Cách trị liệu có thể giúp sức khỏe tâm thần của bạn với bệnh vẩy nến

Sự kỳ thị của xã hội đối với các mảng vẩy nến có thể dẫn đến lo lắng trong các tình huống xã hội, đồng thời đau và viêm có thể dẫn đến suy nghĩ trầm cảm. Trị liệu có thể giúp bạn quản lý các ảnh hưởng sức khỏe tâm thần có thể có của bệnh vẩy nến.

Kate V. Viola, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận tại Dermatology Partners, người cũng có bằng thạc sĩ về nghiên cứu khoa học sức khỏe và thành lập công ty chăm sóc da Lady Polpo.

“Trong một chu kỳ da khỏe mạnh, các tế bào da trải qua quá trình tăng trưởng, trưởng thành và bong ra. Quá trình này được đẩy nhanh trong bệnh vẩy nến, dẫn đến sự tích tụ các tế bào da dư thừa trên bề mặt da dẫn đến các mảng dày màu đỏ có vảy.”

Những mảng bám này có thể gây ra nhiều điều hơn là chỉ gây ra các triệu chứng khó chịu về thể chất. Đây là một khả năng lớn hơn rằng bạn sẽ bị trầm cảm, lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nếu bạn sống chung với bệnh vẩy nến

Bệnh vẩy nến ảnh hưởng đến khoảng 125 triệu người trên toàn thế giới. Và các tác giả của một đánh giá nghiên cứu năm 2022 đã kết luận rằng những người mắc bệnh vẩy nến có nhiều khả năng gặp phải một số tình trạng sức khỏe tâm thần nhất định hơn những người không mắc bệnh vẩy nến.

Các yếu tố sinh học và môi trường liên quan đến bệnh vẩy nến có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của bạn. Ví dụ, sự kỳ thị của xã hội xung quanh mảng vẩy nến có thể góp phần gây lo lắng trong các tình huống xã hội như nơi làm việc và trường học. Bệnh vẩy nến cũng có thể gây đau và viêm ở khớp và da, điều này có thể dẫn đến suy nghĩ trầm cảm.

Bệnh vẩy nến không chỉ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần mà điều ngược lại cũng đúng. Mức độ căng thẳng và lo lắng tăng cao có thể đóng một vai trò trong việc bùng phát bệnh. Đây là lý do tại sao việc điều trị từ bác sĩ trị liệu và bác sĩ da liễu là rất quan trọng.

Hiểu tác động tâm lý của bệnh vẩy nến

Theo đánh giá nghiên cứu năm 2022, bệnh vẩy nến có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần. Các tác giả kết luận rằng những người mắc bệnh vẩy nến có nguy cơ gặp các triệu chứng trầm cảm cao gấp 1,5 lần so với những người không mắc bệnh vẩy nến. Các triệu chứng lo âu, tâm thần phân liệt và ý nghĩ tự tử cũng phổ biến hơn ở những người mắc bệnh vẩy nến.

Nghiên cứu khác cho thấy bệnh vẩy nến có thể có liên quan đến tăng tiêu thụ rượurối loạn căng thẳng sau chấn thương và rối loạn lưỡng cực.

Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến những bệnh đi kèm này. Tuy nhiên, mỗi tình trạng đều ảnh hưởng đến tình trạng khác. Ví dụ, một đợt bùng phát bệnh vẩy nến có thể gây ra chứng lo âu xã hội, và sự lo lắng và căng thẳng gia tăng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng phát ban bệnh vẩy nến do viêm. Tương tự, cơn đau mà bệnh vẩy nến có thể gây ra có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm hoặc ý tưởng tự tử.

Nhưng cũng có những yếu tố sinh học. Một nghiên cứu năm 2018 báo cáo rằng các phản ứng tâm thần đối với các yếu tố gây căng thẳng dưới dạng rối loạn liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như lo lắng, có thể làm tăng khả năng phát triển rối loạn tự miễn dịch.

Điều này là do hệ thống căng thẳng của cơ thể có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, dẫn đến sự gia tăng các hóa chất gọi là dấu hiệu gây viêm, có vai trò trong các tình trạng tự miễn dịch như bệnh vẩy nến.

Lo lắng, trầm cảm, tức giận và căng thẳng do chấn thương có thể tác động đến cơ thể bạn. Chấn thương do cảm xúc do đợt bùng phát bệnh vẩy nến cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh tự miễn, đôi khi nguy cơ xảy ra ở những người không bị chấn thương cao gấp 7 lần.

Nhưng do bệnh vẩy nến và tình trạng sức khỏe tâm thần ảnh hưởng lẫn nhau nên có thể chúng cũng có lợi cho nhau.

Trị liệu giúp ích như thế nào

Viola cho biết: “Liệu pháp có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ những người mắc bệnh vẩy nến, không chỉ bằng cách giải quyết các khía cạnh cảm xúc và tâm lý khi sống chung với tình trạng da mãn tính mà còn bằng cách giúp kiểm soát tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần”.

Các phương pháp trị liệu đã cho thấy nhiều hứa hẹn bao gồm:

  • Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
  • thiền
  • liệu pháp thư giãn
  • phản hồi sinh học
  • tư vấn hỗ trợ

CBT là một loại liệu pháp trò chuyện (liệu pháp tâm lý) tập trung vào việc giúp bạn thay đổi suy nghĩ và hành vi bằng cách giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm xúc và lời nói nội tâm của mình. Đây là một trong những loại trị liệu tâm lý được tìm kiếm phổ biến nhất.

