Các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở phụ nữ là gì?

Sự khác biệt giữa trầm cảm nam và nữ là gì?

Đàn ông và phụ nữ có xu hướng trải qua các triệu chứng trầm cảm khác nhau. Một số khác biệt này là kết quả của sự khác biệt về nội tiết tố giữa nam và nữ.

Phụ nữ trải qua những thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong thời gian:

• hành kinh
• thai kỳ
• sinh con
• thời kỳ mãn kinh

Những khác biệt khác có thể do các chuẩn mực xã hội khác nhau đối với nam và nữ. Ở những nơi như Hoa Kỳ, đàn ông được cho là người cứng rắn và không phải lúc nào cũng chia sẻ cảm giác của họ. Mặt khác, phụ nữ thường được mong đợi là người cởi mở hơn về tình cảm.

Xu hướng này có thể khiến cả nam giới và nữ giới bộc lộ cảm xúc trầm cảm của họ theo cách khác nhau dựa trên những gì họ tin rằng họ làm hoặc nói được xã hội chấp nhận.

Để bày tỏ cảm xúc của mình, đàn ông có thể:

• thể hiện sự tức giận
• đổ lỗi cho những người xung quanh họ
• lấy cờ
• chuyển sang thói quen phá hoại như uống rượu

Phụ nữ có thể:

• thể hiện nỗi buồn
• tự trách mình
• chuyển sang thói quen không lành mạnh như ăn uống theo cảm xúc

Tuy nhiên, mọi người đều trải qua trầm cảm theo cách khác nhau, vì vậy bạn có thể thấy rằng các triệu chứng của bạn không dễ dàng gộp chung vào bất kỳ loại nào.

Điều gì có thể gây ra trầm cảm ở phụ nữ?

Nhiều yếu tố có thể gây ra trầm cảm ở phụ nữ. Ngoài các nguyên nhân sinh học và tâm lý, phụ nữ có thể bị trầm cảm do những biến cố lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như mang thai và sinh nở.

Một số lý do phổ biến nhất khiến phụ nữ bị trầm cảm bao gồm:

PMS và PMDD

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) xảy ra ngay trước khi bạn có kinh. Không rõ PMS chính xác gây ra trầm cảm như thế nào. Người ta cho rằng sự thay đổi hormone của bạn có thể ảnh hưởng đến các chất hóa học, chẳng hạn như serotonin, góp phần vào tâm trạng của bạn.

Các triệu chứng PMS thường là tạm thời. Chúng bao gồm cảm giác đầy hơi, đau đầu và cảm giác như ngực của bạn bị mềm khi chạm vào. Trầm cảm và lo lắng đôi khi cũng là các triệu chứng của PMS.

Trầm cảm không phải lúc nào cũng là một triệu chứng của PMS. Nhưng trong một số trường hợp, các triệu chứng PMS như cáu kỉnh và lo lắng có thể trở nên nghiêm trọng. Tại thời điểm này, PMS có thể được phân loại là rối loạn trầm cảm tiền kinh nguyệt (PMDD). PMDD được coi là một dạng trầm cảm.

Biết khi nào bạn thường có kinh có thể giúp bạn tìm ra liệu PMS hoặc PMDD có thể góp phần vào các triệu chứng trầm cảm của bạn hay không. Bạn có thể thấy hữu ích khi sử dụng ứng dụng theo dõi chu kỳ như Glow hoặc đánh dấu ngày trên lịch của mình.

Suy nhược chu sinh

Loại trầm cảm này xảy ra khi bạn đang mang thai hoặc ngay sau khi bạn sinh con. Trầm cảm xảy ra sau khi sinh thường được gọi là trầm cảm sau sinh.

Nội tiết tố trong cơ thể bạn có thể thay đổi dữ dội khi bạn đang mang thai và sau khi sinh. Điều này có thể khiến tâm trạng của bạn thay đổi hoặc gây ra các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Các triệu chứng này bao gồm khó ngủ, có ý định tự tử hoặc cảm thấy không thể chăm sóc bản thân hoặc em bé của bạn.

Những điều xảy ra trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như các vấn đề trong mối quan hệ, sẩy thai, hoặc cảm thấy không được bạn bè hoặc gia đình ủng hộ, cũng có thể khiến bạn cảm thấy chán nản hơn trong thời gian này.

