Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm
đường dây sức khỏe chỉ hiển thị cho bạn các thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đã giải quyết các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:
- Đánh giá thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?
- Kiểm tra thực tế tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?
- Đánh giá thương hiệu: Nó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ các thông lệ tốt nhất trong ngành không?
Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy các sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể trạng của mình.
Xem nhanh các sản phẩm tốt nhất cho Tuần nhận thức về giấc ngủ
- Nệm công thái học tốt nhất: Nệm hỗn hợp Casper Sleep Wave
- Bộ đồ giường hàng ngày tốt nhất: Bộ khăn trải giường sateen sang trọng Brooklinen
- Nệm kết hợp tốt nhất: Nệm tổng hợp Leesa Sapira
- Mặt nạ ngủ lụa tốt nhất: Mặt Nạ Ngủ Lụa Blissy
- Gối tốt nhất: Gối Ngủ Bên Ngủ Zoey
- Mặt nạ ngủ làm mát tốt nhất: Mặt nạ mát Manta
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cần thiết cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc, đồng thời giúp cơ thể bạn tự phục hồi và sửa chữa.
Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến
Vì sức khỏe của bạn phụ thuộc vào giấc ngủ, Tuần lễ Nhận thức về Giấc ngủ được tạo ra để mở ra các cuộc thảo luận về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và rèn luyện thói quen ngủ tốt. Khi sự kiện năm nay đến gần, đây là cơ hội tuyệt vời để suy ngẫm về thói quen ngủ của bạn và khám phá những cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng đêm của bạn.
Chúng tôi đã biên soạn một danh sách các sản phẩm tốt nhất cho Tuần lễ Nhận thức về Giấc ngủ, tất cả đều đã được Healthliners thử nghiệm và yêu thích. Từ đệm và ga trải giường đến gối và khẩu trang, những sản phẩm này có thể giúp thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh và biến phòng ngủ của bạn trở thành một nơi ngủ thoải mái và hấp dẫn hơn.
Cách chúng tôi chọn
Tại Healthline, chúng tôi tin rằng việc chọn phụ kiện ngủ phù hợp có thể tác động đáng kể đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Đó là lý do tại sao nhóm của chúng tôi coi trọng việc lựa chọn sản phẩm, xem xét cẩn thận tất cả các mặt hàng và nhãn hiệu có trong đợt tổng hợp này để đảm bảo chúng đáp ứng các tiêu chuẩn kinh doanh và y tế cũng như cách tiếp cận tổng thể của chúng tôi đối với sức khỏe. Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.
Ngoài ra, nhân viên của Healthline đã thử nghiệm tất cả các sản phẩm nổi bật để cung cấp cho bạn thông tin chính xác và đáng tin cậy nhất. Một số mặt hàng được nhận miễn phí từ các thương hiệu, trong khi những mặt hàng khác được mua và dùng thử vì sở thích cá nhân. Bất chấp điều đó, chúng tôi chỉ bao gồm những người mà chúng tôi thực sự ủng hộ, vì vậy bạn có thể tin tưởng rằng các đề xuất của chúng tôi dựa trên trải nghiệm thực tế và đánh giá kỹ lưỡng.
hướng dẫn giá
- $ = dưới $50
- $$ = $50–$200
- $$$ = hơn 200 đô la
Lựa chọn của Healthline cho các sản phẩm Tuần Nhận thức về Giấc ngủ tốt nhất
Nệm công thái học tốt nhất
Nệm hỗn hợp Casper Sleep Wave
- Giá: $$$
- Tại sao chúng tôi yêu nó: Mellanie Perez, cựu biên tập viên của Healthline cho biết: “Tôi cảm thấy nó thích nghi rất tốt với tư thế ngủ của tôi thay đổi suốt đêm.
Đầu tư vào một tấm nệm cung cấp hỗ trợ công thái học tối ưu là điều cần thiết để có trải nghiệm giấc ngủ ngon. Nệm Casper Wave Hybrid là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm kiếm sự hỗ trợ vượt trội và liên kết cột sống.
Với hệ thống hỗ trợ được phân vùng độc đáo, vỏ gel để nâng đỡ hông và lò xo đàn hồi giúp giảm thiểu độ nảy và luồng không khí, chiếc nệm này được thiết kế để mang lại sự thoải mái và ngăn ngừa lún.
