Chứng đau nửa đầu cuối tuần là gì?

Nguyên nhân chính gây ra cơn đau nửa đầu kéo dài hoặc cuối tuần là do mức độ căng thẳng giảm đột ngột. Điều này nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng cơ thể bạn phản ứng với sự thay đổi mạnh mẽ từ trạng thái căng thẳng cao độ sang trạng thái thư giãn.

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn tiết ra một loại hormone gọi là cortisol, giúp kiểm soát căng thẳng và có thể giảm đau. Tuy nhiên, khi căng thẳng giảm đi, quá trình sản xuất cortisol của bạn cũng giảm, khiến bạn dễ bị đau hơn. Điều này có thể kích hoạt một tập phim.

Các kích hoạt phổ biến khác bao gồm:

• Sự lo lắng: Quá nhiều lo lắng có thể tăng nguy cơ bị các cơn đau đầu thường xuyên.
• Thay đổi trong mô hình giấc ngủ: Cả thiếu ngủ và ngủ quá nhiều đều có thể gây đau đầu.
• Dầu hạt: Một số kiểu ăn uống có thể làm tăng hoặc giảm nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu. Ví dụ, tiêu thụ các loại dầu hạt gây viêm như dầu thực vật hoặc dầu hạt cải sẽ làm tăng mức omega-6 của bạn. Điều này làm tăng nguy cơ đau nửa đầu của bạn khoảng 40%.
• Thiếu chất đạm: Tiêu thụ ít protein và chất béo omega-3 trong suốt cả tuần tăng khả năng bạn bị đau nửa đầu.
• Carbohydrate và đường: có đường dẫn giữa chứng đau nửa đầu, bệnh tiểu đường loại 2 và kháng insulin. Ăn bánh mì, đường hoặc carbohydrate trong tuần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh khi nồng độ cortisol giảm xuống.
• Rút caffein: Nếu bạn đã quen uống vài tách cà phê trong tuần và đột nhiên cắt giảm vào cuối tuần, bạn có thể kinh nghiệm một cơn đau nửa đầu buông xuống.

Các triệu chứng của cơn đau nửa đầu vào cuối tuần tương tự như triệu chứng của các cơn đau nửa đầu thông thường, nhưng chúng thường xuất hiện vào cuối tuần hoặc trong thời gian thư giãn sau căng thẳng. Đây là một số triệu chứng bạn có thể kinh nghiệm:

• ngáp không kiểm soát và thèm ăn, đặc biệt là trước cơn đau nửa đầu

• đau đầu nhói có cảm giác như đau nhói ở một bên đầu

• buồn nôn
• nôn mửa
• nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
• rối loạn thị giác, chẳng hạn như hào quang

Hiện có một số phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu. Dưới đây là một số tùy chọn:

• Thuốc giảm đau: Các loại thuốc không kê đơn (OTC) như ibuprofen thường có thể giúp giảm đau. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn nếu thuốc OTC không hiệu quả.
• Triptan: Triptan, chẳng hạn như frovatriptan, có thể chặn đường đau trong não, và các bác sĩ thường kê toa chúng để điều trị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng.
• Dihydroergotamine: Dihydroergotamine đặc biệt hiệu quả đối với các đợt kéo dài hơn 24 giờ. Có nhiều dạng khác nhau, bao gồm thuốc xịt mũi, dịch truyền tĩnh mạch và thuốc tiêm.
• Thuốc chống buồn nôn: Nếu cơn đau nửa đầu của bạn đi kèm với buồn nôn, thuốc chống buồn nôn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đó.
• Thuốc phòng ngừa: Nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu vào cuối tuần, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc dự phòng trước cuối tuần.

Điều gì phù hợp nhất với bạn tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể của bạn, mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu và tần suất chúng xảy ra.

Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực để giúp bạn tránh chứng đau nửa đầu vào cuối tuần:

• Giữ mức độ căng thẳng ổn định: Căng thẳng giảm đột ngột có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Cố gắng thư giãn dần dần vào cuối tuần thay vì đột ngột chuyển từ căng thẳng cao độ sang thư giãn. Bạn cũng có thể cân nhắc giảm căng thẳng tại nơi làm việc, thay đổi công việc hoặc làm việc tại nhà.
• Duy trì một lịch trình ngủ phù hợp: Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Các kiểu ngủ không đều có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu.
• Giữ nước: mất nước có thể kích hoạt các cơn đau nửa đầu. Đảm bảo uống nhiều nước trong suốt cả ngày, đặc biệt nếu bạn hoạt động nhiều hoặc bên ngoài trời nóng.
• Quản lý lượng caffeine: Nếu bạn uống cà phê trong tuần, đừng giảm mạnh vào cuối tuần, vì điều này có thể dẫn chứng đau nửa đầu do cai caffein.
• Giảm uống rượu: Có mối liên hệ giữa rượu và chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, không rõ bao nhiêu rượu có thể ảnh hưởng đến các cơn đau nửa đầu. Cắt giảm có thể làm giảm tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của các đợt.
• Giảm viêm: Cân nhắc loại bỏ dầu hạt, đường bổ sung và carbohydrate đã qua chế biến khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho bạn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn hiểu các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu của mình và thảo luận với bác sĩ.

Mặc dù một cơn đau nửa đầu không thường xuyên có thể không phải là vấn đề đáng lo ngại, nhưng bạn có thể cần đi khám bác sĩ nếu các cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là một số tình huống khi bạn nên cân nhắc liên hệ với bác sĩ:

• Tăng tần suất: Bạn trải qua hơn bốn ngày đau đầu mỗi tháng.
• mức độ nghiêm trọng: Nhức đầu của bạn nghiêm trọng hơn bình thường.
• Sử dụng thuốc: Bạn cần dùng thuốc giảm đau hơn 2 ngày mỗi tuần để kiểm soát cơn đau đầu.
• Thuốc không hiệu quả: Các triệu chứng đau nửa đầu của bạn không cải thiện khi dùng thuốc hoặc có vẻ nặng hơn mặc dù đã dùng thuốc.
• Thay đổi triệu chứng: Cơn đau đầu của bạn có cường độ khác với những cơn đau đầu trước đó hoặc kéo dài lâu hơn bình thường.

Các cơn đau nửa đầu buông xuống hoặc cuối tuần có xu hướng xảy ra khi bạn trải qua một sự thay đổi đáng kể trong thói quen giữa các ngày trong tuần và cuối tuần. Nguyên nhân phổ biến nhất là thời gian căng thẳng cao tại nơi làm việc kết thúc vào thứ Sáu.

Mặc dù có nhiều phương pháp điều trị, nhưng bạn có thể muốn xem xét các phương pháp không cần kê đơn, chẳng hạn như giảm căng thẳng, để ngăn ngừa các cơn.