Tìm hiểu thêm: Suy nhược sau khi sẩy thai »

Trầm cảm tiền mãn kinh

Loại trầm cảm này xảy ra khi bạn chuyển sang giai đoạn mãn kinh. Những thay đổi lớn về nội tiết tố xảy ra khi bạn bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và cuối cùng là mãn kinh. Kết quả là bạn có thể gặp phải các triệu chứng trầm cảm trong thời gian này.

Các sự kiện cuộc sống trong thời kỳ tiền mãn kinh, chẳng hạn như các vấn đề về mối quan hệ, căng thẳng ở cơ quan hoặc ở nhà, và bị trầm cảm sau sinh, đều có thể làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy những tổn thương trong quá khứ và những tiêu cực trong cuộc sống của bạn cũng có thể góp phần vào chứng trầm cảm tiền mãn kinh.

Nguyên nhân chung

Trầm cảm cũng có thể là kết quả của những mối quan tâm rộng hơn có thể ảnh hưởng đến tất cả các giới tính.

Nguyên nhân chính xác của bệnh trầm cảm không được biết rõ, nhưng các khả năng phổ biến bao gồm:

• rối loạn trầm cảm nghiêm trọng với mô hình theo mùa, trước đây được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa, xảy ra khi các mùa thay đổi và phổ biến nhất vào mùa đông
• mất cân bằng hóa chất trong não hoặc hormone của bạn, chẳng hạn như serotonin hoặc chất dẫn truyền thần kinh
• tình trạng tuyến giáp gây ra những thay đổi trong nội tiết tố
• tiền sử gia đình bị trầm cảm
• các sự kiện đau thương trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu hoặc kết thúc một mối quan hệ thân mật
• lạm dụng thể chất, tinh thần hoặc tình cảm bởi bạn bè, gia đình hoặc đối tác thân thiết
• bệnh dài hạn khiến bạn không thể làm các công việc hàng ngày hoặc không thể đi làm hoặc đi học

Cách đối phó với bệnh trầm cảm

Gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc khi bị trầm cảm. Có thể mô tả các triệu chứng và xác định nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm trong cuộc sống có thể giúp bạn hiểu cách phản ứng tích cực hơn với nguyên nhân đó. Có thể nói chuyện với ai đó về cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ mà bạn có cũng có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.

Ra ngoài ít nhất 30 phút mỗi ngày dưới ánh sáng mặt trời có thể giúp giảm chứng trầm cảm do thời tiết thay đổi theo mùa. Nghiên cứu cho thấy rằng không hấp thụ đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc các nguồn khác có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn và làm cho các triệu chứng trầm cảm ít nghiêm trọng hơn. Nếu căng thẳng gây ra trầm cảm, thực hiện các hoạt động giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, chẳng hạn như thiền hoặc yoga, có thể làm giảm một số triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Quanh mình với những người khỏe mạnh, tích cực là đặc biệt quan trọng để đối phó với các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nếu bạn bè, thành viên gia đình hoặc thậm chí đồng nghiệp đang khiến bạn căng thẳng hoặc làm cho các triệu chứng trầm cảm của bạn tồi tệ hơn, hãy cân nhắc dành ít thời gian hơn cho những người này hoặc loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn. Sự hỗ trợ của gia đình và xã hội là rất quan trọng để có thể đối phó và kiểm soát bệnh trầm cảm.

Gặp bác sĩ của bạn

Đôi khi, thay đổi lối sống hoặc hạn chế tiếp xúc với những người hoặc những thứ khiến bạn căng thẳng không đủ để làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Điều này đặc biệt đúng nếu chứng trầm cảm của bạn là do mất cân bằng hóa học hoặc do di truyền gia đình.

Nếu bạn đã cố gắng thay đổi cuộc sống hoặc giảm bớt các tác nhân gây căng thẳng mà các triệu chứng vẫn chưa biến mất, hãy đến gặp bác sĩ hoặc đặt lịch hẹn với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu.

Bạn có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc suy nhược. Uống thuốc không phải là chống nạng. Trong nhiều trường hợp, thuốc có thể giúp cân bằng hóa chất hoặc hormone. Điều này có thể giúp bạn điều hướng hàng ngày mà không cảm thấy như thể các triệu chứng trầm cảm đang cản trở cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.