Tổng quát
Hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết trong việc điều trị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Cùng với việc ăn uống lành mạnh, một số vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện các triệu chứng ADHD.
Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 rất quan trọng trong việc phát triển trí não. Không nhận đủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào.
Axit béo thiết yếu Omega-3 Axit docosahexaenoic (DHA) là một phần thiết yếu của màng tế bào thần kinh. Học đã chỉ ra rằng những người bị rối loạn hành vi và học tập, bao gồm ADHD, có lượng DHA trong máu thấp hơn so với những người không mắc các rối loạn này. DHA thường được lấy từ cá béo, dầu cá và dầu nhuyễn thể.
Thú vật học cũng đã chỉ ra rằng thiếu axit béo omega-3 dẫn đến lượng DHA trong não thấp hơn. Điều này cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong hệ thống tín hiệu dopamine của não. Tín hiệu dopamine bất thường là một dấu hiệu của ADHD ở người.
Các động vật thí nghiệm được sinh ra với lượng DHA thấp hơn cũng có chức năng não bất thường.
Tuy nhiên, một số bộ não hoạt động bình thường khi các con vật được cung cấp DHA. Một số nhà khoa học tin rằng điều tương tự cũng có thể đúng với con người.
Kẽm
Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Tầm quan trọng của nó trong chức năng hệ thống miễn dịch thích hợp đã được nhiều người biết đến. Hiện nay các nhà khoa học đang bắt đầu đánh giá cao vai trò quan trọng của kẽm đối với chức năng của não.
Trong những năm gần đây, mức kẽm thấp đã liên kết đến một số rối loạn não. Chúng bao gồm bệnh Alzheimer, trầm cảm, bệnh Parkinson và ADHD. Các nhà khoa học cho rằng kẽm ảnh hưởng đến ADHD thông qua ảnh hưởng của nó đối với tín hiệu não liên quan đến dopamine.
Học đã chỉ ra rằng mức kẽm thấp hơn bình thường ở đa số trẻ em bị ADHD. Lâm sàng thử nghiệm gợi ý rằng thêm 30 mg kẽm sulfat vào chế độ ăn uống mỗi ngày có thể giúp giảm nhu cầu sử dụng thuốc ADHD.
Vitamin B
Một họckết luận rằng những phụ nữ không bổ sung đủ folate, một loại vitamin B, trong thời kỳ mang thai sẽ dễ sinh ra những đứa trẻ bị rối loạn tăng động.
Khác học đã gợi ý rằng uống một số vitamin B, chẳng hạn như B-6, có thể có lợi cho việc điều trị các triệu chứng ADHD.
Một học phát hiện ra rằng dùng kết hợp magiê và vitamin B-6 trong hai tháng đã cải thiện đáng kể chứng hiếu động thái quá, hung hăng và kém chú ý. Sau khi nghiên cứu kết thúc, những người tham gia báo cáo rằng các triệu chứng của họ xuất hiện trở lại sau khi họ ngừng dùng chất bổ sung.
Bàn là
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị ADHD có thể thiếu sắt và uống thuốc sắt có thể cải thiện các triệu chứng của rối loạn này.
Mới đây học đã sử dụng hình ảnh quét MRI để cho thấy những người bị ADHD có lượng sắt thấp bất thường. Sự thiếu hụt này có liên quan đến một phần của não liên quan đến ý thức và sự tỉnh táo.
Khác học kết luận rằng uống sắt trong ba tháng có tác dụng tương tự như điều trị bằng thuốc kích thích đối với ADHD. Các đối tượng nhận được 80 mg sắt mỗi ngày, được cung cấp dưới dạng sắt sulfat.
Lấy đi
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung. Đôi khi chất bổ sung có thể tương tác với thuốc theo toa và gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn xác định mức liều lượng tốt nhất cho bạn.
