Chế độ ăn uống phòng ngừa: Thực phẩm cho tuyến tiền liệt mở rộng

Hạt mè

Hạt vừng rất giàu kẽm. Theo một nghiên cứu trên tạp chí nghiên cứu, khoáng chất này cần thiết cho sức khỏe của tuyến tiền liệt. Tạp chí Tiết niệu Ấn Độ. Những người đàn ông bị BPH hoặc ung thư tuyến tiền liệt có lượng kẽm trong cơ thể thấp hơn, đôi khi thấp hơn tới 75% so với những người có tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Kẽm từ thực phẩm dễ hấp thu hơn kẽm bổ sung. Giúp cơ thể của bạn bằng cách ăn vặt với hạt mè. Hạnh nhân, đậu adzuki và hạt bí ngô cũng chứa nhiều kẽm.

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng hạt bí ngô cũng có thể có lợi cho việc quản lý rầy nâu.

Cá hồi

Theo Mayo Clinic, béo phì có thể làm tăng nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.

Một đánh giá gợi ý tăng omega-3 cùng với tập thể dục để giảm béo phì và tăng cân. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này có thể bảo vệ bạn khỏi:

• bệnh tim mạch
• ung thư
• viêm khớp dạng thấp
• viêm
• tăng cân

Nếu không phải là người thích ăn cá, bạn có thể lấy omega-3 từ quả óc chó, hạt lanh xay, hạt chia và dầu hạt cải. Một lượng nhỏ hơn được tìm thấy trong đậu tây và đậu nành.

ớt chuông

Theo Mayo Clinic, vitamin C có trong rau có thể đóng một vai trò trong việc chống lại rầy nâu. Ớt chuông chứa nhiều vitamin C: Một chén ớt chuông sống chứa gần 200% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày của bạn.

• bông cải xanh
• súp lơ trắng
• cải xoăn
• bắp cải Brucxen

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một loại carotenoid tươi sáng, mang lại màu đỏ cho cây. Lycopene có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Nó cũng có thể giúp đàn ông với BPH, theo Viện ung thư quốc gia.

Một học đã thấy lycopene làm chậm sự tiến triển của rầy nâu ở những người tham gia. Lycopene cũng giúp giảm kháng nguyên đặc hiệu của tuyến tiền liệt (PSA) có liên quan đến viêm tuyến tiền liệt, BPH và ung thư tuyến tiền liệt. Chỉ cần đảm bảo bao gồm thực phẩm giàu lycopene của bạn với chất béo như bơ, các loại hạt, dầu hoặc bơ để tăng cường hấp thụ.

Bạn có thể lấy lycopene trong:

• cà chua
• dưa hấu
• quả mơ
• bưởi hồng
• đu đủ

Bơ

Bơ rất giàu beta-sitosterol, một loại sterol thực vật được cho là có tác dụng giảm các triệu chứng liên quan đến rầy nâu. Một số nam giới dùng chất bổ sung beta-sitosterol cho biết họ có lưu lượng nước tiểu tốt hơn và lượng nước tiểu tồn đọng ít hơn. Tuy nhiên, Mayo Clinic cảnh báo rằng tính an toàn và hiệu quả của các chất bổ sung beta-sitosterol vẫn chưa được chứng minh.

Ngoài bơ, các loại thực phẩm khác giàu beta-sitosterol bao gồm:

• hạt bí
• mầm lúa mì
• đậu nành
• Hồ đào

Rau

Ăn nhiều rau hơn có thể giúp giảm nguy cơ mắc BPH. Các loại rau lá xanh đặc biệt quan trọng vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Các loại rau họ cải như bông cải xanh cũng làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt, bao gồm cả BPH và ung thư tuyến tiền liệt.

Những người ăn hành và tỏi thường xuyên cũng có thể giảm nguy cơ nhiễm rầy nâu. Hành tây và tỏi thường được sử dụng trong y học tự nhiên để chống lại nhiễm trùng và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Đậu hũ

Một cũ hơn học thấy rằng isoflavone trong đậu tương làm giảm sự phát triển của rầy nâu. Nhưng gần đây hơn một cho thấy rằng đậu nành chỉ làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư trong các bộ phận giả.

Khác học nhận thấy rằng isoflavone trong đậu nành giúp giảm các triệu chứng và dấu hiệu của các triệu chứng đường tiết niệu dưới do BPH.

Đối với các nguồn isoflavone đậu nành khác, hãy thử các loại thực phẩm từ đậu nành nguyên hạt sau:

• sữa đậu nành
• đền chùa
• edamame hoặc đậu nành nấu chín
• đậu nành rang
• sữa chua đậu nành