Mellanie thấy tấm đệm mềm mại nhưng hỗ trợ tốt. Cô ấy nói: “Đó là điều tốt nhất của cả hai thế giới dành cho những ai muốn thứ gì đó thoải mái và cũng thiết thực cho sức khỏe giấc ngủ của họ.
Nệm Casper Wave Hybrid được chứng nhận CertiPUR-US và đã được Hiệp hội Thần kinh cột sống Hoa Kỳ xác nhận, đảm bảo chất lượng và hỗ trợ.
Bộ đồ giường hàng ngày tốt nhất
Bộ khăn trải giường sateen sang trọng Brooklinen
- Giá: $$
- Tại sao chúng tôi yêu nó: Emma Caplan, nhà văn tự do của Healthline cho biết: “Đây là một sản phẩm tuyệt vời cho những ai muốn có một bộ khăn trải giường có thể giặt được, bền và lâu dài để sử dụng hàng ngày.
Không gì có thể đánh bại được cảm giác mát mẻ, sạch sẽ, sắc nét của bộ chăn ga gối đệm và Bộ khăn trải giường bằng vải Sateen sang trọng của Brooklinen là lựa chọn hoàn hảo cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một bộ chăn ga đáng tin cậy để tận hưởng đêm này qua đêm khác.
Những tấm ga trải giường này được làm bằng 100% cotton xơ sợi siêu dài, mang đến bề mặt ngủ mềm mại, thoáng khí, thoải mái, nhẹ và đảm bảo giấc ngủ ngon.
Bộ ga trải giường bằng vải Sateen sang trọng của Brooklinen đi kèm với ga trải giường vừa vặn, ga trải giường phẳng và hai vỏ gối. Nó cực kỳ bền và lâu dài, nhờ cấu trúc chất lượng cao và sự khéo léo của nó. Các tấm cũng dễ chăm sóc. Nhưng Emma gợi ý: “Đối với những người muốn một cái gì đó sang trọng hoặc mềm mại hơn, đây không phải là bộ khăn trải giường phù hợp với họ.”
Nệm kết hợp tốt nhất
Nệm tổng hợp Leesa Sapira
- Giá: $$$
- Tại sao chúng tôi yêu nó: Kelli McGrane, MS, RD, biên tập viên dinh dưỡng và thể dục cho biết: “Việc giao hàng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng, đồng thời cho đến nay chiếc nệm vẫn cực kỳ thoải mái.
Nệm Leesa Hybrid là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ngủ ghép, các cặp vợ chồng và những người tìm kiếm sự hỗ trợ đặc biệt và tạo đường nét. Nó mang đến sự kết hợp tuyệt vời giữa sự thoải mái và hỗ trợ nhờ sự pha trộn giữa bọt hoạt tính và các cuộn dây có túi mang lại độ nảy cao hơn so với chiếc giường thông thường của bạn.
Ngoài ra, thiết kế hỗn hợp giữ nhiệt ít hơn nhưng vẫn cung cấp sự hỗ trợ của đệm lò xo truyền thống. Khi thử nghiệm nó vào năm ngoái, Kelli lưu ý rằng, “nó vẫn tương đối mát mẻ. Mùa hè này khá nóng, và mặc dù tôi không gọi nó là nệm làm mát, nhưng nó thoáng khí hơn những loại khác mà tôi đã thử.”
Cô ấy cũng cho biết chiếc nệm này rất phù hợp cho những ai muốn đặt mua nệm trực tuyến và thay đổi tư thế ngủ hoặc có những sở thích khác nhau từ đối tác của họ.
Mặt nạ ngủ lụa tốt nhất
Mặt Nạ Ngủ Lụa Blissy
- Giá: $
- Tại sao chúng tôi yêu nó: Carley Millhone, cựu biên tập viên của Greatist cho biết: “Nó thực sự giúp chặn bất kỳ ánh sáng thừa nào và không gây khó chịu khi ngủ.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại mặt nạ ngủ thoải mái và hiệu quả thì Blissy Silk Sleep Mask là một lựa chọn tuyệt vời. Được làm từ 100% tơ tằm dâu tằm nguyên chất, mặt nạ này mềm và bền. Lụa nhẹ nhàng trên da và cảm thấy mịn màng và sang trọng trên khuôn mặt.
Mặt nạ ngủ được thiết kế để chặn mọi ánh sáng, rất phù hợp cho những ai cần bóng tối hoàn toàn để ngủ. Nó cũng tuyệt vời cho giấc ngủ trưa, chuyến bay và thậm chí là thiền định. Dây đeo đàn hồi đảm bảo vừa vặn thoải mái và chắc chắn, đồng thời khẩu trang không gây áp lực lên mắt hoặc mặt.
Nó cũng không gây dị ứng, khiến nó trở nên hấp dẫn đối với bất kỳ ai có làn da nhạy cảm. Khi cô ấy dùng thử, Carley nhận thấy rằng mặt nạ vẫn “đẹp và mát”, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc nó trở nên nóng và khó chịu trong đêm.
gối tốt nhất
Gối Ngủ Bên Ngủ Zoey
- Giá: $$
- Tại sao chúng tôi yêu nó: Melissa Lee, biên tập viên sức khỏe thị trường cho biết: “Chiếc gối này bằng cách nào đó đã mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa sự mềm mại và hỗ trợ.
Gối ngủ Zoey Sleep Side rất tốt để giảm đau cổ và vai khi ngủ. Thiết kế hình con bướm độc đáo của nó được thiết kế đặc biệt để tạo sự liên kết cột sống thích hợp cho những người nằm nghiêng như Melissa. Là người ngủ nghiêng, cô ấy cảm thấy thoải mái nhất với phần đỡ dưới cổ vừa phải nhưng không quá cứng. Cô ấy cho biết chiếc gối này chắc chắn mang lại cảm giác thoải mái, đồng thời cũng rất thoáng khí và nhẹ.
Gối được làm bằng bọt hoạt tính gel chất lượng cao, nhưng không giống như những loại khác, nó không phải là một khối đặc — đó là bọt hoạt tính được cắt nhỏ. Điều này cho phép bạn loại bỏ hoặc thêm các miếng xốp để tùy chỉnh độ cao và hỗ trợ của gối. Nó cũng giúp giữ cho bạn mát mẻ, vì các túi khí được tạo ra bởi phần nhân được cắt nhỏ cho phép nhiệt thoát ra dễ dàng.
Ngoài ra, gối còn đi kèm với lớp vỏ có thể tháo rời dễ bảo quản, là sự lựa chọn thông minh và tiện lợi để có giấc ngủ ngon hơn.
Mặt nạ ngủ làm mát tốt nhất
Mặt nạ mát Manta
- Giá: $
- Tại sao chúng tôi yêu nó: “Chiếc cốc mắt làm mát có thể được điều chỉnh hoặc loại bỏ để đáp ứng nhu cầu của bạn. Đó là một chiếc khẩu trang chất lượng,” Ashley Sepanski, biên tập viên bản tin cấp cao cho biết.
Nếu đau đầu hoặc đau xoang khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, bạn cần đến Mặt nạ Manta Cool. Mặt nạ được thiết kế với các miếng che mắt làm mát chứa đầy các hạt gốm có thể đông lạnh trong thời gian dài. Mặt nạ không chỉ giữ mát mà còn được thiết kế để cung cấp bóng tối hoàn toàn cho giấc ngủ ngon hoặc phục hồi sau chứng đau nửa đầu trầm trọng hơn do ánh sáng.
Ashley nhận thấy rằng mặt nạ giữ mát trong vài giờ (như dự định) và rất phù hợp cho thời tiết ấm áp hoặc mát mẻ.
Cô ấy nói: “Mặc dù mặt nạ ngủ này có thể không chữa được chứng đau nửa đầu, nhưng nó đã làm giảm cơn đau của tôi một cách kỳ diệu và ngăn cơn đau đầu của tôi trở nên tồi tệ hơn.
Và nếu bạn đã từng trải qua cơn đau nhói do chứng đau nửa đầu, bạn sẽ biết đó là yếu tố thay đổi cuộc chơi. Cô ấy cũng thích rằng cốc mắt mềm và hơi nặng, giúp truyền liệu pháp lạnh vào mắt và da của cô ấy.
