Cách thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

Phù bạch huyết

Các thủ thuật ảnh hưởng hoặc loại bỏ các hạch bạch huyết của bạn có thể gây ra phù bạch huyết như một tác dụng phụ.

Phù bạch huyết sẽ chỉ xảy ra ở khu vực gần nơi phẫu thuật.

Ví dụ: nếu bạn bị cắt bỏ các hạch bạch huyết như một phần của phẫu thuật ung thư vú trái, thì chỉ có cánh tay trái của bạn, không phải tay phải của bạn, có thể bị phù bạch huyết.

Phù bạch huyết cũng có thể xảy ra do chấn thương hoặc các tình trạng y tế như suy tim sung huyết (CHF) hoặc cục máu đông trong cơ thể.

Để di chuyển chất thải ra khỏi khu vực bị tổn thương, xoa bóp bạch huyết, sử dụng một áp lực nhẹ, có thể hữu ích. Đó là một kỹ thuật được sử dụng để giảm phù bạch huyết.

Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, là một bác sĩ vật lý trị liệu và chuyên gia phù bạch huyết được chứng nhận, người huấn luyện mọi người thực hiện xoa bóp bạch huyết của riêng họ sau khi phẫu thuật.

Patel nói: “Chúng ta không nói đủ về bệnh phù bạch huyết. Chất lỏng tích tụ gây khó chịu và gây đau và nặng ở vùng bị ảnh hưởng. Và, theo Patel, “Phù bạch huyết ở giai đoạn 3 có thể tàn phá,” gây ra tình trạng trầm cảm đáng kể và thiếu khả năng vận động có thể làm phức tạp việc chữa bệnh.

Khi thực hiện mát-xa bạch huyết, điều quan trọng là mát-xa bao gồm nhiều hơn là chỉ khu vực bị ảnh hưởng. Toàn bộ hệ thống bạch huyết của cơ thể, ngoại trừ đầu, bên phải của ngực và cánh tay phải, chảy ra gần vai trái. Vì vậy, massage nên bao gồm tất cả các khu vực để thoát nước đúng cách.

Bù trừ và tái hấp thu

Patel dạy hai giai đoạn của massage bạch huyết: làm sạch và tái hấp thu. Mục đích của việc làm thoáng là tạo chân không với áp lực nhẹ nhàng để khu vực này được chuẩn bị đưa chất lỏng vào nhiều hơn, tạo hiệu ứng xả nước.

Thanh toán bù trừ bao gồm:

• vùng hạch thượng đòn: nằm ngay dưới xương đòn
• khu vực bạch huyết ở nách: nằm dưới cánh tay
• bên trong khuỷu tay

Có thể lặp lại các chuyển động tối đa 10 lần một ngày. Patel khuyên, “Luôn luôn xoa bóp cả hai bên cơ thể, không chỉ bên bị phù bạch huyết.”

Hướng dẫn xóa

Có ba giai đoạn để xóa. Đảm bảo làm sạch vùng thượng đòn, vùng nách và vùng trong-khuỷu tay theo thứ tự đó.

Để xóa vùng thượng đòn:

• Bắt đầu bằng cách nằm trên một bề mặt phẳng, thoải mái.
• Khoanh tay trên ngực, đặt tay ngay dưới xương đòn.
• Sau đó từ từ nâng khuỷu tay lên. Hoạt động của cơ bắp cần phải có nhiều áp lực để chuẩn bị cho khu vực này đào thải chất lỏng bạch huyết.

Tiếp theo, làm sạch vùng nách:

• Đặt một tay trên đầu của bạn.
• Dùng tay còn lại để nhẹ nhàng vùng da dưới cánh tay từ trên xuống dưới. Áp lực duy nhất cần thiết đủ nhẹ nhàng để di chuyển bề mặt da.

Cuối cùng, xóa khu vực bên trong khuỷu tay:

• Đặt thẳng cánh tay của bạn ở bên cạnh bạn.
• Sử dụng các ngón tay của bàn tay đối diện của bạn để nhẹ nhàng kéo da bên trong khuỷu tay mỗi lần một inch.

Chỉ cần áp lực rất nhẹ nhàng. Patel nói: “Trong massage bạch huyết, bạn chỉ làm việc với cấu trúc bề ngoài của da. Đó là nơi chất lỏng bị giữ lại.

Cách thực hiện xoa bóp bạch huyết trên chân

Mục tiêu của xoa bóp bạch huyết ở chân là mở các mạch bạch huyết để chất lỏng dư thừa chảy ngược trở lại các hạch bạch huyết nằm ở bẹn.

Có nhiều kỹ thuật khác nhau được sử dụng để thực hiện xoa bóp bạch huyết trên chân, nhưng tất cả đều có chung một mục đích cuối cùng: giải phóng chất lỏng đi ngược lên các hạch bạch huyết.

