Bỏ thuốc lá có gây đau họng không?

Khi bạn bỏ hút thuốc, bạn có thể gặp các triệu chứng cai thuốc khi cơ thể bạn điều chỉnh để phù hợp với việc thiếu nicotin và bắt đầu tự chữa lành.

Một triệu chứng thể chất phổ biến mà mọi người báo cáo là đau họng. Điều này có thể xảy ra khi hệ thống hô hấp của bạn bắt đầu tự làm sạch lớp phủ hắc ín và phát triển mô mới.

Đau họng thường xảy ra cùng với ho nhiều và tức ngực, đặc biệt nếu bạn hút thuốc nhiều trước khi bỏ thuốc.

Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác nhưng nghiên cứu cho thấy một số người bắt đầu ho sau đó bỏ thuốc lá.

Khói thuốc lá làm tổn thương hệ hô hấp và ngăn cản hệ hô hấp làm sạch chất nhầy và các chất lạ như hạt bụi khỏi phổi của bạn. Sau khi bạn bỏ hút thuốc, đường thở của bạn sẽ bắt đầu loại bỏ chất nhầy trong phổi trở lại. Điều này có thể gây ho dẫn đến đau họng.

Những cơn cai nghiện về thể chất, chẳng hạn như đau họng, thường là tình trạng tồi tệ nhất ngay sau khi bỏ thuốc. Đối với nhiều người, các triệu chứng lên đến đỉnh điểm vào ngày thứ hai hoặc thứ ba. Chúng thường trở nên ít nghiêm trọng hơn và thường hết trong vòng một tháng.

Thời gian và độ dài của các triệu chứng cai thuốc mà bạn có thể gặp phải tùy thuộc vào lịch sử hút thuốc và sức khỏe tổng thể của bạn.

Một loạt các phương pháp điều trị có thể giúp giảm đau họng, bao gồm các biện pháp điều trị tại nhà, thuốc men và các biện pháp tự nhiên.

biện pháp khắc phục tại nhà

Những biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến này có thể giúp làm dịu cơn đau họng:

• súc miệng nước muối ấm
• uống nhiều nước để giữ ẩm cho cổ họng
• uống đồ uống ấm dễ chịu như nước dùng, súp gà hoặc trà với mật ong
• sử dụng máy làm ẩm không khí để loại bỏ không khí khô có thể gây kích ứng cổ họng của bạn
• thư giãn vài phút trong phòng tắm xông hơi
• ngủ nhiều và cho giọng nói của bạn được nghỉ ngơi
• tránh các chất kích thích như khói, khói hóa chất từ ​​các sản phẩm tẩy rửa hoặc các chất gây dị ứng như phấn hoa hoặc lông thú cưng

Nếu có thể, hãy ở nhà và nghỉ ngơi thêm để giúp cơ thể hồi phục.

Thuốc

Các loại thuốc trị viêm họng không kê đơn (OTC) truyền thống bao gồm:

• acetaminophen (Tylenol)
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• thuốc ngậm trị viêm họng
• thuốc xịt làm tê họng
• bột mà bạn kết hợp với nước ấm

Nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc OTC nào có thể phù hợp với bạn.

Biện pháp tự nhiên

Nhiều người cho biết các biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau họng, mặc dù cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của chúng.

Các biện pháp tự nhiên phổ biến bao gồm:

• Hoa cúc
• bạc hà
• Cây thảo linh lăng
• rễ cây cam thảo
• Rễ Thục quỳ
• tỏi
• cây du trơn

Bạn có thể tìm thấy nhiều loại thảo mộc này như một thành phần trong các loại trà thảo dược, chẳng hạn như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà.

Nhiều thành phần trong số này cũng có sẵn dưới dạng cồn thuốc, chất bổ sung hoặc viên ngậm.

Ví dụ, rễ cam thảo có sẵn dưới dạng viên ngậm. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm họng sau phẫu thuật. Tuy nhiên, cần có thêm bằng chứng chất lượng cao hơn.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không giám sát các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung về chất lượng hoặc độ an toàn. Luôn tìm kiếm những sản phẩm chất lượng cao tuân theo quy trình sản xuất tốt và liệt kê rõ ràng tất cả các thành phần.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sự an toàn của các biện pháp tự nhiên.

Ngoài đau họng, việc cai nicotin có thể gây ra một loạt các triệu chứng về thể chất và nhận thức.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC)các triệu chứng phổ biến của việc cai nicotin bao gồm:

• thôi thúc hoặc thèm hút thuốc
• khó chịu hoặc tức giận
• bồn chồn
• khó tập trung
• khó ngủ
• tăng khẩu vị
• tăng cân
• sự lo lắng
• trầm cảm

Việc bỏ hút thuốc ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau, nhưng hầu hết mọi người đều gặp phải một số triệu chứng này.

Các triệu chứng bạn có thể có phụ thuộc vào mức độ và thời gian bạn hút thuốc cũng như lịch sử sức khỏe tổng thể của bạn.

Nhiều người bỏ thuốc lá cho biết họ có các triệu chứng tương tự như cảm lạnh, chẳng hạn như ho, hắt hơi, mệt mỏi và đau họng. Mặc dù không phải là chẩn đoán chính thức nhưng bệnh này thường được gọi là ‘cúm do hút thuốc’.

Các triệu chứng cai nicotin có thể gây khó chịu nhưng có nhiều cách hiệu quả để kiểm soát chúng. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn đối phó:

• Hãy thử liệu pháp thay thế nicotine để giúp giảm cảm giác thèm ăn.
• Tránh các tình huống hoặc hoạt động có liên quan đến việc hút thuốc.
• Nhận hoạt động thể chất thường xuyên.
• Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn.
• Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt.
• Hãy kiên nhẫn với chính mình.
• Nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại bỏ thuốc lá.

Bỏ hút thuốc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, cả trước mắt và lâu dài.

Lợi ích sức khỏe ngắn hạn bao gồm:

• giảm huyết áp và nhịp tim
• sự trở lại mức carbon monoxide bình thường trong máu
• cải thiện lưu thông
• tăng chức năng phổi
• giảm ho và khó thở (trong vòng 1–12 tháng)

Lợi ích sức khỏe lâu dài bao gồm:

• giảm nguy cơ đau tim, bệnh tim mạch vành và đột quỵ
• giảm nguy cơ ung thư miệng, họng, thanh quản, phổi, bàng quang, dạ dày, thực quản và thận
• giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
• cải thiện chức năng của mạch máu, tim và phổi
• sống lâu hơn tới 10 năm

Ngay sau khi bỏ thuốc, bạn cũng có thể nhận thấy những lợi ích khác:

• Thức ăn bắt đầu ngon hơn.
• Khứu giác của bạn trở lại bình thường.
• Răng và móng tay của bạn ngừng ố vàng.
• Bạn tiết kiệm tiền cho các sản phẩm thuốc lá.

Bỏ hút thuốc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng các triệu chứng cai thuốc có thể là một thách thức. Mặc dù cảm giác khó chịu và thèm ăn là phổ biến nhưng một số người lại gặp phải các triệu chứng thực thể như đau họng.

Bạn thường có thể kiểm soát cơn đau họng bằng các biện pháp điều trị tại nhà hoặc thuốc OTC. Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác nếu cơn đau họng của bạn trở nên nghiêm trọng hoặc tiếp tục kéo dài hơn một tuần.