Nhật ký triệu chứng là một bản ghi các triệu chứng sức khỏe của bạn. Nó bao gồm thông tin về các đợt bùng phát mà bạn và bác sĩ của bạn có thể sử dụng để xác định các yếu tố kích hoạt và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Lên đến
Bản ghi các triệu chứng của bạn bằng văn bản này có thể giúp bạn và bác sĩ phát hiện các kiểu khi các triệu chứng xuất hiện. Kiến thức này sau đó có thể giúp giảm số lần bùng phát mà bạn gặp phải, cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Nếu bác sĩ yêu cầu bạn ghi nhật ký các triệu chứng, bạn có thể băn khoăn không biết nên ghi những gì hoặc lo lắng rằng mình đang làm sai. Cố gắng đừng lo lắng. Chúng tôi đã có thông tin bạn cần để tận dụng tối đa công cụ này.
Nhật ký triệu chứng là gì?
Nhật ký triệu chứng là bản ghi chép hàng ngày về các triệu chứng bạn gặp phải. Nó cũng bao gồm thông tin về thói quen hàng ngày và việc sử dụng thuốc có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng này. Đó là một công cụ có thể giúp bạn nhận ra các yếu tố kích hoạt bùng phát và hiểu rõ hơn về các kiểu sức khỏe của bạn.
Những người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng thường có thể sử dụng nhật ký triệu chứng. Họ cũng có thể sử dụng các nhật ký này để theo dõi các triệu chứng nhằm giúp bác sĩ xác định tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Những lợi ích của việc giữ một tạp chí triệu chứng là gì?
Các tạp chí triệu chứng có thể giúp bạn:
- giao tiếp hiệu quả hơn với bác sĩ của bạn
- giảm thiểu bùng phát
- giảm chi phí chăm sóc sức khỏe của bạn
- tham gia vào kế hoạch điều trị của bạn
Mẹo để ghi nhật ký các triệu chứng?
Những mẹo này có thể giúp bạn tận dụng tối đa nhật ký triệu chứng của mình:
- Giữ định dạng đơn giản.
- Hãy nhất quán với các loại thông tin bạn đưa vào.
- Kiểm tra kỹ mỗi ngày để chắc chắn rằng tất cả thông tin bạn ghi lại là chính xác.
- Hãy trung thực. Thông tin này rất quan trọng dù bạn có thể bỏ qua cuộc đột kích vào phòng đựng thức ăn vào đêm khuya hoặc thời gian nghỉ hút thuốc buổi chiều.
- Cung cấp cho bác sĩ của bạn một bản tóm tắt ngắn gọn về các mẫu bạn nhận thấy hoặc những thay đổi đáng kể xảy ra.
Làm thế nào để bắt đầu một tạp chí triệu chứng
Bạn sẽ cần một cuốn sổ tay (hoặc chỉ một vài tờ giấy trắng) và bút/bút chì để bắt đầu ghi nhật ký các triệu chứng. Bạn cũng cần giữ đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ đeo tay để ghi chú khi các triệu chứng xảy ra.
Nếu muốn theo dõi dữ liệu của mình bằng điện tử, bạn có thể sử dụng tài liệu/bảng tính xử lý văn bản điện tử hoặc ứng dụng theo dõi triệu chứng để thay thế.
Những gì cần bao gồm trong một tạp chí triệu chứng
Những gì bạn chọn để đưa vào nhật ký triệu chứng của mình có thể khác nhau, tùy thuộc vào (các) tình trạng được đề cập và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn.
Một số điều bạn có thể muốn ghi vào nhật ký triệu chứng của mình bao gồm:
- ngày và thời gian bùng phát
- khi bạn uống thuốc
- những gì và khi bạn ăn và uống
- thay đổi tâm trạng
- thời lượng và chất lượng giấc ngủ
- loại và thời lượng của bất kỳ bài tập nào
- nhiệt độ của bạn
- các triệu chứng khác (ngay cả khi chúng có vẻ không liên quan)
Cách sử dụng thông tin trong nhật ký triệu chứng của bạn
Chia sẻ nhật ký triệu chứng của bạn với bác sĩ. Hãy cho họ biết về các kiểu triệu chứng mà bạn quan sát được và các triệu chứng mới hoặc bất thường phát triển.
Sau đó, họ có thể sử dụng thông tin này để đề xuất thay đổi thuốc hoặc lối sống và tư vấn xem có cần xét nghiệm bổ sung hay không.
Các câu hỏi thường gặp
Một số ứng dụng tốt để sử dụng để theo dõi triệu chứng là gì?
Nhiều ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi các triệu chứng của mình. Bạn có thể phải kiểm tra một số để tìm ra cái phù hợp với nhu cầu của mình. Một số ứng dụng khả thi để ghi nhật ký triệu chứng bao gồm: Flaredown, Symple và Bearable.
Tôi nên làm gì nếu quên ghi gì đó vào nhật ký triệu chứng của mình?
Nếu bạn quên ghi điều gì đó vào nhật ký triệu chứng của mình, bạn có thể thêm chi tiết bạn nhớ ngay khi nhận ra mình đã bỏ lỡ một mục quan trọng. Bạn cũng có thể lưu ý những gì có thể xảy ra hoặc không thể xảy ra nếu các chi tiết không rõ ràng.
Tôi nên sử dụng nhật ký triệu chứng trong bao lâu?
Sử dụng nhật ký triệu chứng trong thời gian bác sĩ yêu cầu. Bạn có thể tiếp tục theo dõi các triệu chứng ngoài điều này nếu bạn thấy dữ liệu hữu ích. Bạn cũng có thể bắt đầu hoặc tiếp tục ghi nhật ký các triệu chứng nếu các triệu chứng của bạn thay đổi.
Nếu các bác sĩ cần thêm một chút thông tin về các triệu chứng của bạn hoặc muốn theo dõi các triệu chứng của bệnh mãn tính, họ có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký các triệu chứng.
Bạn không cần nhiều thứ để ghi nhật ký các triệu chứng, nhưng điều quan trọng là phải bao gồm thông tin chi tiết về chế độ ăn uống, tập thể dục, thói quen ngủ, tâm trạng và các triệu chứng của bạn. Thông tin này sau đó có thể giúp xác định các yếu tố kích hoạt, thay đổi lối sống hoặc thuốc men và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
