Cách quản lý công việc khi sống chung với bệnh chàm

Tác nhân gây bệnh chàm là những yếu tố gây ra các triệu chứng của bạn hoặc làm cho các triệu chứng hiện tại trở nên tồi tệ hơn.

Là tình trạng viêm tiềm ẩn và rối loạn chức năng hàng rào bảo vệ da, bệnh chàm có thể trở nên trầm trọng hơn do nhiều yếu tố ở nơi làm việc, chẳng hạn như căng thẳng, nhiệt độ, quần áo làm việc và các chất kích thích trong không khí hoặc trên da của bạn.

Nhấn mạnh

Khi bạn căng thẳng tại nơi làm việc, cơ thể bạn sẽ bắt đầu phản ứng với căng thẳng, một chuỗi các quá trình sinh lý nhằm giúp bạn ứng phó với nghịch cảnh. Viêm là một phần của phản ứng căng thẳng.

Nếu bạn đang sống chung với tình trạng viêm mãn tính như bệnh chàm, căng thẳng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm đã có, làm trầm trọng thêm hoặc gây ra nhiều triệu chứng hơn.

Bằng cách quản lý mức độ căng thẳng trước, trong và sau khi làm việc, bạn có thể ngăn ngừa các cơn ngứa do căng thẳng trong công việc.

Khi bạn không ở nơi làm việc, các lựa chọn để quản lý căng thẳng bao gồm:

• bài tập
• phương pháp thư giãn, chẳng hạn như thở sâu
• thiền
• thực hành tâm trí và cơ thể, chẳng hạn như thái cực quyền
• dành thời gian với thú cưng
• viết nhật ký

Nếu bạn đang ở nơi làm việc và cần giảm bớt căng thẳng, các lựa chọn hiện tại bao gồm:

• lặp lại những lời khẳng định tích cực
• gọi điện hoặc nhắn tin cho người thân
• thư giãn cơ tiến bộ
• thở hộpbao gồm việc hít vào, nín thở, thở ra và lại nín thở
• đếm chậm đến 10
• tham gia vào sự hài hước
• chia nhỏ các dự án lớn thành các bước nhỏ, dễ quản lý

Nhiệt độ

Quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm mất đi độ ẩm của da và làm tăng tình trạng khô da. Mồ hôi có thể gây kích ứng bề mặt và quá nóng có thể làm tăng lưu lượng máu đến da, gây mẩn đỏ và ngứa.

Nếu bạn làm việc trong môi trường có nhiều nhiệt độ khác nhau, việc mặc nhiều lớp quần áo có thể giúp bạn có cơ hội điều chỉnh nhiệt độ bằng cách thêm hoặc bớt quần áo.

Bạn cũng có thể cân nhắc việc thêm một chiếc quạt vào không gian làm việc của mình hoặc yêu cầu bàn làm việc cách xa lỗ thông hơi sưởi ấm hoặc ánh nắng trực tiếp.

Quần áo làm việc

Một số loại vải có thể có kết cấu bị mài mòn hoặc có thể cản trở luồng không khí thích hợp đến da, đọng mồ hôi và khiến bạn cảm thấy quá nóng.

Mặc các loại vải thoáng khí, rộng rãi, như vải làm từ cotton, tre hoặc lụa, có thể làm giảm kích ứng quần áo. Nếu bạn phải mặc đồng phục, một lớp vải mỏng thân thiện với bệnh chàm bên dưới có thể giúp bảo vệ làn da của bạn.

Chất kích thích liên quan đến công việc

Một số công việc có mức độ tiếp xúc cao hơn với các chất kích thích như hóa chất, bụi và bột. Mặc đồ bảo hộ cá nhân có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi bị bệnh chàm.

Đeo vật chắn như găng tay, khẩu trang, áo sơ mi dài tay, tạp dề và bộ đồ nhựa giữa da và các chất kích thích có thể hữu ích.

Rửa tay thường xuyên

Bệnh chàm tay là trường hợp xảy ra thường xuyên nhất bệnh da liên quan đến công việc. Trong khi các chất kích thích khác có thể làm nặng thêm bệnh chàm ở tay thì nước là một trong những thủ phạm chính.

Nhiều ngành nghề yêu cầu rửa tay thường xuyên như một cách để giữ vệ sinh và giảm sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, rửa tay thường xuyên có thể gây khô tay, ngay cả khi bạn không mắc bệnh chàm.

Thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa hoặc tiếp xúc với nước có thể giúp da bạn không bị kích ứng. Khi có thể, hãy đeo găng tay để tránh tiếp xúc với nước không liên quan đến việc rửa tay.

