Ham muốn tình dục thấp và trầm cảm: Mối liên hệ là gì?

Ham muốn tình dục, hay còn gọi là “ham muốn tình dục”, là một phần quan trọng trong hầu hết các mối quan hệ lãng mạn. Khi ham muốn tình dục mất dần hoặc biến mất hoàn toàn, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ của bạn với bạn tình. Cả phụ nữ và nam giới đều có ham muốn tình dục thấp, nhưng phụ nữ thường không tìm cách điều trị. Không có gì lạ khi một người phụ nữ xấu hổ khi thừa nhận rằng cô ấy muốn cải thiện ham muốn tình dục của mình. Nhiều phụ nữ cũng cho rằng không có phương pháp điều trị nào.

Nhưng ham muốn tình dục thấp có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe. Rối loạn ham muốn tình dục kém hoạt động (HSDD) –hiện được gọi là rối loạn hứng thú/kích thích tình dục ở phụ nữ – có thể được chẩn đoán nếu bạn có ít hoặc không có ham muốn hoạt động tình dục. Bạn cũng có thể không có những tưởng tượng tình dục khiến bạn đau khổ nghiêm trọng hoặc gặp khó khăn trong giao tiếp. Ham muốn tình dục thấp cũng có thể là triệu chứng của vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.

Đối với hầu hết mọi người, ham muốn tình dục dao động theo thời gian. Điều tự nhiên là bạn sẽ trải qua những giai đoạn không còn ham muốn tình dục nữa. Tuy nhiên, nếu ham muốn tình dục của bạn ở mức thấp trong thời gian dài và nếu điều đó khiến bạn căng thẳng hoặc buồn bã, có lẽ đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ.

Các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra mối liên hệ giữa ham muốn tình dục thấp và sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, họ biết rằng HSDD và trầm cảm thường chồng chéo lên nhau. Dù có xảy ra cùng nhau hay không, cả HSDD và trầm cảm đều có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn và đáng được chăm sóc y tế.

Trầm cảm là gì?

Rối loạn trầm cảm nặng thường được gọi là “trầm cảm”. Đó là tình trạng khiến một người có tâm trạng chán nản, thiếu niềm vui trong cuộc sống hàng ngày hoặc cả hai. Mọi người đều có lúc phải trải qua những giai đoạn suy sụp, nhưng trầm cảm thường kéo dài lâu hơn. Một số triệu chứng trầm cảm bao gồm:

  • cảm giác buồn bã
  • ăn mất ngon
  • giảm cân hoặc tăng cân
  • khó ngủ
  • khó tập trung
  • mức năng lượng thấp

Một triệu chứng khác liên quan đến trầm cảm là sự thay đổi trong ham muốn tình dục. Nếu bị trầm cảm, bạn có thể cảm thấy mình không có đủ năng lượng cho chuyện chăn gối. Vì trầm cảm cũng có thể khiến bạn ít hứng thú với các hoạt động hơn, nên bạn có thể thấy rằng mình không còn hứng thú với tình dục như trước nữa.

Quá trình này cũng có thể hoạt động ngược lại. Ham muốn tình dục thấp có thể gây ra cảm giác trầm cảm.

Ví dụ: HSDD có thể gây ra các triệu chứng giống như trầm cảm, có thể liên quan đến mối quan hệ của bạn hoặc việc thiếu ham muốn tình dục. Đồng thời, mắc HSDD không có nghĩa là bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Người bị HSDD có thể có tâm trạng chán nản liên quan đến hoạt động tình dục nhưng lại cảm thấy tích cực về các khía cạnh khác của cuộc sống.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Một số nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ và sự chồng chéo giữa ham muốn tình dục thấp và trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mức độ phổ biến của phụ nữ gặp phải cả hai tình trạng này và những yếu tố nào có thể làm tăng nguy cơ. Dưới đây là một số nghiên cứu chính và những phát hiện cho đến nay:

Nó phổ biến hơn bạn nghĩ

Một bài báo trên Tạp chí Tâm thần học Lâm sàng cho thấy khoảng 40% phụ nữ mắc chứng rối loạn tình dục cũng bị trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ước tính có khoảng 10% phụ nữ Mỹ mắc chứng “rối loạn ham muốn”. Ước tính có khoảng 3,7% gặp vấn đề với cả ham muốn và trầm cảm.

Các yếu tố rủi ro bao gồm các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và các vấn đề nghiện ngập

Một bài báo trên tạp chí Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ cho thấy các yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm và ham muốn tình dục thấp bao gồm các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như ly hôn hoặc mất việc. Những chuyển đổi lớn trong cuộc sống – dù là tích cực, tiêu cực hay trung tính – cũng có thể là tác nhân gây ra. Ví dụ, một em bé mới sinh hoặc một đứa trẻ rời khỏi nhà sẽ được coi là những bước chuyển tiếp lớn trong cuộc đời. Các yếu tố gây căng thẳng trong mối quan hệ đang diễn ra cũng là một yếu tố nguy cơ. Lạm dụng rượu, ma túy hoặc cả hai cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ giảm ham muốn tình dục và trầm cảm.

Trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng HSDD

Một nghiên cứu ở Y học tâm lý phát hiện ra rằng những phụ nữ bị trầm cảm và mắc HSDD ít hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ của họ. Họ cũng quan hệ tình dục với bạn tình ít thường xuyên hơn. Thêm vào đó, họ gặp khó khăn hơn trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ. Ngoài ra, 1/3 phụ nữ tiền mãn kinh mắc HSDD cũng bị trầm cảm.

Trầm cảm và ham muốn tình dục thấp có thể có nhiều yếu tố góp phần, cùng với một loạt các triệu chứng. Có một tình trạng không có nghĩa là bạn có tình trạng kia, nhưng có thể có cả hai cùng một lúc. Trong cả hai trường hợp, đều có những lựa chọn điều trị có thể hữu ích.

Phương pháp điều trị ham muốn tình dục thấp và trầm cảm

Khi nói đến việc điều trị tình trạng ham muốn tình dục thấp, trầm cảm hoặc cả hai, không có một phương pháp chung nào phù hợp cho tất cả. Các chiến lược tại nhà, tư vấn mối quan hệ hoặc hôn nhân, liệu pháp tình dục và điều trị y tế đều là những lựa chọn. Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, mục tiêu chính của việc điều trị có thể bao gồm khôi phục ham muốn tình dục, giao tiếp hiệu quả, giảm bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào và cải thiện khả năng tận hưởng các hoạt động hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số điểm khởi đầu phổ biến:

Nói chuyện với một chuyên gia

Đối với nhiều phụ nữ, bước đầu tiên trong việc tìm cách điều trị là nói chuyện với bác sĩ gia đình của họ.

Nếu muốn được trợ giúp chuyên môn hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tình dục. Bất kỳ chuyên gia nào trong số này đều phải có trình độ chuyên môn để thảo luận về các lựa chọn điều trị với bạn hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia khác có thể. Trị liệu, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên chánh niệm (MB-CBT), là một lựa chọn điều trị.

Cách tiếp cận này có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ và hành vi đang cản trở ham muốn tình dục và hạnh phúc tổng thể của bạn, cũng như nâng cao nhận thức về cơ thể. Một lựa chọn khác là dùng thuốc theo toa, được thiết kế để giảm tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm.

Bắt đầu giao tiếp

Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn là một chiến lược tại nhà có thể giúp giảm ham muốn tình dục và những cảm xúc khó khăn. Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu như thế nào, liệu pháp trò chuyện hoặc các cuốn sách self-help có thể giúp bạn xây dựng kỹ năng giao tiếp. Liệu pháp cặp đôi là một lựa chọn khác. Tìm cách mở rộng kênh giao tiếp với đối phương có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn và cải thiện sự thân mật trong mối quan hệ của mình. Đổi lại, đối với một số người, điều này giúp cải thiện ham muốn tình dục.

Thực hiện các bước để giảm bớt căng thẳng

Trong một số trường hợp, căng thẳng góp phần gây ra cảm giác ham muốn tình dục thấp và trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến một mô hình mang tính chu kỳ, trong đó ham muốn tình dục thấp thậm chí còn gây ra căng thẳng hơn. Dành thời gian cho các hoạt động giảm căng thẳng thường tạo ra sự khác biệt. Hãy cân nhắc việc thiền, viết nhật ký, tập thể dục hoặc nghe nhạc. Tìm cách thư giãn nhiều nhất có thể có thể giúp giảm triệu chứng của cả hai tình trạng.

Mang đi

Mặc dù hầu hết mọi người đều trải qua những thăng trầm trong ham muốn tình dục nhưng ham muốn tình dục thấp có thể là nguyên nhân gây lo ngại. Phụ nữ có thể nhanh chóng hơn nam giới trong việc loại bỏ các triệu chứng của chính mình thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ. Nhưng nói chuyện với bác sĩ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các lựa chọn điều trị hiện có. Không có gì lạ khi ham muốn tình dục thấp và trầm cảm chồng chéo lên nhau. Dành thời gian để nói với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng, chẳng hạn như cảm giác buồn bã hoặc tâm trạng chán nản.

Nếu bạn muốn thử phương pháp tại nhà, hãy cân nhắc rèn luyện kỹ năng giao tiếp của mình và dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động giảm căng thẳng. Dành thời gian chất lượng để trò chuyện và thư giãn với đối phương có thể là bước đầu tiên bạn thực hiện để cảm thấy tốt hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *