Các yếu tố kích hoạt OCD có thể khiến các triệu chứng của bạn bùng phát. Của bạn sẽ liên quan đến cả loại OCD mà bạn mắc phải cũng như những trải nghiệm và tổn thương trong quá khứ của bạn.
Nỗi ám ảnh là những suy nghĩ, thôi thúc, hình ảnh và cảm giác không mong muốn và xâm lấn mà những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) trải qua. Cưỡng chế là bất kỳ hành vi nào mà người mắc OCD thực hiện để giảm bớt sự lo lắng hoặc khó chịu mà nỗi ám ảnh của họ gây ra.
Tác nhân kích hoạt OCD có thể là bất kỳ yếu tố nào, chẳng hạn như một sự kiện lớn trong đời, dẫn đến sự khởi phát của OCD. Các yếu tố kích hoạt OCD cũng có thể đề cập đến bất cứ điều gì khiến các triệu chứng OCD của ai đó trở nên tồi tệ hơn.
Dưới đây, chúng ta sẽ thảo luận về một số tác nhân gây OCD phổ biến nhất ở trẻ em và người lớn, đồng thời chia sẻ một số cơ chế đối phó có thể giúp giảm tác động của chúng.
Các yếu tố phổ biến có thể khiến OCD phát triển
Theo Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Hoa Kỳ, khoảng 1,2% người Mỹ trưởng thành – khoảng 2,5 triệu người – sống chung với OCD. OCD là một tình trạng sức khỏe tâm thần đặc trưng bởi những suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế – hoặc những ám ảnh và cưỡng chế.
Chúng tôi vẫn chưa hoàn toàn chắc chắn về nguyên nhân gây ra OCD, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng một tỷ lệ lớn những người mắc bệnh này đã phát triển nó sau một nguyên nhân cụ thể. Trên thực tế, có ý kiến cho rằng khoảng
Một số sự kiện quan trọng trong đời có thể gây ra OCD bao gồm:
- bệnh tật cá nhân hoặc nhập viện
- bệnh tật hoặc nhập viện của một thành viên trong gia đình
- cái chết của một thành viên trong gia đình hoặc người thân
- những thay đổi ở nhà hoặc với gia đình
- khó khăn trong công việc hoặc ở trường
- thay đổi công việc hoặc mất việc
- mất đi thứ gì đó có giá trị cá nhân
- một mối quan hệ mới hoặc hôn nhân
- mang thai hoặc sinh con
- một cuộc chia tay hoặc ly hôn
- bỏ bê, lạm dụng hoặc tấn công
Tác nhân kích hoạt OCD có tác dụng gì với não của bạn?
Khi một người mắc chứng OCD gặp phải tác nhân kích thích, nó sẽ làm gia tăng những suy nghĩ, thôi thúc hoặc cảm giác ám ảnh – và sau đó là lo lắng. Sự ép buộc có thể giúp giảm bớt sự lo lắng và khó chịu này, nhưng chỉ là tạm thời, cho đến khi một tác nhân khác bắt đầu lại chu kỳ OCD.
Các tác nhân gây OCD phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên
Thống kê cho thấy khoảng
Khi một đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên mắc OCD, chúng có thể gặp phải các tác nhân cụ thể tùy theo chủ đề hoặc loại phụ của chúng. Một số chủ đề OCD phổ biến này bao gồm:
- Ô nhiễm OCD: Loại này liên quan đến những ám ảnh liên quan đến vi trùng và đôi khi là bệnh tật.
- Chủ nghĩa hoàn hảo OCD: Còn được gọi là OCD “Vừa phải”, điều này liên quan đến những ám ảnh liên quan đến sự hoàn hảo và tổ chức.
- Sự cẩn trọng của OCD: Điều này liên quan đến những ám ảnh liên quan đến các giá trị tôn giáo và đạo đức.
- Tác hại của OCD: Điều này liên quan đến những ám ảnh liên quan đến việc làm tổn hại hoặc bạo lực đối với bản thân hoặc người khác.
- OCD tình dục: Điều này liên quan đến những ám ảnh liên quan đến chủ đề tình dục, chẳng hạn như xu hướng tình dục.