Để thực hiện massage bạch huyết ở chân, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Thực hiện massage bạch huyết của phần trên cơ thể trước khi bắt đầu với chân. Thực hiện theo ba giai đoạn làm sạch ở vùng thượng đòn, vùng nách và vùng trong-khuỷu tay, theo thứ tự đó. Điều này đảm bảo rằng hệ thống thông thoáng để cho phép chất lỏng thoát ra ngoài.
• Sử dụng áp suất nhẹ. Nếu bạn có thể cảm thấy các cơ bên dưới da của mình, bạn đang ấn quá mạnh.
• Bắt đầu mát-xa chân ở điểm xa nhất cách xa vết thương hoặc vùng bị ảnh hưởng và thực hiện theo cách của bạn. Ví dụ, nếu mắt cá chân của bạn bị sưng, hãy bắt đầu mát-xa phần trên của chân.
• Bắt đầu từ đầu chân, đặt một tay vào mặt trong của chân và tay kia đặt ở mặt sau của chân.
• Với lực ấn nhẹ nhàng, kéo căng da từ bên trong chân lên và ra ngoài, về phía hông.
• Tiếp tục chuyển động này xuống chân cho đến khi bạn chạm đến đầu gối.
• Khi bạn chạm đến đầu gối, kéo căng da lên, với các bàn tay xen kẽ, hướng về phía nách.
• Lặp lại 10 đến 15 lần.

Bây giờ bạn đã hoàn thành bước xóa của massage bạch huyết.

Hướng dẫn tái hấp thu

Phần thứ hai của massage bạch huyết là tái hấp thu. Để thực hiện giai đoạn massage này:

• Bắt đầu từ phần bị ảnh hưởng của cơ thể xa nhất của cơ thể. Ví dụ, bắt đầu từ đầu các ngón tay nếu bạn bị phù bạch huyết ở bàn tay, cánh tay và vai.
• Sử dụng chuyển động nhẹ nhàng, quét với áp lực vừa đủ để di chuyển bề mặt da, xoa bóp từ đầu ngón tay sang bàn tay, từ bàn tay đến khuỷu tay và từ khuỷu tay sang vai.

Patel nói: “Sự tuân thủ của bệnh nhân là phần khó nhất của việc tự chăm sóc bản thân, đặc biệt là đối với phụ nữ, những người đã quá quen với việc chăm sóc người khác.

Cô khuyên mọi người nên dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. “Nếu bạn chỉ có một khoảng thời gian ngắn, hãy thực hiện giai đoạn mát-xa hoàn toàn.”

Để bắt đầu tái hấp thu ở chân, bạn sẽ sử dụng một chuyển động bơm sau đầu gối:

• Đặt cả hai tay sau đầu gối của bạn.
• Bơm phần sau của đầu gối theo chuyển động lăn lên trên từ 10 đến 15 lần.

Đầu gối của bạn bây giờ đã sẵn sàng để tiếp nhận chất lỏng từ cẳng chân, vì vậy bạn có thể tiến hành xoa bóp cẳng chân:

• Đặt một tay lên đầu ống chân và tay kia đặt sau chân.
• Kéo căng da theo hướng lên trên, sau đó thả ra.
• Tiếp tục đi xuống vùng mắt cá chân.
• Lặp lại từ mắt cá chân và bàn chân xuống, luôn vuốt lên trên.
• Kết thúc quá trình massage bằng cách dùng ngón tay đẩy nhẹ chất lỏng ở các ngón chân lên trên.

Đo lường hiệu quả

Làm thế nào để bạn biết nếu xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là hiệu quả? Patel nói: “Đây là một kỹ thuật bảo dưỡng. “Chứng phù bạch huyết của bạn sẽ không trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thường xuyên thực hành xoa bóp hệ bạch huyết”.

Ngoài ra, hãy uống nước. Mô được ngậm nước tốt giúp di chuyển các chất thải ra ngoài.

Kiểm soát bệnh phù bạch huyết của bạn cũng có thể bao gồm:

• sử dụng một tay áo nén để ngăn tích tụ chất lỏng
• gặp chuyên gia trị liệu có trình độ để mát-xa thoát nước tại văn phòng

Khi chọn một nhà trị liệu, hãy tìm hiểu càng nhiều về trình độ học vấn của họ càng tốt. “Mát-xa rất tốt cho bạn, nhưng mát-xa mô sâu có thể quá nặng đối với người bị phù bạch huyết, vì vậy đừng cho rằng bạn chỉ có thể đến gặp chuyên gia mát-xa.”

Hãy tìm một người là bác sĩ trị liệu phù bạch huyết được chứng nhận (CLT) và tốt nhất là bác sĩ vật lý trị liệu hoặc mát-xa được đào tạo về ung thư và bệnh học.