Cả lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) và lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết) đều có thể dẫn đến tăng cân. Để duy trì cân nặng vừa phải, có thể hữu ích khi theo dõi lượng đường trong máu của bạn.
Theo
Hạ đường huyết, hoặc lượng đường trong máu thấp, nghe có vẻ như có thể dẫn đến giảm cân, nhưng sự thật là các cá nhân có thể tăng cân khi lượng đường trong máu của họ xuống quá thấp. Nó cũng có thể khiến các cá nhân có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Lượng đường trong máu cao, hoặc tăng đường huyết, cũng có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ sức khỏe. Vì vậy, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc một tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, điều quan trọng là phải lập kế hoạch điều trị với bác sĩ của bạn.
Hạ đường huyết có thể gây giảm hoặc tăng cân không?
Khi thức ăn được ăn, cơ thể bạn sẽ phân hủy nó thành glucose. Đây là nhiên liệu cung cấp năng lượng cho cơ bắp, các cơ quan và não bộ của bạn. Insulin, một loại hormone do tuyến tụy sản xuất, phải có mặt để glucose đi vào các tế bào của cơ thể.
Khi không đủ insulin, glucose có thể tích tụ trong máu và lượng đường trong máu có thể tăng lên. Ngoài ra, khi có quá nhiều insulin, các cá nhân có thể bị hạ đường huyết.
Hạ đường huyết có nghĩa là một cá nhân có lượng đường trong máu thấp. Lượng đường trong máu giảm
Hạ đường huyết có thể dẫn đến tăng cân vì các cá nhân có thể sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng lượng đường trong máu.
Đói là một trong những triệu chứng phổ biến của hạ đường huyết và đó là cách cơ thể yêu cầu thêm năng lượng. Nhưng trải qua những cơn đói có thể khiến các cá nhân ăn nhiều thức ăn hơn mức cần thiết để giúp điều chỉnh lại lượng đường trong máu và khiến họ tiêu thụ thêm lượng calo mà họ không cần.
Một số cá nhân có thể thấy rằng họ giảm cân khi bị hạ đường huyết, nhưng có một lý do cho điều này: việc giảm lượng thức ăn có thể gây hạ đường huyết. Cơ thể phản ứng bằng cách đốt cháy chất béo và năng lượng.
Lượng đường trong máu cao khiến bạn tăng hay giảm cân?
Tăng đường huyết có nghĩa là một cá nhân có lượng đường trong máu cao. Tăng đường huyết có thể được định nghĩa là khi lượng đường trong máu vượt quá 125 mg/dL khi nhịn ăn.
Lượng đường trong máu cao có thể khiến bạn tăng hoặc giảm cân. Lượng insulin và đường huyết dư thừa trong máu của một người có thể khiến cơ thể bắt đầu tích trữ lượng glucose dư thừa. Một số có thể được lưu trữ trong gan hoặc cơ, nhưng phần còn lại được lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này dẫn đến tăng cân.
Mặt khác, khi giảm cân, glucose không đi vào tế bào để sử dụng làm năng lượng. Thay vào đó, cơ thể tạo ra năng lượng bằng cách đốt cháy chất béo và cơ bắp, dẫn đến giảm cân.
Mức đường huyết nào có thể giúp bạn giảm cân?
Giảm cân xảy ra khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. cơ bản của một cá nhân
Khi lượng đường trong máu của một người mất cân bằng, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tốc độ trao đổi chất của họ, cản trở khả năng giảm cân của họ. Ít nhất một nghiên cứu đã xác định mức trao đổi chất lành mạnh bao gồm mức đường huyết lúc đói dưới 100 mg/dL.
Cân nặng của bạn có ảnh hưởng đến việc hạ đường huyết ảnh hưởng đến bạn như thế nào không?
Hạ đường huyết nghiêm trọng có thể được định nghĩa là lượng đường trong máu dưới 54 mg/dL. Khi lượng đường trong máu của một cá nhân giảm xuống mức thấp này, họ có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn như co giật và cần sự trợ giúp của người khác để điều trị lượng đường trong máu thấp của họ.
Lượng đường trong máu thấp có thể dẫn đến cảm giác đói và tiêu thụ thêm calo. Mặt khác, lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến lượng đường dư thừa được lưu trữ dưới dạng chất béo. Nếu bạn đang muốn duy trì cân nặng vừa phải, bạn nên theo dõi lượng đường trong máu và thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng.
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc một tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu (và cân nặng), điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định kế hoạch điều trị để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.
