Chế độ ăn kiêng tốt nhất khi dùng thuốc GLP-1 là gì?

Chế độ ăn kiêng tốt nhất để tuân theo khi dùng thuốc GLP-1 là chế độ tập trung vào thực phẩm nguyên chất, được chế biến tối thiểu.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm việc tập trung vào chế độ ăn giàu thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế ăn vào các axit béo bão hòa.

Thay vào đó, ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa omega-3 có thể làm tăng bài tiết GLP-1, điều này có thể có lợi cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.

Một số thực phẩm tốt nhất nên ăn khi dùng thuốc GLP-1 bao gồm:

• Trứng: Trứng rất giàu protein và chất béo không bão hòa đơn, có thể kích hoạt giải phóng GLP-1 và các hormone khác giúp bạn cảm thấy no. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
• Chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong bơ, các loại hạt và dầu ô liu, rất giàu chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, kích thích giải phóng GLP-1. Chúng cũng quan trọng đối với sức khỏe não bộ và sản xuất hormone.
• Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch, gạo lứt và quinoa, có nhiều chất xơ, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu. Họ cũng cung cấp một nguồn năng lượng ổn định.
• Quả mọng: Các loại quả mọng như quả việt quất và dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chúng cũng chứa ít đường so với các loại trái cây khác.
• Cây họ đậu: Các loại đậu, bao gồm đậu lăng và đậu xanh, có nhiều chất xơ và protein, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
• Rau: Các loại rau như bông cải xanh, cà rốt và cải Brussels không chỉ ít calo, giàu chất dinh dưỡng mà còn giàu chất xơ, có khả năng giúp giải phóng GLP-1 và điều chỉnh lượng đường trong máu.
• Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng khi dùng GLP-1?

Bằng cách tuân theo chế độ ăn uống và lối sống cân bằng, bạn có thể hỗ trợ giải phóng GLP-1 một cách tự nhiên. Điều này có thể hoạt động cùng với thuốc GLP-1 trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cân nặng.

Nghiên cứu gợi ý rằng việc kết hợp thay đổi lối sống, thuốc men và thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện mức GLP-1 có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả hơn và giảm nguy cơ biến chứng lâu dài liên quan đến tình trạng này.

Trong khi dùng thuốc GLP-1, bạn nên tránh những thực phẩm có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc, chẳng hạn như:

• thực phẩm và đồ uống có đường như nước trái cây, soda và rượu
• carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng và mì ống
• thực phẩm giàu chất béo

MỘT học liên quan đến 72 người tham gia mắc bệnh béo phì cho thấy những người ăn nhiều đường có mức tăng GLP-1 nhỏ nhất sau khi tiêu thụ glucose.

Thuốc GLP-1 có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm ít chất dinh dưỡng hơn.

Bằng cách thúc đẩy cảm giác no, những loại thuốc này có thể hỗ trợ lựa chọn chế độ ăn uống, vì bạn ít có khả năng cảm thấy đói hoặc thèm những thực phẩm giàu calo, ít chất dinh dưỡng. Điều này có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thuốc GLP-1, hoặc chất chủ vận thụ thể peptide-1 giống glucagon, điều trị bệnh tiểu đường loại 2 và trong một số trường hợp là béo phì. Chúng hoạt động bằng cách bắt chước hoạt động của hormone GLP-1, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Có một chế độ ăn uống cân bằng trong khi dùng các loại thuốc này là điều quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu.

Cố gắng tập trung vào các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm có đường và nhiều chất béo, đồng thời lắng nghe tín hiệu no của cơ thể để đưa ra lựa chọn chế độ ăn uống bổ dưỡng hơn.