Bạn có thể dùng Melatonin nếu bạn bị ADHD không?

Có an toàn khi dùng melatonin với ADHD không?

Một số nghiên cứu đã phát hiện melatonin là một chất bổ sung an toàn và hiệu quả để giúp những người bị ADHD ngủ sớm hơn. Tuy nhiên, melatonin là một loại hormone và có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người.

Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng melatonin hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác, đặc biệt nếu bạn có bệnh nền từ trước.

Melatonin có thể làm cho bệnh tăng động giảm chú ý trở nên tồi tệ hơn không?

Không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy việc bổ sung melatonin có thể làm cho các triệu chứng ADHD trở nên tồi tệ hơn.

Một số nghiên cứu gợi ý rằng melatonin có thể làm trầm trọng thêm hành vi gây hấn phản ứng ở nam giới trưởng thành khỏe mạnh, mặc dù điều này không nhất thiết chuyển thành ADHD.

Như với bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào, phản ứng của từng cá nhân có thể khác nhau và điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn và theo dõi cá nhân.

Liều dùng melatonin cho người lớn bị ADHD

Liều lượng melatonin điển hình cho người lớn bị ADHD thường giống như đối với người lớn không bị ADHD. Liều khởi đầu khuyến cáo thường là 1–3 miligam, uống 1–2 giờ trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, liều lượng tối ưu cho bạn có thể phụ thuộc vào tình trạng khó ngủ cụ thể liên quan đến ADHD của bạn.

Bạn có thể cho trẻ uống melatonin với thuốc điều trị ADHD không?

Melatonin đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện tình trạng khó ngủ ở trẻ em mắc chứng ADHD đang dùng methylphenidate (Ritalin) và nó thường được sử dụng trong thực hành lâm sàng cho mục đích này.

Một tác dụng phụ phổ biến của methylphenidate là giấc ngủ bị gián đoạn, bao gồm khó ngủ và thức dậy, cũng như buồn ngủ vào ban ngày. Mặc dù những tác dụng này thường là tạm thời, nhưng chúng có thể tồn tại ở một số trẻ, điều này có thể dẫn đến việc ngừng điều trị hiệu quả các triệu chứng ADHD.

quan sát học đã chỉ ra rằng melatonin có thể có hiệu quả trong việc giảm độ trễ của giấc ngủ (thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ) và rối loạn giấc ngủ nói chung ở trẻ em bị ADHD đang dùng methylphenidate.

Trong một nhỏ du hoc 2019 trong số 74 trẻ bị ADHD đang dùng methylphenidate, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng melatonin có hiệu quả trong việc cải thiện các vấn đề về giấc ngủ ở 60,8% số người tham gia. Hiệu quả tương tự ở nam và nữ, cũng như ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Tuy nhiên, mỗi người bị ADHD đều khác nhau. Điều quan trọng là phải thảo luận về melatonin với bác sĩ chăm sóc chính của con bạn trước khi dùng thử.

Tác dụng phụ tiềm ẩn của melatonin ở trẻ em

Tác dụng phụ bổ sung melatonin có thể được báo cáo ở trẻ em bao gồm:

• buồn ngủ
• kích động
• đái dầm hoặc đi tiểu nhiều vào buổi tối
• nhức đầu
• chóng mặt
• trầm cảm

Các Trung tâm quốc gia về sức khỏe tổng hợp và bổ sung cảnh báo rằng vì melatonin là một loại hormone nên việc sử dụng các chất bổ sung melatonin có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh của sự phát triển nội tiết tố như tuổi dậy thì, kinh nguyệt và sản xuất prolactin (loại hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển và tiết sữa của vú). Nhưng bằng chứng vẫn chưa rõ ràng.

Có phải não sản xuất ít melatonin hơn ở những người bị ADHD?

Mối quan hệ giữa ADHD và sản xuất melatonin rất phức tạp và chưa được hiểu đầy đủ. Nhiều nghiên cứu đã báo cáo sự khác biệt trong mô hình bài tiết melatonin, sự khởi phát chậm của việc giải phóng melatonin hoặc những bất thường trong nhịp sinh học ở những người bị ADHD.

Nghiên cứu cho rằng lên đến 75% của những người trưởng thành bị ADHD từ khi còn nhỏ trải qua sự chậm trễ trong giai đoạn nhịp sinh học của họ.

Điều này có nghĩa là, so với những người không bị ADHD, những người bị ADHD có các dấu hiệu sinh học quan trọng xảy ra muộn hơn vào ban đêm (khoảng 1,5 giờ sau đó), bao gồm:

• giải phóng melatonin để đáp ứng với ánh sáng mờ
• thay đổi nhiệt độ cơ thể cốt lõi
• chuyển động liên quan đến giấc ngủ

trong một nghiên cứu năm 2009 bao gồm 182 người trưởng thành bị ADHD và 117 người lớn không bị ADHD, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị ADHD đi ngủ muộn hơn và có nhiều khả năng mất hơn một giờ để đi vào giấc ngủ. Những người bị ADHD cũng có nhiều khả năng bị buồn ngủ vào ban ngày.

Hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất cho ADHD là gì?

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ sau đây cho ADHD:

• bổ sung melatonin
• liệu pháp ánh sáng
• liệu pháp hành vi
• chăn có trọng lượng
• thuốc kích thích giải phóng kéo dài
• kỹ thuật thư giãn

Sự kết hợp giữa melatonin và liệu pháp ánh sáng có thể đặc biệt hiệu quả trong việc thúc đẩy nhịp sinh học bên trong. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ và thức dậy sớm hơn trước khi điều trị.

trong một du hoc 2021 liên quan đến 51 người trưởng thành mắc hội chứng ADHD và giai đoạn ngủ muộn, nhịp sinh học bên trong tăng khoảng 1 giờ 28 phút ở những người chỉ dùng melatonin và khoảng 1 giờ 58 phút ở những người dùng melatonin cộng với liệu pháp ánh sáng.

Nhóm melatonin cũng báo cáo giảm 14% các triệu chứng ADHD, nhưng những cải thiện này không tiếp tục 2 tuần sau khi điều trị.

dòng dưới cùng

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy melatonin là một chất bổ sung an toàn và hiệu quả để cải thiện tình trạng khó ngủ ở người lớn và trẻ em bị ADHD. Loại hormone này được cho là giúp điều chỉnh nhịp sinh học bên trong, thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên và sớm hơn.

Nếu bạn bị ADHD và thấy khó ngủ, bạn có thể muốn nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc dùng melatonin.