Các tác giả của một Đánh giá nghiên cứu năm 2019 lưu ý rằng CBT làm giảm diện tích và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh vẩy nến ở những người mắc bệnh từ trung bình đến nặng. Các kỹ thuật được sử dụng trong CBT có thể giúp mọi người kiểm soát căng thẳng và lo lắng tốt hơn, giảm các dấu hiệu viêm nhiễm có thể làm trầm trọng thêm các đợt bùng phát bệnh vẩy nến.

“Khi bệnh vẩy nến bùng phát, nó có thể góp phần tạo ra một vòng luẩn quẩn làm gia tăng lo lắng, trầm cảm, cô lập và suy giảm sức khỏe tâm thần. Brianna Paruolo, nhà trị liệu chánh niệm được cấp phép tại Gold Therapy NYC cho biết, lo lắng hoặc trầm cảm có thể xảy ra khi cơn bùng phát khi da bị viêm và đau.

Các liệu pháp dựa trên chánh niệm, chẳng hạn như thiền và liệu pháp thư giãn, có thể giúp bạn quản lý những cảm xúc tiêu cực và giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Tư vấn hỗ trợ, thường bao gồm đóng vai, nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề và đảo ngược hành vi, có thể cung cấp các công cụ để đối phó tốt hơn với các tác nhân gây căng thẳng về tâm lý, môi trường và thể chất. Ví dụ, một cố vấn có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để nâng cao sự tự tin của bạn trong các tình huống lo lắng xã hội.

Giải quyết hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng

Bệnh vẩy nến có thể ảnh hưởng đến việc lựa chọn thời trang, tương tác xã hội và sự tự tin vì bạn có thể cảm thấy tự ti về các mảng bám. Sự kết hợp giữa trị liệu và nhóm hỗ trợ có thể giúp cải thiện hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng.

“Sự kỳ thị xung quanh các triệu chứng rõ ràng đóng một vai trò ở đó. Bạn có xu hướng tránh né các tình huống xã hội khi sợ bị người lạ phán xét hoặc nhận xét. Vấn đề duy nhất của sự cô lập là nó khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn”, Paruolo lưu ý.

Viola giải thích: “CBT giúp các cá nhân xác định và thay đổi kiểu suy nghĩ tiêu cực, giảm lo lắng và trầm cảm liên quan đến bệnh vẩy nến.

Các liệu pháp hỗ trợ bao gồm nhập vai có thể cung cấp các công cụ và kỹ thuật hữu ích trong các tình huống xã hội. Chánh niệm có thể thúc đẩy sự chấp nhận bản thân, giúp bạn nhận ra những đánh giá tiêu cực bên trong trước khi bỏ qua chúng một cách có ý thức.

Chiến lược đối phó và tự chăm sóc hàng ngày

Trị liệu có thể cung cấp nhiều công cụ hữu ích để quản lý căng thẳng và tự chăm sóc bản thân, cũng như các chiến lược đối phó mà bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Các công cụ trị liệu thường giúp bạn nâng cao khả năng tự nhận thức và khám phá mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí, thúc đẩy cách tiếp cận toàn diện để đạt được hạnh phúc.

Thông qua phương pháp này, bạn có thể nhận ra rằng một số lựa chọn nhất định bạn thực hiện trong ngày có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, bao gồm:

  • nhận được số lượng hoạt động thể chất được đề nghị
  • duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
  • ngủ đủ giấc
  • viết nhật ký
  • thực hành chánh niệm và thiền định
  • Tích hợp thực hành lòng biết ơn

Paruolo cho biết: “Chấp nhận bệnh vẩy nến của bạn không có nghĩa là chấp nhận nó, nhưng sự chấp nhận triệt để sẽ tạo ra con đường phía trước để theo đuổi phương pháp điều trị hiệu quả và kiểm soát triệu chứng”.

Xác định các tác nhân gây bệnh vẩy nến của bạn

Một số tác nhân gây bệnh vẩy nến, chẳng hạn như vết xước hoặc bệnh tật, có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nhưng bạn có thể tránh được một số nguyên nhân tiềm ẩn nếu bạn có thể xác định được chúng. Các tác nhân gây bệnh vẩy nến phổ biến bao gồm:

  • nhấn mạnh
  • tiêu thụ rượu quá mức
  • hút thuốc
  • thay đổi nội tiết tố
  • một số loại thuốc
  • Thức ăn chính

Thực hiện các bước để tránh một số tác nhân, chẳng hạn như hút thuốc và kiểm soát phản ứng tâm lý của bạn với các tác nhân khác, chẳng hạn như căng thẳng, có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của đợt bùng phát bệnh vẩy nến của bạn.

Tìm bác sĩ trị bệnh vẩy nến

Có thể hữu ích nếu bạn tìm kiếm một nhà trị liệu chuyên về các bệnh mãn tính. Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia cung cấp các nhóm hỗ trợ, cộng đồng và nguồn lực cho bệnh nhân có thể giúp bạn tìm được chuyên gia sức khỏe tâm thần phù hợp.

Bản tóm tắt

Dù nhẹ hay nặng, bệnh vẩy nến đều có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm do mảng bám và cơn đau gây ra có thể làm trầm trọng thêm các đợt bùng phát bệnh vẩy nến, dẫn đến sức khỏe tâm thần và chất lượng cuộc sống giảm sút hơn nữa.

Trị liệu có khả năng phá vỡ chu kỳ, giúp bạn quản lý các phản ứng tinh thần và thể chất khi sống chung với bệnh vẩy nến thông qua cách tiếp cận toàn diện.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *