Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến khoảng 1,5 triệu người Mỹ. Nhưng không phải tất cả mọi người đều có các triệu chứng, mức độ đau hoặc cách điều trị giống nhau. Dưới đây là những điều mà một nhóm chuyên gia gồm các chuyên gia chăm sóc sức khỏe muốn bạn biết về RA và sống tốt nhất với căn bệnh này.
Bảo vệ khớp của bạn là chìa khóa
RA có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các khớp của bạn, gây ra đau dữ dội. Bệnh tự miễn có thể tiếp tục làm tổn thương khớp và sụn của bạn đến mức tổn thương vĩnh viễn. Vì lý do này, các bác sĩ khuyên bạn nên theo dõi các dấu hiệu sớm của đau khớp.
“Hãy bảo vệ các khớp của bạn. Bắt buộc phải bắt đầu điều trị RA càng sớm càng tốt. Điều trị RA sớm và thích hợp giúp ngăn ngừa tổn thương khớp lâu dài, ”Tiến sĩ Abhishek Sharma, MD, bác sĩ phẫu thuật thần kinh và bác sĩ phẫu thuật cột sống cho biết. “Ba mục tiêu xương chính để phá hủy RA bao gồm các khớp xương ức ở bàn tay, khớp xương thủy tinh thể ở bàn chân và cột sống cổ. Do đó, việc điều trị sớm có thể ngăn chặn tình trạng thoái hóa khớp lâu dài, không hồi phục ở các vùng nói trên ”.
Để vượt qua những tổn thương, Tiến sĩ Sharma khuyến nghị những điều sau: “Hãy vận động, duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp và theo dõi các dấu hiệu đau cổ hoặc các triệu chứng mới về vận động hoặc cảm giác. Thông thường bệnh nhân sẽ báo cáo khó khăn và mất khả năng vận động cổ trước khi phát triển bất ổn, và những dấu hiệu này thường không được chú ý ”.
Không có giải pháp duy nhất để giảm đau
Một số loại thuốc có sẵn để làm chậm quá trình RA cũng như giảm đau liên quan đến bệnh. Cùng với đó, các chuyên gia khuyên bạn nên khám phá nhiều phương pháp giảm đau khác nhau. Thông thường, đó là sự kết hợp của các phương pháp điều trị sẽ mang lại mức độ giảm đau tối ưu.
“[Think] Tiến sĩ Amy Baxter, MD, cũng là Giám đốc điều hành và người sáng lập của MMJ Labs, chuyên sản xuất các sản phẩm kiểm soát cơn đau cá nhân, cho biết. “Chúng ta cần suy nghĩ lại về việc coi cơn đau như một kim tự tháp, trong đó đỉnh là các chất điều chỉnh bệnh (thời gian, chất điều biến tự miễn dịch, phẫu thuật); nhóm các lựa chọn lớn hơn một chút là dược lý; nhưng cơ sở là phi nhiệt học – nhiệt, lạnh, rung, kéo giãn, xoa bóp, thiền, trong một sự kết hợp gần như vô hạn giữa thời gian và thời lượng. Bệnh nhân cần học cách tự vận động để giảm đau và đôi khi chấp nhận sẽ có cơn đau, nhưng dù sao cũng cam kết sống trọn vẹn. Liệu pháp chấp nhận và cam kết có hỗ trợ dữ liệu khổng lồ ”.
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn
Có lẽ bạn đã hơn một lần được bác sĩ và những người thân thiết của bạn nói rằng đừng căng thẳng. Bạn có thể từ chối nó, nhưng đó là một lời khuyên có cơ sở trên thực tế khoa học. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng, mãn tính hoặc ngắn hạn, có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và các vấn đề sức khỏe khác.
Điều này đặc biệt đúng với RA. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra mối quan hệ giữa căng thẳng tâm lý và RA, bao gồm cả bùng phát bệnh. Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra mối tương quan giữa các triệu chứng RA đáng lo ngại và gia tăng, có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến các liệu pháp giảm căng thẳng như trị liệu bằng thuốc.
Tiến sĩ Anca Askanase, MD, MPH, giám đốc các thử nghiệm lâm sàng về bệnh thấp khớp tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia cho biết: “Có rất nhiều sự quan tâm trong việc tìm hiểu vai trò của các liệu pháp thay thế trong RA. giám đốc lâm sàng của Trung tâm Lupus Đại học Columbia. “Trong khi chưa được hiểu đầy đủ, căng thẳng dường như đóng một vai trò lớn trong các bệnh tự miễn dịch và RA nói riêng. Quản lý căng thẳng nên được đưa vào tất cả các chiến lược điều trị RA ”.
Tiến sĩ Askanase khuyến nghị yoga và thiền định là hai phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả nếu bạn là người bị RA. Cô ấy cũng khuyên bạn nên trò chuyện cởi mở với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về các lựa chọn điều trị khác nhau. Bạn cũng có thể thử thái cực quyền và châm cứu.
“Hãy tin tưởng vào bác sĩ của bạn, xem xét thông tin có sẵn với con mắt quan trọng và nói chuyện với những người bị viêm khớp khác đã thành công trong việc đối phó với căn bệnh này,” cô nói thêm.
Hoạt động rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn
Hoạt động thể chất từ nhẹ đến trung bình không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn khi quản lý RA mà còn là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Đau và không có khả năng tham gia vào một số hoạt động vì nó có thể dẫn đến căng thẳng bổ sung và thậm chí trầm cảm, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi.
“Người càng trẻ, việc chẩn đoán RA càng khó khăn hơn. … Trầm cảm thường là kết quả của những hoạt động thú vị đã từng là không còn khả thi nữa. Tiến sĩ Cheryl Carmin, giáo sư tâm lý học và giám đốc đào tạo tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio, cho biết: “Nếu [you] thích thể thao, một môn thể thao dễ dàng hơn cho các khớp, như bơi lội, có thể là một sự thay thế khả thi không? Những hoạt động khác mang lại sự hài lòng [your] cuộc sống, hoặc là [you] sẵn sàng thử nghiệm với các hoạt động mới và khác biệt? Tập trung vào những gì bạn không có sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn ”.
Và một khi bạn tìm thấy thứ gì đó hiệu quả, Tiến sĩ Carmin khuyên bạn nên thận trọng và không mạo hiểm để thất bại về thể chất và tinh thần.
“Nếu tranh thủ ngày thuận lợi mà làm quá tay thì ngày hôm sau hoàn vốn là rất lớn. Tìm hiểu giới hạn của bản thân và suy nghĩ về việc làm nhiều hơn một chút (so với nhiều hơn) và có một vài ngày tốt là một chiến lược tốt hơn nhiều. Cách tiếp cận này hoạt động cùng với ‘kiểm soát chặt chẽ’ RA. “
Tham gia một nhóm hỗ trợ có thể cực kỳ hữu ích
Các bác sĩ cho biết, ở gần những người cũng đang mắc bệnh RA có thể là một cách quan trọng khác để giữ tinh thần lạc quan. Vào những ngày mà ngay cả những người thân yêu của bạn cũng không thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn yên tâm rằng bạn không đơn độc.
“Từ những gì tôi thấy tại phòng khám của mình, phần lớn bệnh nhân của tôi phải vật lộn nhiều nhất với nỗi sợ mất độc lập. Họ sợ rằng họ sẽ không thể làm việc, chăm sóc gia đình, tự mặc quần áo và tắm rửa, hoặc thậm chí chỉ loanh quanh mà không có sự trợ giúp, ”Tiến sĩ Ellen Field, bác sĩ chuyên khoa thấp khớp cho biết. “Họ không muốn trở thành gánh nặng cho gia đình. … Tôi để họ tương tác với những bệnh nhân có kinh nghiệm khác từ quá trình thực hành của tôi và chia sẻ những mối quan tâm của họ. Ngoài ra, các Quyết định chung cung cấp các tương tác tương tự thông qua trang Facebook và trang web của mình. Điều quan trọng là giúp giáo dục các gia đình bệnh nhân và chúng tôi khuyến khích các thành viên trong gia đình đi cùng họ đến các buổi khám tại văn phòng. ”
Thử kết hợp các loại thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn
Ngoài việc duy trì hoạt động, những gì bạn ăn có tác động trực tiếp đến các triệu chứng RA vì tăng cân có thể gây thêm căng thẳng cho khớp của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng tốt khi điều trị RA và đặc biệt chú ý đến các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm.
“Tôi thường đề xuất một chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải có nhiều rau, trái cây, các loại đậu và chất béo lành mạnh như dầu ô liu nguyên chất, dầu rum, bơ và các loại hạt, cùng với protein lành mạnh như cá, thịt gia cầm nạc và sữa ít béo. . Liz Weinandy, MPH, RD, LD, chuyên gia dinh dưỡng ngoại trú tại Dịch vụ Dinh dưỡng của Trung tâm Y tế Đại học Bang Ohio, nói hạn chế đường và thực phẩm chế biến cao là rất quan trọng.
“Tôi cũng khuyên bệnh nhân nên bổ sung nghệ và gừng hoặc tốt hơn là cố gắng đưa chúng vào thức ăn thường xuyên. Một cách dễ dàng để làm điều này là mua gừng và củ nghệ ở cửa hàng tạp hóa và pha một tách trà hàng ngày bằng cách ngâm các miếng của cả hai trong nước nóng. Cả hai điều này đều đã được chứng minh là giúp giảm viêm cũng như có những lợi ích sức khỏe khác ”.
Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy luôn kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng chúng an toàn khi dùng với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng.
