Bạn có thể dùng quá liều magiê?

Tổng quát

Magiê là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, như với hầu hết mọi thứ, có những nguy hiểm liên quan đến việc nhận quá nhiều.

Quá liều magiê có thể dẫn đến chứng tăng magiê về mặt kỹ thuật. Đây là khi có quá nhiều magiê trong máu của bạn. Nó có thể xảy ra ở những người có tình trạng sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh thận mãn tính, mặc dù nó rất hiếm.

Quá liều magie cũng có thể do dùng quá nhiều chất bổ sung hoặc thuốc có chứa magie.

Vậy khoáng chất này hoạt động như thế nào, và điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều?

Vai trò của magiê

Magiê phục vụ nhiều chức năng trong cơ thể con người. Nó quan trọng đối với:

  • Tổng hợp protein
  • hình thành xương khỏe mạnh
  • điều hòa huyết áp
  • duy trì sức khỏe tim mạch
  • sản xuất năng lượng
  • chức năng thần kinh
  • kiểm soát lượng đường trong máu
  • dẫn truyền điện trong tim

Theo Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia, đàn ông trưởng thành khỏe mạnh thường nên tiêu thụ 400 đến 420 miligam (mg) magiê mỗi ngày. Phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ 310 đến 320 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo dùng liều cao hơn phụ nữ không mang thai.

Nếu bạn bổ sung magiê, lượng tối đa người lớn nên ăn là 350 mg mỗi ngày. Magie bổ sung khác với magiê tự nhiên có trong thực phẩm bạn ăn.

Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống lưu ý rằng “quá nhiều magiê từ thực phẩm không gây nguy hiểm cho sức khỏe ở những người khỏe mạnh vì thận loại bỏ lượng dư thừa trong nước tiểu.” Nó cũng lưu ý rằng “liều cao magiê từ thực phẩm chức năng hoặc thuốc thường dẫn đến tiêu chảy có thể kèm theo buồn nôn và đau quặn bụng”.

Magiê có thể được kê đơn để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, với liều hàng ngày hơn 350 mg một ngày. Những liều lượng này chỉ nên được thực hiện với sự giám sát y tế.

Nguồn magiê

Magiê được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm có nhiều chất xơ. Quả hạch, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn tốt nhất. Một số loại thực phẩm cụ thể có nhiều magiê bao gồm:

  • quả hạnh
  • rau bina
  • hạt điều
  • đậu phộng
  • ngũ cốc lúa mì hoặc bánh mì
  • sữa đậu nành
  • đậu đen
  • bơ đậu phộng

Nhưng thực phẩm không phải là nơi duy nhất bạn tìm thấy khoáng chất này. Bạn cũng sẽ tìm thấy nó trong các chất bổ sung và một số loại thuốc nhất định.

Ví dụ, magiê là thành phần hoạt tính trong một số loại thuốc nhuận tràng. Mặc dù những loại thuốc này có thể có lượng magiê nguyên tố cao hơn, nhưng nó thường không nguy hiểm. Vì tác dụng nhuận tràng, bạn không hấp thụ hết magiê. Thay vào đó, nó sẽ tuôn ra khỏi cơ thể trước khi có cơ hội tác động nhiều.

Tuy nhiên, Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống lưu ý rằng “liều lượng rất lớn thuốc nhuận tràng chứa magiê và thuốc kháng axit (thường cung cấp hơn 5.000 mg magiê / ngày) có liên quan đến độc tính magiê.”

Magiê cũng có trong một số loại thuốc điều trị chứng khó tiêu hoặc ợ chua do axit dạ dày.

Các yếu tố rủi ro

Tăng magnesi huyết hiếm gặp vì thận làm việc để loại bỏ magiê dư thừa. Quá liều dẫn đến tăng magnesi huyết thường thấy ở những người có chức năng thận kém sau khi họ dùng thuốc có chứa magiê, chẳng hạn như thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng axit.

Chính vì nguy cơ này mà những người bị bệnh thận được khuyến cáo không nên bổ sung magiê hoặc các loại thuốc có chứa khoáng chất này. Những rủi ro liên quan cũng cao hơn đối với những người bị bệnh tim và rối loạn tiêu hóa.

Điều gì xảy ra khi dùng quá liều magiê

Theo Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, các triệu chứng của quá liều magiê có thể bao gồm:

  • bệnh tiêu chảy
  • buồn nôn và ói mửa
  • hôn mê
  • yếu cơ
  • dẫn điện bất thường trong tim
  • huyết áp thấp
  • bí đái
  • suy hô hấp
  • tim ngừng đập

Bác sĩ có thể cho canxi gluconat tiêm tĩnh mạch (IV) để giúp đảo ngược tác động của magiê dư thừa. Có thể dùng furosemide IV để lợi tiểu và bài tiết magiê nếu chức năng thận còn nguyên vẹn. Có thể cần phải sử dụng phương pháp lọc máu để thải magiê ra khỏi cơ thể nếu tình trạng tăng magnesi huyết nặng hoặc chức năng thận kém.

Lấy đi

Nhìn chung, nguy cơ bị quá liều magiê là rất thấp đối với một người bình thường khỏe mạnh. Tuy nhiên, có thể có quá nhiều trong một số trường hợp nhất định.

Nếu bạn gặp các triệu chứng bất lợi, chẳng hạn như tiêu chảy, khi bạn bổ sung magiê hoặc thuốc có chứa magiê, bạn có thể đang dùng quá nhiều magiê ở những dạng này. Trong trường hợp này, bạn có thể cần phải nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn.

Đối với những người bị suy giảm chức năng thận, hãy thảo luận với bác sĩ về những rủi ro của thuốc và chất bổ sung có chứa magiê để giúp đảm bảo an toàn cho bạn.

Mặt khác, bạn có thể mất quá nhiều magiê do một số bệnh nghiêm trọng, lạm dụng rượu hoặc dùng một số loại thuốc. Mức magiê thấp có thể dẫn đến các vấn đề như đau nửa đầu. Tìm hiểu thêm về magiê và chứng đau nửa đầu.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới