Nghiên cứu cho thấy ung thư biểu mô tế bào thận (RCC) chiếm 90% tổng số ca ung thư thận và tỷ lệ này đang gia tăng trong những năm gần đây trên toàn thế giới.
Tin tốt là các biện pháp tự chăm sóc bao gồm hoạt động hàng ngày, duy trì cân nặng, ăn uống bổ dưỡng và không hút thuốc có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến ung thư thận và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày đã được quan sát thấy ở nhiều giai đoạn khác nhau, từ chẩn đoán đến điều trị và hơn thế nữa.
Tầm quan trọng của hoạt động hàng ngày
Sau khi chẩn đoán
Việc chẩn đoán ung thư có thể khó khăn. Lo lắng về tương lai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này lần lượt ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Tuy nhiên, việc kết hợp hoạt động hàng ngày có thể có tác động tích cực.
Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, thường chỉ trong vòng 5 phút sau khi bạn bắt đầu tập thể dục.
Một đánh giá năm 2017 của 100 nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân tập thể dục sau khi được chẩn đoán ung thư có nguy cơ tử vong và tái phát thấp hơn, đồng thời báo cáo ít hoặc ít tác dụng phụ nghiêm trọng hơn.
Trong quá trình điều trị
Có nhiều loại điều trị khác nhau cho RCC. Bao gồm các:
- ca phẫu thuật
- xạ trị
- hóa trị
- liệu pháp miễn dịch
- liệu pháp nhắm mục tiêu
Bạn và bác sĩ của bạn có thể quyết định sử dụng một hoặc một số lựa chọn này để điều trị, tùy thuộc vào nhu cầu riêng của bạn.
Khi bắt đầu điều trị, bạn có thể thấy mình có ít năng lượng hơn trước đây.
Nếu bạn đã phẫu thuật, bạn có thể cần thời gian để hồi phục trước khi bắt đầu một bài tập tác động đến một số cơ nhất định hoặc liên quan đến việc nâng tạ. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ về thời điểm và cách thức bắt đầu kết hợp hoạt động thể chất trong ngày một cách an toàn.
Đôi khi các phương pháp điều trị khác được sử dụng kết hợp với phẫu thuật. Trong quá trình điều trị như hóa trị và xạ trị, việc cảm thấy mệt mỏi là điều bình thường.
Mệt mỏi không chỉ là mệt mỏi – nó giống như cảm giác mệt mỏi kéo dài ngay cả sau khi đã nghỉ ngơi. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về việc kết hợp vận động hàng ngày vào lịch trình của mình.
Lớn hơn
MỘT
Bạn có thể không thể tuân theo chế độ tập thể dục giống như trước khi bắt đầu điều trị, nhưng nỗ lực tập thở, giãn cơ, tim mạch và rèn luyện sức mạnh có thể mang lại lợi ích.
Bạn có thể tận dụng sự nâng đỡ mà việc tập thể dục hàng ngày mang lại để giúp nâng cao sức khỏe tinh thần tích cực và kiểm soát các triệu chứng của mình.
Đang thực hiện
MỘT
Các nhà nghiên cứu đề xuất tập thể dục như một liệu pháp, kết hợp với các phương pháp điều trị khác.
Loại hoạt động thể chất nào là tốt nhất?
Bạn nên hướng tới loại hoạt động thể chất nào? MỘT
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu tần suất đáp ứng các hướng dẫn kết hợp giữa tập thể dục nhịp điệu và tập sức mạnh và liệu những người gặp chúng có chất lượng cuộc sống tốt hơn hay không.
Hầu hết những người sống sót là nam giới trên 65 tuổi với chỉ số khối cơ thể trung bình là 28,5. Họ đã hơn 5 năm kể từ lần chẩn đoán ban đầu. Các nhà nghiên cứu tìm thấy như sau:
- Chỉ có 10,1 phần trăm đáp ứng cả hai hướng dẫn.
- 65,1% số người tham gia không đáp ứng được hướng dẫn nào.
- 8,8 phần trăm chỉ đáp ứng hướng dẫn rèn luyện sức mạnh.
Những người đáp ứng cả hai nguyên tắc đều có chất lượng cuộc sống tốt hơn so với những người chỉ đáp ứng một nguyên tắc và việc đáp ứng ít nhất một nguyên tắc còn tốt hơn là không đáp ứng. Nhưng rất ít người thực sự đáp ứng được hướng dẫn tổng hợp.
Tìm kiếm sự hỗ trợ là hữu ích để tiếp tục một chương trình tập thể dục. Việc sắp xếp thời gian mỗi ngày để tập thể dục và thử nghiệm để tìm ra hoạt động mà bạn yêu thích nhất cũng có thể hữu ích. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về những bài tập phù hợp nhất với nhu cầu và sức khỏe của bạn.
Bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh
Cả sức mạnh và luyện tập aerobic đều quan trọng để có thể lực tối ưu. Nhưng chúng ảnh hưởng đến bạn theo những cách khác nhau.
Các bài tập aerobic giúp cơ thể bạn sử dụng lượng oxy bạn hít vào. Chúng cũng giúp tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn.
Rèn luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp của bạn để bạn có thể thực hiện các nhiệm vụ dễ dàng hơn.
Các
Hãy xem những danh sách này để biết cách bạn có thể kết hợp cả hai loại bài tập này vào thói quen hàng ngày của mình.
Tập luyện aerobic
- đi dạo
- đi bộ đường dài trong tự nhiên
- chạy bộ
- tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc máy hình elip
- đi xe đạp
- bơi lội
- tập aerobic nhẹ
Rèn luyện sức mạnh
- yoga
- Pilates
- bài tập với tạ nhẹ hoặc dây kháng lực
- làm vườn, đào đất, xúc tuyết
- leo cầu thang hoặc đi bộ lên đồi
- các bài tập sức mạnh như squats, lunges và plank
Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác nhận rằng thói quen bạn đã chọn là tốt nhất cho bạn.
Bạn có thể muốn bắt đầu với mức gắng sức vừa phải (nỗ lực tương đương với việc đi bộ nhanh) trước khi chuyển sang việc gì đó vất vả hơn.
Lợi ích tiềm năng của hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi giai đoạn sức khỏe. Hoạt động thể chất có lợi ích trong nhiều lĩnh vực sức khỏe thể chất và tinh thần.
Lợi ích vật chất
Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể:
- bảo vệ chống lại nhiều bệnh mãn tính
- tăng khả năng miễn dịch
- hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch
- cải thiện đau khớp và cứng khớp
- cải thiện sự cân bằng
- cải thiện lưu lượng máu đến chân của bạn và giảm nguy cơ đông máu
- cải thiện chất lượng giấc ngủ
Lợi ích tinh thần
Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể:
- cải thiện trí nhớ và chức năng não của bạn
- giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm
- giảm cảm giác mệt mỏi
- cải thiện lòng tự trọng
Nếu bạn bị RCC, hãy điều chỉnh nhịp độ phù hợp với mức năng lượng của bạn vào bất kỳ ngày nào bạn tham gia hoạt động thể chất.
Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất, đồng thời nâng cao sức khỏe tinh thần tích cực, cho phép bạn có triển vọng tốt hơn trong khi kiểm soát ung thư biểu mô tế bào thận.
