. Dùng lược răng thưa để gỡ rối, nhưng không chải quá nhiều hoặc chải tóc ướt.
8. Mẹo dưỡng tóc
Hãy ghi nhớ những mẹo sau để có ổ khóa khỏe mạnh:
- Bắt đầu ở cài đặt nhiệt thấp nhất trong khi sấy khô và tăng dần nhiệt khi cần.
- Để tóc khô trong không khí bất cứ khi nào có thể.
- Thay đổi vị trí bạn đặt ghim và kẹp để không bị vỡ cục bộ.
- Nếu bạn nhuộm tóc, hãy chọn màu có trong ba sắc thái so với màu tự nhiên của bạn.
- Massage da đầu thường xuyên để thúc đẩy sự phát triển của tóc và tăng cường lưu thông máu.
- Cắt tóc thường xuyên – 10 đến 12 tuần một lần – để giữ cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa chẻ ngọn.
9. Cắt nó ra
Gội đầu quá mạnh, chăm sóc tóc, sản phẩm tạo kiểu tóc và chải tóc quá nhiều là nguyên nhân khiến tóc kém khỏe mạnh. Tuy nhiên, các thủ phạm khác bao gồm:
- uống quá nhiều rượu
- chế độ ăn kiêng ít calo và giảm cân
- giảm hormone tuyến giáp
- căng thẳng quá mức
- chất làm loãng máu
- một số loại thuốc theo toa cho các vấn đề về tim, trầm cảm, huyết áp cao và viêm khớp