Các câu hỏi thường gặp
Chủ đề của Tuần nhận thức về giấc ngủ năm 2023 là gì?
Chủ đề của Ngày Ngủ Thế giới năm 2023 là “Giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe”. Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới đang kêu gọi mọi người trên toàn thế giới nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của thói quen ngủ lành mạnh và tác động của chúng đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội.
Các chuyên gia về giấc ngủ, những người ủng hộ sức khỏe cộng đồng và các thành viên của Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới đang tổ chức các hoạt động tại địa phương, khu vực và quốc gia để thúc đẩy sức khỏe giấc ngủ vào và khoảng Thứ Sáu, ngày 17 tháng 3 năm 2023. Mục tiêu là làm cho mọi người nhận ra rằng, giống như ăn uống lành mạnh và tập thể dục, ngủ đủ giấc là điều cần thiết để có sức khỏe tốt.
Làm thế nào để bạn kỷ niệm Tuần nhận thức về giấc ngủ?
Có nhiều cách để kỷ niệm Tuần lễ Nhận thức về Giấc ngủ. Sau đây là một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu:
- Tổ chức một sự kiện liên quan đến giấc ngủ trong cộng đồng của bạn, chẳng hạn như nói chuyện, hội thảo, đêm chiếu phim hoặc lớp học yoga.
- Tổ chức ngày “Ngủ trong” tại nơi làm việc để nhân viên có thể nghỉ ngơi thêm một giờ trong giờ nghỉ trưa.
- Tạo và phân phát các tài liệu giáo dục về tầm quan trọng của giấc ngủ trong cộng đồng hoặc nơi làm việc của bạn.
- Tạo một bài đăng trên mạng xã hội hoặc nội dung trực tuyến khác bằng cách sử dụng thẻ bắt đầu bằng #WorldSleepDay để nâng cao nhận thức về lợi ích của thói quen ngủ tốt.
- Nói chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình về sức khỏe giấc ngủ của họ, đồng thời nhắc họ ưu tiên điều đó trong Tuần Nhận thức về Giấc ngủ và hơn thế nữa.
Những loại sản phẩm nào có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Nhiều sản phẩm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và lâu hơn. Một số phổ biến nhất bao gồm:
- nệm: Một tấm nệm thoải mái cung cấp hỗ trợ phù hợp cho cơ thể và giúp giảm bớt mọi khó chịu là rất quan trọng. Nệm bọt nhớ, cao su và hỗn hợp là những lựa chọn tốt.
- Gối: Gối hỗ trợ đầu và cổ, và việc chọn một chiếc gối phù hợp nhất với tư thế ngủ của bạn là rất quan trọng.
- Theo dõi giấc ngủ: Những cái nàycác thiết bị có thể theo dõi kiểu ngủ của bạn và cung cấp dữ liệu giúp bạn thực hiện những thay đổi cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Máy tạo tiếng ồn trắng: Những máy này phát ra âm thanh êm dịu như tiếng sóng, tiếng mưa rơi hoặc tiếng chuông gió để ngăn chặn sự phân tâm và thúc đẩy giấc ngủ sâu.
- Tinh dầu: Trị liệu bằng hương thơm với các loại tinh dầu như hoa oải hương và hoa cúc có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Rèm chắn: Bóng tối rất quan trọng đối với giấc ngủ và rèm chắn sáng có thể giúp tạo ra một môi trường tối và êm dịu giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn.
- Ánh sáng thân thiện với giấc ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng chói hoặc ánh sáng xanh trước khi đi ngủ có thể phá vỡ chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Sử dụng ánh sáng mờ hơn, ấm hơn hoặc đỏ có thể giúp báo hiệu cho cơ thể thư giãn và chuẩn bị đi vào giấc ngủ.
Zia Sherrell là một copywriter sức khỏeVà nhà báo sức khỏe kỹ thuật số với hơn một thập kỷ kinh nghiệm về các chủ đề đa dạng từ sức khỏe cộng đồng đến cần sa y tế, dinh dưỡng và khoa học y sinh. Nhiệm vụ của cô ấy là trao quyền và giáo dục mọi người bằng cách đưa các vấn đề sức khỏe vào cuộc sống bằng bài viết hấp dẫn, dựa trên bằng chứng.
