ADHD ảnh hưởng đến các kỹ năng xã hội như thế nào?

ADHD có thể ảnh hưởng đến các kỹ năng xã hội không?

ADHD có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn tương tác với người khác, ngay cả khi bạn có ý định tốt nhất là kết bạn hoặc tham gia các hoạt động xã hội.

Sự suy yếu xã hội này là rất phổ biến và thường xuất phát từ cách các hành vi ADHD được cảm nhận. Ví dụ, sự thờ ơ có thể khiến người khác coi là không lắng nghe hoặc không coi trọng những gì họ nói.

Kimberly Hurley, một nhà trị liệu nghề nghiệp chuyên về nhi khoa từ Scotch Plains, New Jersey, giải thích: “Có một số lý do khiến ADHD có thể ảnh hưởng đến các kỹ năng xã hội.

Cô ấy nói rằng những người mắc chứng ADHD có thể gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung trong các cuộc trò chuyện, bỏ lỡ các tín hiệu xã hội quan trọng hoặc tỏ ra không quan tâm. Điều này dẫn đến khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ, Hurley cho biết thêm.

Tiffany Lindley, một giám sát viên tư vấn chuyên nghiệp được cấp phép được chứng nhận quốc gia từ Dallas, Texas, nói rằng những người mắc chứng ADHD thường gặp khó khăn với việc “mù thời gian” hoặc hiểu và quản lý thời gian.

Họ có thể bị cuốn vào khoảnh khắc — và việc tập trung vào hiện tại này có thể giúp họ có “khoảng thời gian ngắn hơn”. Điều này có nghĩa là họ có thể ít cân nhắc về tương lai hoặc cảm thấy được kết nối với bản thân trong tương lai.

Trong các tương tác xã hội, tình trạng “mù thời gian” này có thể xuất hiện dưới dạng tình trạng trễ kinh niên hoặc quá sớm. Nó cũng có thể gây ra việc nói quá nhiều thay vì chuyển sang chủ đề mới một cách tự nhiên trong cuộc trò chuyện.

ADHD có ảnh hưởng đến nhận thức xã hội không?

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy trẻ em mắc chứng tăng động giảm chú ý có nhiều khả năng thiếu nhận thức về các khiếm khuyết xã hội và học tập của chúng hơn so với trẻ bình thường về thần kinh.

Nghiên cứu báo cáo rằng xu hướng trẻ ADHD đánh giá bản thân tốt hơn so với cách giáo viên, cha mẹ và bạn bè đánh giá chúng có thể cản trở sự phát triển kỹ năng xã hội và dẫn đến tăng nguy cơ có kết quả kém sau này trong cuộc sống.

Nghiên cứu từ năm 2016 cũng cho thấy trẻ em mắc chứng ADHD có nhiều khả năng gặp khó khăn đáng kể trong việc nhận diện khuôn mặt và tín hiệu giọng nói – một thành phần quan trọng khác của nhận thức xã hội.

Hurley nói: “Điều này có thể dẫn đến hiểu sai, hiểu sai và khó phản ứng thích hợp trong các tình huống xã hội.”

Những thách thức xã hội chính liên quan đến ADHD là gì?

Nhiều thách thức xã hội liên quan đến ADHD có thể được liên kết với các đặc điểm chính của ADHD: tính bốc đồng, hiếu động thái quá và không chú ý.

Những thách thức xã hội liên quan đến tính bốc đồng và hiếu động thái quá có thể giống như:

• làm gián đoạn
• kết thúc câu nói của người khác
• nói hoặc hành động mà không suy nghĩ
• nói quá nhiều
• dùng đồ của người ta mà không hỏi
• xâm phạm không gian cá nhân
• tham gia các hoạt động không được yêu cầu hoặc vào những thời điểm không thích hợp

Những thách thức xã hội liên quan đến sự thiếu chú ý có thể bao gồm:

• không tích cực lắng nghe
• trở nên mất tập trung giữa cuộc trò chuyện
• bị mù thời gian
• quên trả lời điện thoại
• không xuất hiện cho các sự kiện xã hội
• để nhiệm vụ chưa hoàn thành hoặc thực hiện bất cẩn

Nhận thức của người khác về các triệu chứng ADHD không phải là yếu tố duy nhất liên quan đến các thách thức xã hội.

Do bị từ chối, bắt nạt hoặc bị xã hội loại trừ, bạn cũng có thể gặp phải những thách thức xã hội liên quan đến sự cô lập và lòng tự trọng thấp.

Những cảm giác này có thể khiến bạn ít có khả năng kết nối với những người khác về mặt xã hội. Chúng cũng có thể ngăn bạn có những tương tác cần thiết để cải thiện và phát triển các kỹ năng xã hội của bạn.

Triệu chứng xã hội ADHD ở trẻ em

Trẻ em và người lớn có chung các triệu chứng xã hội của ADHD, chỉ trong những hoàn cảnh khác nhau.

