Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra bệnh gút?

Mặc dù bản thân căng thẳng không trực tiếp gây ra bệnh gút nhưng nó có thể gián tiếp làm tăng nguy cơ bằng cách tăng nồng độ axit uric trong cơ thể bạn.

Nghiên cứu để xuất rằng rằng trong thời gian căng thẳng, cơ thể bạn có thể tăng nồng độ axit uric như một cách để kiểm soát stress oxy hóa. Khi nồng độ axit uric duy trì ở mức cao theo thời gian, nguy cơ mắc bệnh gút của bạn sẽ tăng lên.

Căng thẳng cũng có thể khiến bạn có xu hướng lựa chọn lối sống không lành mạnh. Ăn một chế độ ăn uống không cân bằng, không uống đủ nước và bỏ qua việc tập luyện có thể làm tăng thêm nồng độ axit uric. Theo thời gian, những mức này có thể góp phần hình thành các tinh thể axit uric trong khớp của bạn, gây ra các triệu chứng bệnh gút.

Mối liên hệ giữa bệnh gút và căng thẳng, lo lắng và trầm cảm rất phức tạp. Ví dụ, căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, nhưng bệnh gút cũng có thể khiến bạn căng thẳng hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng viêm mãn tính do bệnh gút có liên quan đến nguy cơ trầm cảm cao hơn.

Một loại protein được tiết ra gọi là cytokine gây viêm cũng có thể ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh. Đây là những sứ giả hóa học mang thông tin qua các tế bào thần kinh của bạn. Điều này có nghĩa là các cytokine gây viêm có thể ảnh hưởng đến phần não điều chỉnh tâm trạng, góp phần gây ra các triệu chứng trầm cảm.

Một nghiên cứu đã phân tích các yêu cầu bồi thường về Medicare của người Mỹ từ 65 tuổi trở lên để điều tra mối liên hệ giữa bệnh gút và nguy cơ phát triển chứng trầm cảm mới khởi phát.

Sau khi điều chỉnh các yếu tố khác nhau – như nhân khẩu học, thuốc men và các tình trạng y tế khác – nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh gút có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 42% so với những người không mắc bệnh gút.

Một nghiên cứu khác năm 2020 cũng cho thấy những người mắc bệnh gút có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn. Các phát hiện này cũng cho thấy mối liên hệ ít rõ ràng hơn giữa bệnh gút và lo lắng.

Nếu bạn bị bệnh gút, bạn nên thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng. Hãy thử một số cách sau:

• Thở sâu: Thực hành các bài tập thở sâu để giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Hít vào từ từ bằng mũi, giữ trong vài giây và thở ra từ từ bằng miệng.
• Thư giãn cơ tiến bộ: Điều này liên quan đến việc căng và sau đó thư giãn từng nhóm cơ trên cơ thể, bắt đầu từ ngón chân và tiến lên đầu.
• Thiền chánh niệm: Thực hành chánh niệm bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại mà không phán xét. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và nâng cao nhận thức về suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
• Yoga hoặc thái cực quyền: Tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như yoga hoặc thái cực quyền, có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn thông qua các kỹ thuật chuyển động và thở.
• Sở thích: Tham gia vào các hoạt động bạn thích, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, để giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi.
• Lối sống lành mạnh: Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tránh uống quá nhiều rượu và caffeine.
• Hỗ trợ xã hội: Luôn kết nối với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ về mặt tinh thần; nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm xúc của mình có thể giúp giảm căng thẳng. Hoạt động tình nguyện trong cộng đồng của bạn cũng có thể là một cách tích cực để chuyển sự tập trung của bạn ra khỏi bản thân và giúp đỡ người khác.

Mặc dù các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng có thể giúp ích cho các triệu chứng bệnh gút của bạn nhưng chúng không phải là lựa chọn điều trị độc lập.

Nếu bạn bị bệnh gút, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc cho bạn và đề nghị thay đổi lối sống. Một số lựa chọn điều trị bao gồm:

• Thuốc: Thuốc chống viêm không steroid, colchicine và corticosteroid có thể giúp giảm đau và viêm khi cơn gút bùng phát. Để kiểm soát lâu dài, các loại thuốc như allopurinol, febuxostat và thăm dò có thể được kê đơn để giảm nồng độ axit uric và ngăn ngừa các đợt bùng phát trong tương lai.
• Thay đổi lối sống: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như giảm thực phẩm giàu purine (thịt đỏ, nội tạng và hải sản) và rượu, uống đủ nước và duy trì cân nặng vừa phải, có thể giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh gút.
• Kiểm soát căng thẳng: Các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thở sâu, thiền, yoga và tập thể dục, có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Tư vấn hoặc trị liệu cũng có thể có lợi trong việc kiểm soát căng thẳng.
• Chăm sóc khớp: Nghỉ ngơi và nâng cao khớp bị ảnh hưởng, chườm túi nước đá và sử dụng các thiết bị hỗ trợ như gậy và nẹp có thể hữu ích.
• Kiểm soát căng thẳng: Các kỹ thuật như thở sâu, thiền, yoga và chánh niệm có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng.

Nếu không điều trị, các đợt bùng phát thường tự khỏi một hoặc hai tuần, đặc biệt là ở giai đoạn sớm của bệnh. Nhưng điều trị có thể tăng tốc độ cải thiện triệu chứng.

Các đợt bùng phát bệnh gút cực kỳ đau đớn và có thể vô hiệu hóa khớp bị ảnh hưởng. Chúng thường ảnh hưởng đến một khớp, mặc dù nhiều khớp có thể bị ảnh hưởng.

Mặc dù bản thân căng thẳng không trực tiếp gây ra bệnh gút nhưng nó có thể gián tiếp làm tăng nguy cơ bằng cách tăng nồng độ axit uric, điều này có thể khiến những người dễ mắc bệnh gút phát triển theo thời gian.

Nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh gút liên quan đến căng thẳng, hãy thử tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để có kế hoạch chẩn đoán và điều trị chính xác. Họ có thể đề xuất thay đổi lối sống, kỹ thuật kiểm soát căng thẳng và dùng thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.