Các lựa chọn của bạn để điều trị viêm cột sống dính khớp

Kéo dài và tập thể dục

Các bài tập kéo giãn và nhiều chuyển động có thể giúp linh hoạt và giảm đau. Ngay cả khi khớp bị viêm nhẹ, bạn có thể thực hiện các động tác kéo giãn. Xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn xung quanh các khớp sẽ giúp hỗ trợ chúng.

Những người mắc chứng AS đôi khi phát triển tư thế gập người về phía trước, nhưng các bài tập kéo căng lưng có thể làm giảm nguy cơ bị tàn tật lâu dài. Tập thể dục và thể dục nhịp điệu dưới nước cũng có thể có lợi.

Yoga

Yoga được biết đến để tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và căng thẳng, dẫn đến tăng cảm giác thư giãn và ngủ ngon hơn.

Nếu bạn chưa tập yoga trước đây, hãy bắt đầu với lớp dành cho người mới bắt đầu. Các tư thế nhẹ nhàng sẽ từ từ tăng độ linh hoạt của bạn. Bạn có thể tăng dần mức độ hoạt động của mình theo tốc độ của riêng bạn.

Tư thế

Tư thế tốt có thể làm giảm nguy cơ biến chứng. Nhưng có và duy trì tư thế đẹp suốt cả ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Để bắt đầu, hãy kiểm tra tư thế của bạn trong một chiếc gương soi toàn thân và suy nghĩ thật cao! Cằm của bạn phải nằm ngang và song song với sàn nhà, chính giữa và hơi lùi ra sau. Vai của bạn nên được kéo về phía sau. Ngủ trên giường chắc chắn nhưng không quá cứng cũng có thể củng cố tư thế tốt.

Vật lý trị liệu

Nếu bạn sợ hãi hoặc lo lắng về việc tập thể dục, bạn có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Họ có thể giúp điều chỉnh một chương trình phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Họ cũng có thể cung cấp hướng dẫn về:

• các bài tập phạm vi chuyển động
• kỹ thuật kéo dài tốt
• bài tập thở sâu
• tư thế ngủ thích hợp
• thói quen đi bộ đúng
• tư thế đứng thẳng

Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể kiểm tra sự khác biệt về chiều dài của chân bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục của bạn.

Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Tìm kiếm cứu trợ tức thì? Lạnh có thể giúp làm tê cơn đau, trong khi tắm nước nóng và thư giãn, tắm nước ấm có thể làm dịu các cơ bị căng và đau.

Chườm túi đá lên các khớp bị viêm để giúp giảm sưng. Một chiếc khăn nóng hoặc miếng đệm nóng có thể giúp giảm căng cứng và giúp bạn vượt qua cơn bốc hỏa.

Chế độ ăn

Những gì bạn ăn cũng có thể giúp AS của bạn. Axit béo omega-3 đã được tìm thấy để giảm viêm khớp ở một số người bị viêm khớp dạng thấp. Họ cũng có thể giúp những người có AS.

Thực phẩm chứa axit béo omega-3 bao gồm:

• hạt lanh
• Quả óc chó
• dầu đậu nành, hạt cải và hạt lanh
• Cải Brussels, cải xoăn, rau bina và rau xà lách
• cá nước lạnh, bao gồm cá hồi và cá ngừ

Mát xa

Liệu pháp xoa bóp có thể:

• giảm căng thẳng
• giảm đau ngắn hạn
• giảm độ cứng
• tăng tính linh hoạt

Mát-xa được cho là sẽ giúp bạn và cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, một số người bị AS nhận thấy rằng mát-xa chỉ làm họ thêm đau và khó chịu. Để tránh điều này, hãy đảm bảo rằng nhà trị liệu mát-xa của bạn biết bạn có AS. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó chịu, hãy dừng liệu pháp xoa bóp và yêu cầu bác sĩ áp dụng phương pháp điều trị khác.

Châm cứu

Châm cứu là một thực hành cổ xưa của Trung Quốc. Nó liên quan đến việc sử dụng kim mỏng để đâm vào da ở những điểm cụ thể.

Các nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể làm giảm cơn đau. Có thể là do não tiết ra các phân tử giống thuốc phiện hoặc thuốc phiện trong quá trình luyện tập.

Ở hầu hết các bang, những người châm cứu phải vượt qua kỳ thi cấp chứng chỉ của hội đồng quốc gia. Một số tiểu bang yêu cầu bằng tiến sĩ từ một trường cao đẳng được chấp thuận. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các yêu cầu thông qua hội đồng y tế của tiểu bang của bạn.

Điều trị thần kinh cột sống

Nhiều người với AS nhận thấy rằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống giúp giảm đau. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải gặp một bác sĩ chỉnh hình có kinh nghiệm điều trị cho những người bị AS.

Đôi khi, điều trị thần kinh cột sống có thể vô tình dẫn đến các biến chứng. Thảo luận với bác sĩ của bạn xem liệu pháp trị liệu thần kinh cột sống có phù hợp với bạn hay không trước khi bạn bắt đầu.

Thuốc men

Thay đổi lối sống đơn giản có thể là không đủ. Bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa thấp khớp có thể kê đơn hoặc đề nghị các loại thuốc.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) thường là phương pháp điều trị đầu tiên cho những người bị AS. Nếu những cách này không hiệu quả, bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị chất ức chế yếu tố hoại tử khối u (TNF).

Thuốc được biến đổi gen, bắt chước các phân tử của con người, ngăn chặn các protein có thể thúc đẩy viêm. Các loại thuốc này được tiêm tĩnh mạch hoặc tự tiêm và bao gồm:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)

• infliximab (Remicade)

Phẫu thuật

Hầu hết những người có AS sẽ không bao giờ cần phẫu thuật. Tuy nhiên, phẫu thuật có thể được khuyến nghị cho những người bị tàn tật hoặc đau nặng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các lựa chọn điều trị của bạn trước khi tiến hành phẫu thuật.

Đó là cách điều trị của bạn

AS có thể là một tình trạng đau đớn và suy nhược, nhưng có những cách để giảm đau, kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa tàn tật.

Như thường lệ, hãy nhận sự chấp thuận của bác sĩ hiểu tình trạng của bạn trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục mới, thay đổi chế độ ăn uống, điều trị thay thế hoặc dùng thuốc mới.