Cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp: Giảm đau mãn tính

Hiểu đau mãn tính

Đau mãn tính là một trong những đặc điểm phổ biến nhất của RA. Nó không chỉ liên quan đến các khớp bị bệnh. Bệnh càng tiến triển nặng, bạn càng có nhiều khả năng bị đau mãn tính ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể.

Ví dụ, đau đầu có thể do viêm khớp ảnh hưởng đến ba đốt sống đầu tiên của cột sống. Các gai xương có thể hình thành ở các khớp bị tổn thương, dẫn đến ma sát và đau.

RA có nhiều dạng. Bạn có thể cần nhiều hơn một chiến lược để kiểm soát cơn đau liên quan đến RA.

Giảm đau mãn tính

Nhiều phương pháp điều trị có thể giúp bạn giảm đau mãn tính.

Thuốc theo toa

Bước đầu tiên để giảm đau mãn tính do RA là giảm viêm gây ra nó. Đây là lý do tại sao phương pháp điều trị đầu tiên cho RA hầu như luôn bao gồm các loại thuốc chống viêm theo toa được gọi là thuốc chống đau bụng điều chỉnh bệnh (DMARD).

Thuốc không kê đơn (OTC)

Đối với cơn đau cấp tính hoặc “ngay bây giờ”, thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen là lựa chọn lý tưởng.

Những loại thuốc này có thể giúp ích theo nhiều cách, chẳng hạn như giảm viêm và tất cả các loại đau, từ đau đầu và đau khớp đến gai xương.

Tập thể dục

Bạn có thể đã nhận thấy rằng cơn đau và độ cứng sẽ tồi tệ hơn khi bạn không hoạt động trong một thời gian dài. Bài tập nhẹ nhàng, ít tác động có thể giúp nới lỏng các khớp cứng, tăng cường các cơ xung quanh và chống lại cơn đau một cách tự nhiên.

Kéo dài

Kéo giãn cơ hàng ngày có thể cải thiện lưu thông và tính linh hoạt, cũng như giảm đau.

Các tư thế yoga thậm chí có thể được sửa đổi tùy theo khả năng và giới hạn của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn kéo căng nhẹ nhàng và không đến mức bạn cảm thấy đau.

Hãy giảm tải

Nếu bạn bị đau khi đi bộ, một cây gậy hoặc khung tập đi có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Những thiết bị này có thể bù đắp một phần đáng kể trọng lượng cơ thể của bạn, giúp giảm căng thẳng cho các khớp bị ảnh hưởng.

Nhiệt ẩm

Thư giãn trong bồn nước ấm hoặc ngâm tay và chân trong nước ấm thực sự có thể giúp giảm đau RA.

Đệm sưởi ẩm cung cấp nhiệt trực tiếp, xuyên qua bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Bạn có thể tìm thấy chúng ở nhiều hiệu thuốc. Ngoài ra, điều trị bằng sáp parafin từ một thẩm mỹ viện hoặc spa địa phương có thể giúp giảm đau cho một số người.

Giảm cân

Ngay cả khi chỉ thừa cân một chút cũng có thể gây thêm căng thẳng cho các khớp vốn đã căng thẳng. Giảm cân không chỉ giúp giảm đau khớp mà còn giảm mệt mỏi. Nó thậm chí có thể thúc đẩy hoặc khuyến khích bạn tập thể dục.

Phương pháp điều trị thay thế

Nếu bạn quan tâm đến việc thử các liệu pháp thay thế cho cơn đau mãn tính của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu về các lựa chọn sau:

• Kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS). TENS sử dụng điện áp thấp để can thiệp vào cách dây thần kinh của bạn xử lý cơn đau.
• Châm cứu bao gồm việc đưa những chiếc kim cực nhỏ vào da gần các đầu dây thần kinh. Liệu pháp này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để kiểm soát tất cả các loại đau.
• Xoa bóp có thể làm giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Bạn thậm chí có thể học các kỹ thuật tự massage để tự thực hiện tại nhà.

Những thay đổi hàng ngày bạn có thể thực hiện

Nếu một hoạt động nào đó gây tổn thương, thì tốt nhất bạn nên tránh nó. Điều này không có nghĩa là bạn phải giữ toàn bộ cuộc sống của mình. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những thay đổi nhỏ hàng ngày mà bạn có thể thực hiện trong thói quen để tốt hơn với những khớp bị đau của mình.

Ví dụ, hãy xem xét những điều sau:

• Hãy lắp đặt tay nắm cửa kiểu đòn bẩy trong nhà để thay thế cho tay nắm cửa truyền thống.
• Trượt một vật nặng thay vì nâng nó lên.
• Giữ các món đồ trong lòng bàn tay thay vì dùng ngón tay nắm chặt.

Những điều chỉnh này và những điều chỉnh nhỏ khác có thể giúp bạn bớt đau hơn.

Nếu cơn đau mãn tính đang cản trở cuộc sống của bạn, bạn không đơn độc. Hãy nhớ nói chuyện với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các cách y tế và phi y tế khác nhau mà bạn có thể giảm đau và trở lại cuộc sống.