Lindley cho biết trẻ em thường trải qua sự nhạy cảm bị từ chối, cảm giác đau đớn về tâm lý do bị từ chối và chỉ trích. Cô ấy nói rằng điều này có thể dẫn đến xu hướng cầu toàn ở trẻ nhỏ.

Cô ấy nói thêm, bắt nạt và loại trừ xã ​​hội cũng có thể ảnh hưởng đến họ vì một số lý do. Trẻ em mắc chứng ADHD có thể không cảm thấy có xu hướng tuân theo các quy tắc xã hội phi logic, chẳng hạn như không thích ai đó chỉ vì cả nhóm không thích họ.

Do đó, họ có thể phải đối mặt với việc bị loại trừ vì không tuân theo những kỳ vọng của xã hội.

Lindley nói: “Một số thanh niên mắc chứng ADHD có những sở thích khác với bạn bè của họ, điều này có thể được hiểu là ‘kỳ lạ’. “Họ có thể xuất sắc trong một số môn học hoặc hoạt động nhất định, điều này có thể dẫn đến sự đố kỵ và ghen tị giữa các đồng nghiệp.”

Triệu chứng xã hội ADHD và người lớn

Người lớn sống trong một môi trường xã hội rất khác so với trẻ em. Họ đã có thời gian để hiểu và có thể thích ứng với những thách thức xã hội của ADHD.

Hurley nói rằng người lớn có nhiều khả năng gặp phải những thách thức liên quan đến quản lý thời gian và các cam kết xã hội.

Khi trưởng thành, bạn có thể thấy rằng mình bỏ lỡ các sự kiện hoặc liên tục trễ các cuộc gặp gỡ và tụ tập xã hội. Sự thiếu tập trung và mất tập trung có thể khiến bạn bỏ lỡ những chi tiết quan trọng hoặc gặp khó khăn trong việc tiếp tục tham gia vào các cuộc thảo luận.

Hurley nói: “Điều này có thể gây khó khăn cho việc tham gia đầy đủ vào các tương tác xã hội và duy trì các kết nối có ý nghĩa.

Giống như trẻ em, người lớn mắc chứng ADHD cũng có thể cảm thấy nhạy cảm với sự từ chối và có khuynh hướng cầu toàn.

Mẹo để cải thiện các kỹ năng xã hội với ADHD

Bạn có thể phát triển và học các kỹ năng xã hội khi sống chung với ADHD. Hurley và Lindley đề nghị như sau:

• Hiểu những điểm mạnh và thách thức xã hội của bạn, vì vậy bạn biết phải làm gì.
• Phản ánh về các tương tác xã hội của bạn. Bạn có thể sử dụng nhật ký để theo dõi các mẫu.
• Nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể, nét mặt, giọng nói và cách chúng liên quan đến những gì đang được nói.
• Thực hành các tín hiệu phi ngôn ngữ của riêng bạn để thể hiện sự lắng nghe, chẳng hạn như gật đầu, nghiêng đầu hoặc giao tiếp bằng mắt.
• Đặt câu hỏi về các hành vi và tín hiệu xã hội trong quá trình tương tác với những người thân yêu và những người gần gũi nhất với bạn.
• Thực hành sự tha thứ và lòng trắc ẩn cho bản thân bằng cách chấp nhận rằng bạn có thể không phản ứng với các tình huống xã hội giống như những người mắc bệnh thần kinh.

Là người chăm sóc, bạn có thể giúp trẻ vượt qua sự phức tạp của việc tạo dựng và duy trì các mối quan hệ giữa các cá nhân bằng cách:

• giúp trẻ xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng nói chung
• truyền đạt rõ ràng các kỳ vọng xã hội như chia sẻ, thay phiên nhau và thể hiện sự tôn trọng
• chia nhỏ các kỳ vọng xã hội thành các bước và cung cấp các ví dụ
• tham gia vào các hoạt động nhập vai để thể hiện các kỹ năng xã hội trong một môi trường an toàn
• tạo cơ hội cho trẻ em tương tác với bạn bè trong các môi trường thú vị, chẳng hạn như ngày vui chơi

Lindley đề nghị các bậc cha mẹ lùi lại và đánh giá bản thân và các kỹ năng xã hội mà họ thể hiện.

Cô ấy nói: “Sẽ là khôn ngoan nếu bạn có cùng kỳ vọng đối với bản thân khi còn nhỏ khi nói đến những thứ như sạch sẽ, đúng giờ và đáng tin cậy.

dòng dưới cùng

ADHD bao gồm các triệu chứng bốc đồng, hiếu động thái quá và thiếu chú ý. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các tương tác xã hội của bạn bất chấp ý định tốt nhất của bạn.

Tìm hiểu về các tín hiệu xã hội và thực hành các kỹ năng xã hội của riêng bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn tạo dựng và duy trì các mối quan hệ giữa các cá nhân.