Cảm xúc tự ý thức là gì?
Cảm xúc tự ý thức là những cảm xúc bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta nhìn nhận bản thân và cách chúng ta nghĩ người khác nhìn nhận chúng ta. Chúng bao gồm những cảm xúc như tự hào, ghen tị và xấu hổ.
Tự ý thức và tự nhận thức đôi khi là những dấu hiệu lành mạnh của sự trưởng thành về mặt cảm xúc. Họ có thể giúp bạn hòa nhập và hoạt động trong cộng đồng. Cảm thấy tội lỗi sau khi nói điều gì đó gây tổn thương thường được coi là thể hiện tính cách tốt. Cảm thấy hối hận sau khi mắc lỗi có thể giúp hàn gắn mối quan hệ. Cảm xúc tự ý thức tích cực và cảm xúc tự ý thức tiêu cực có thể là những động lực mạnh mẽ và lành mạnh.
Cảm xúc tự ý thức quá mức có thể cực kỳ không lành mạnh. Chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng từ các tình trạng như lo lắng, trầm cảm và rối loạn nhân cách ranh giới. Họ cũng có thể gây ra lo lắng và cô lập xã hội.
Các triệu chứng của cảm xúc tự ý thức là gì?
Có những cảm xúc tự ý thức ở mức độ vừa phải là tốt cho sức khỏe. Không có cảm xúc tự ý thức lấn át.
Các triệu chứng của cảm xúc tự ý thức lành mạnh bao gồm:
- tự hào về thành tích
- thích tham gia vào môi trường xã hội
- xin lỗi về những sai lầm và nhận trách nhiệm
Các triệu chứng của cảm xúc tự ý thức không lành mạnh bao gồm:
- đáp lại sự bối rối bằng sự tức giận và thù địch
- tránh trải nghiệm xã hội
- đổ lỗi cho người khác về những sai lầm của mình
- cảm thấy có trách nhiệm với những sai trái đã gây ra
- có lòng tự trọng thấp
- bị kích động, lo lắng, trầm cảm hoặc căng thẳng
Điều gì gây ra cảm xúc tự ý thức?
Cảm xúc tự ý thức phát triển liên quan đến sự hiểu biết về các quy tắc, tiêu chuẩn và mục tiêu. Trẻ nhỏ bắt đầu hình thành ý thức về bản thân vào khoảng 18 tháng tuổi. Đây là lúc những cảm xúc tự ý thức bắt đầu phát triển. Nhiều trẻ em có đầy đủ các cảm xúc tự ý thức khi 3 tuổi.
Thanh thiếu niên đặc biệt có xu hướng tự ý thức cao. Ở lứa tuổi này, lần đầu tiên trẻ phải chịu áp lực xã hội đáng kể.
Các yếu tố nguy cơ của cảm xúc tự ý thức là gì?
Lòng tự trọng thấp có thể gây ra những cảm xúc tự ý thức không lành mạnh. Bạn có thể tập trung vào những cảm xúc có ý thức tiêu cực do tình trạng sức khỏe tâm thần. Các điều kiện này có thể bao gồm:
- sự lo ngại
- Phiền muộn
- rối loạn nhân cách ranh giới (BPD)
- chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Lợi ích của cảm xúc tự ý thức là gì?
Cảm xúc lành mạnh tự ý thức có nhiều lợi ích. Sự kiêu ngạo thường thúc đẩy mọi người làm việc chăm chỉ để đạt được thành tích. Sự tự tin mang lại cho chúng ta sự thúc đẩy lòng tự trọng mà chúng ta cần để đón nhận những thử thách mới. Ngay cả những cảm xúc tự ý thức tiêu cực cũng có vai trò tích cực trong cuộc sống của chúng ta. Ghen tị giúp chúng ta xác định những gì chúng ta muốn nhất.
Tự ý thức xuất phát từ nhận thức về bản thân. Những cảm xúc đến từ chúng giúp chúng ta nhận thức được chúng ta phù hợp với xã hội như thế nào. Tự nhận thức giúp chúng ta cải thiện hoạt động xã hội. Vi phạm các quy tắc xã hội của một nhóm gây ra cảm giác tội lỗi, xấu hổ và xấu hổ. Trong khi không thoải mái và bối rối, những cảm xúc này có thể dẫn đến sự chấp nhận của xã hội.
Cảm xúc tự ý thức có thể gây ra các vấn đề khác không?
Ý thức về bản thân không lành mạnh có thể dẫn đến chứng lo âu xã hội. Điều này có thể dẫn đến sự cô lập, từ đó làm tăng thêm lo lắng xã hội. Nó cũng có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp và trầm cảm.
Cảm xúc tự ý thức cũng có thể ngăn cản việc chữa lành khỏi các sự kiện đau thương. Điều này đặc biệt đúng ở những bệnh nhân có tình trạng sức khỏe tâm thần. Một
Mọi người có thể tránh chăm sóc y tế nếu họ cảm thấy một số cảm xúc tự ý thức. A
Điều trị nào có sẵn cho những cảm xúc tự ý thức?
Có nhiều cách để điều trị những cảm xúc không lành mạnh hoặc tự ý thức quá mức. Để quảng bá hình ảnh bản thân tích cực hơn và nâng cao lòng tự trọng, bạn có thể:
- tham gia vào các hoạt động khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân
- viết một danh sách các thành tích hoặc đặc điểm mà bạn tự hào
- chống lại chứng lo âu xã hội bằng cách tương tác với những người trong các hoạt động ít rủi ro, chẳng hạn như nói chuyện nhỏ với thu ngân khi mua hàng tạp hóa
- đúng giờ và giữ cam kết của bạn, vì kỷ luật này đòi hỏi có thể nâng cao giá trị bản thân
- chịu trách nhiệm về những sai lầm và sửa đổi nếu cần thiết
- tránh các hoạt động có thể gây ra cảm xúc tiêu cực như cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ nếu bạn bị bắt gặp, chẳng hạn như nói dối hoặc buôn chuyện
- hít thở sâu và thực hành chánh niệm nếu bạn đang đắm chìm trong những sự kiện trong quá khứ gây ra cảm xúc tiêu cực
Hẹn gặp một nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học được chứng nhận nếu những phương pháp này không giúp giảm bớt sự tự ý thức dai dẳng. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn xác định nguyên nhân của những cảm xúc tự ý thức không lành mạnh và cho bạn đơn thuốc để giảm bớt lo lắng.
Tóm tắt
Cảm xúc tự ý thức gắn liền với nhận thức về bản thân. Cảm xúc lành mạnh tự ý thức có thể mang lại cho bạn động lực tích cực và cải thiện hoạt động xã hội. Những cảm xúc không lành mạnh và tràn ngập ý thức về bản thân có thể dẫn đến sự lo lắng và cô lập với xã hội.
Hẹn gặp để nói chuyện với một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu nếu bạn nghĩ rằng bạn đang phải vật lộn với sự mất ý thức bản thân.