Thực hiện các bước để giảm tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh tại nơi làm việc không đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải các triệu chứng bệnh chàm khi làm việc. Bệnh chàm là một tình trạng mãn tính thường xuất hiện ngay cả khi không có tác nhân gây bệnh.

Khi các triệu chứng như ngứa hoặc khô khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và không giúp bạn tập trung, những lời khuyên này từ Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia Anh có thể giúp ích:

• Thoa kem dưỡng ẩm suốt cả ngày nếu có thể.
• Sử dụng chất làm mềm làm mát hoặc giữ chất làm mềm trong tủ lạnh để giúp làm dịu da.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm có tác dụng lâu dài với thành phần giữ ẩm (axit lactic, glycerol, propylene glycol) nếu bạn không thể thoa lại tại nơi làm việc.
• Giữ một miếng gạc lạnh trong tủ đá để có thể chườm lên những vùng bị ngứa.

Nếu các chiến lược đối phó về mặt thể chất vẫn chưa đủ thì chánh niệm là một lựa chọn khác. Chánh niệm là trạng thái nhận thức trong đó bạn tập trung vào thời điểm hiện tại, chấp nhận trải nghiệm và suy nghĩ mà không phán xét.

MỘT học từ năm 2019 nhận thấy rằng việc chấp nhận một cách có ý thức cảm giác đau đớn thay vì chỉ tập trung chú ý vào chúng đã giúp cải thiện khả năng chịu đựng và sức chịu đựng cơn đau tổng thể.

Bạn không cần phải tiết lộ bệnh chàm của mình cho bất kỳ ai, nhưng việc nói chuyện với người giám sát và đồng nghiệp đáng tin cậy có thể tạo ra sự khác biệt tích cực.

Nâng cao kiến ​​thức về các tình trạng như bệnh chàm giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh chúng. Nhiều người không biết bệnh chàm là gì. Họ có thể nhầm tưởng nó là bệnh truyền nhiễm hoặc liên quan đến vấn đề vệ sinh.

Đưa những nhận xét mang tính giáo dục về bệnh chàm vào cuộc trò chuyện có thể giúp xây dựng sự đồng cảm về tình trạng này. Nói chuyện với người giám sát cũng mở ra cơ hội cho những điều chỉnh có thể hữu ích, chẳng hạn như việc sử dụng khu vực riêng tư để thoa kem dưỡng ẩm.

bệnh chàm có thể gây ra suy giảm nghề nghiệp đáng kể và có thể đủ điều kiện được coi là khuyết tật được bảo vệ theo Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA). Bạn có quyền có chỗ ở hợp lý tại nơi làm việc.

Để giúp bắt đầu cuộc trò chuyện với người giám sát, hãy cân nhắc:

• làm quen với các chính sách của công ty về chỗ ở y tế
• có tài liệu y tế hỗ trợ yêu cầu của bạn
• chọn thời điểm cuộc trò chuyện của bạn có thể riêng tư
• giải thích rõ ràng bệnh chàm ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn như thế nào
• có danh sách chỗ ở cụ thể
• nêu bật lợi ích của công ty trong việc cung cấp chỗ ở
• luôn chuyên nghiệp, bình tĩnh và cởi mở để thỏa hiệp
• theo dõi cuộc trò chuyện của bạn bằng văn bản

Một số nghề nghiệp đương nhiên có thể gặp nhiều thách thức hơn nếu bạn sống chung với bệnh chàm. Chúng bao gồm các công việc tiếp xúc với hóa chất hàng ngày, chẳng hạn như tạo mẫu tóc và vệ sinh, các công việc có mức độ kích thích dạng hạt cao, như chế biến gỗ và các công việc có nhiệt độ khắc nghiệt, không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với nước hoặc căng thẳng cao.

Nếu nghề nghiệp hoặc vị trí công việc của bạn đang gây ra tình trạng suy giảm nghiêm trọng bệnh chàm, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét môi trường làm việc thay thế.

Thuật ngữ “chàm” dùng để chỉ một nhóm tình trạng viêm da có chung các triệu chứng khô, ngứa và kích ứng.

Mặc dù việc tiếp xúc với tác nhân gây bệnh, kỳ thị và thiếu điều kiện có thể khiến việc điều trị bệnh chàm trở thành một thách thức, nhưng việc thực hiện các bước chủ động trong việc quản lý các yếu tố này có thể nâng cao sức khỏe nghề nghiệp của bạn.