Bergamot, chứa các hợp chất như polyphenol và flavonoid, có thể làm giảm cholesterol toàn phần và chất béo trung tính đồng thời có khả năng làm tăng cholesterol tốt (HDL).
Cam bergamot, một loại trái cây họ cam quýt chủ yếu được tìm thấy ở vùng Calabria miền Nam nước Ý, có lịch sử lâu đời trong y học cổ truyền Ý để điều trị sốt và nhiễm trùng.
Ngày nay, một số nghiên cứu đã ủng hộ lợi ích chống oxy hóa và chống viêm của trái cây, chứng minh đặc tính giảm cholesterol có lợi của nó.
Cam bergamot có thể cải thiện cholesterol?
Một đánh giá có hệ thống của 12 nghiên cứu cho thấy việc bổ sung cam bergamot mang lại những kết quả sau:
- Tổng lượng cholesterol giảm: dao động từ 12,3% đến 31,3%
- Giảm cholesterol LDL: dao động từ 7,6% đến 40,8%
- Triglyceride giảm: dao động từ 11,5% đến 39,5%
Tám thử nghiệm cũng cho thấy mức cholesterol HDL tăng lên sau khi can thiệp bằng cam bergamot. Các nghiên cứu chỉ ra tác dụng tiềm tàng phụ thuộc vào liều lượng và tác dụng hiệp lực của statin, mang lại một giải pháp thay thế khả thi cho việc kiểm soát rối loạn lipid máu, đặc biệt ở những người không dung nạp statin.
Trong một
Cụ thể, một thành phần được tìm thấy trong BFE, được gọi là neohesperidin, làm giảm hoạt động của một loại enzyme chịu trách nhiệm sản xuất cholesterol trong khi tăng cường chức năng của một loại enzyme khác liên quan đến kiểm soát cholesterol.
Một thành phần khác, brutieridin, hạn chế sự hấp thụ cholesterol trong tế bào ruột bằng cách tác động đến một loại protein quan trọng vận chuyển cholesterol.
Mất bao lâu để cam bergamot giảm cholesterol?
Tuy nhiên, thời gian để cam bergamot hoặc chiết xuất của nó làm giảm mức cholesterol có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân.
Loại cam bergamot nào tốt nhất cho cholesterol?
Dạng cam bergamot tốt nhất để kiểm soát mức cholesterol vẫn chưa được xác định rõ ràng. Các dạng khác nhau, chẳng hạn như chiết xuất, thực phẩm bổ sung hoặc nước ép từ trái cam bergamot, đã được sử dụng trong các nghiên cứu lâm sàng và cho thấy tiềm năng trong việc giảm cholesterol.
Bạn nên dùng bao nhiêu cam bergamot để điều trị cholesterol?
Việc xác định chính xác lượng cam bergamot cần dùng để kiểm soát cholesterol có thể khác nhau dựa trên một số yếu tố, bao gồm dạng cam bergamot (chiết xuất, dầu, chất bổ sung), nồng độ và tình trạng sức khỏe của từng cá nhân.
Liều điển hình ở
Tác dụng phụ tiềm ẩn của cam bergamot
Việc sử dụng Bergamot có thể gây ra tác dụng phụ trong một số trường hợp nhất định. Các tác dụng phụ có thể xảy ra có thể bao gồm:
- Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời: Bergamot chứa các hợp chất có thể làm cho da bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời, có khả năng làm tăng nguy cơ bị cháy nắng hoặc kích ứng da.
- Tương tác thuốc: Bergamot có thể tương tác với các loại thuốc gây nhạy cảm với ánh sáng, cũng như một số loại thuốc kháng sinh và thuốc trị tiểu đường. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất cam bergamot có thể tăng cường tác dụng của statin, việc kết hợp chúng có thể tăng cường tác dụng của chúng và làm tăng nguy cơ đau cơ (bệnh cơ).
- Phản ứng dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với cam bergamot, dẫn đến các triệu chứng như phát ban, ngứa hoặc khó thở.
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng chất bổ sung cam bergamot, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Ai không nên dùng cam bergamot?
Những cá nhân có tình trạng hoặc hoàn cảnh cụ thể nên thận trọng hoặc tránh bổ sung cam bergamot:
- Người mang thai hoặc cho con bú: Không có đủ thông tin đáng tin cậy về sự an toàn của chất bổ sung cam bergamot trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng cam bergamot.
- Những đứa trẻ: Thuốc bổ sung Bergamot không được khuyến khích cho trẻ em vì độ an toàn và liều lượng thích hợp của chúng chưa được xác định rõ ràng cho nhóm tuổi này.
- Những người nhạy cảm với ánh nắng mặt trời: Bergamot có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời. Những người dễ bị cháy nắng hoặc nhạy cảm với ánh sáng nên thận trọng khi sử dụng cam bergamot.
- Những người đang dùng một số loại thuốc: Bergamot có thể tương tác với hoặc tăng cường một số loại thuốc, đặc biệt là statin dùng để giảm cholesterol.
Điểm mấu chốt
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cam bergamot dùng đường uống có thể có lợi trong việc giảm tổng lượng cholesterol. Bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng cam bergamot vì có những tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến cam bergamot, đặc biệt đối với một số nhóm dân số nhất định.