Ví dụ, một đứa trẻ mắc chứng OCD nhiễm bẩn có thể cảm thấy bị kích động khi chúng tiếp xúc với chất dịch cơ thể, rác thải, thực phẩm hư hỏng và các nguồn “vi trùng” khác. Hoặc một thiếu niên mắc chứng OCD thận trọng có thể cảm thấy các triệu chứng của mình trở nên trầm trọng hơn khi xem một bộ phim có chủ đề tôn giáo.
Các tác nhân gây OCD phổ biến ở người lớn
Các yếu tố kích hoạt OCD ở người lớn cũng tương tự như các tác nhân gây ra OCD ở trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, vì tuổi trưởng thành thường là thời điểm có những thay đổi đáng kể trong cuộc sống và những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, những trải nghiệm này cũng có thể trở thành tác nhân gây ra chứng OCD ở người lớn.
Một số tác nhân tiềm ẩn có nhiều khả năng ảnh hưởng đến người lớn hơn trẻ em mắc OCD có thể bao gồm:
- bước vào một mối quan hệ mới
- đính hôn hoặc kết hôn
- trải qua một cuộc chia tay hoặc ly hôn
- trải qua quá trình mang thai và sinh nở
- trải qua việc mất thai
- bắt đầu một công việc mới hoặc mất việc
- chuyển đến một ngôi nhà mới hoặc một thành phố mới
Nhiều tác nhân trong số này thậm chí có thể liên quan đến các chủ đề OCD cụ thể. Ví dụ, một người mắc chứng OCD trong mối quan hệ có thể bùng phát những suy nghĩ ám ảnh sau khi đính hôn với bạn đời của họ.
Cơ chế đối phó với các yếu tố kích hoạt OCD
Tham gia vào các hành vi cưỡng chế khi bạn mắc chứng OCD có thể là cách tốt nhất để xử lý các tác nhân gây ra, nhưng nó chỉ khiến chu kỳ tiếp tục diễn ra. Và theo thời gian, việc đối mặt với những tác nhân kích thích của bạn mà không bị ép buộc trở nên khó khăn hơn.
Vì vậy, đây là một số bước bạn có thể thực hiện để quản lý tốt hơn các tác nhân kích hoạt của mình và bắt đầu phá vỡ chu kỳ của OCD.
Nhận biết trình kích hoạt
Các yếu tố kích hoạt OCD có xu hướng xoay quanh một hoặc nhiều chủ đề cụ thể mà ai đó có. Ví dụ: các bài tập ở trường có thể khó khăn đối với người mắc chứng OCD theo chủ nghĩa cầu toàn, trong khi việc ở cạnh những vật sắc nhọn có thể gây khó chịu cho người mắc chứng OCD có hại.
Khi bạn có thể nhận ra nỗi ám ảnh của mình xoay quanh chủ đề nào, điều đó có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn về những điều có thể kích động bạn.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng đóng một vai trò rất lớn trong chứng OCD và nhiều người mắc chứng bệnh này nhận thấy rằng căng thẳng khiến các triệu chứng của họ trở nên trầm trọng hơn. Mặc dù hạn chế căng thẳng là lý tưởng nhưng điều đó không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được – vì vậy, thay vào đó, có thể hữu ích nếu bạn tìm cách quản lý căng thẳng tốt hơn.
Một số cách bạn có thể giảm căng thẳng bao gồm thường xuyên vận động cơ thể, ngủ đủ giấc và điều chỉnh nhịp độ thực hiện các công việc ở cơ quan, trường học hoặc ở nhà.
Được giúp đỡ
OCD không chỉ là một đặc điểm tính cách “kỳ quặc” – nó là một tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng có thể gây ra các triệu chứng suy nhược khiến bạn khó hoạt động. Và mặc dù việc nhận biết các tác nhân gây ra và giảm căng thẳng có thể hữu ích nhưng liệu pháp vẫn là phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng cho chứng OCD.
Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp vì các triệu chứng OCD của mình, hãy cân nhắc liên hệ với nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn.
Các yếu tố kích hoạt OCD có thể mô tả bất cứ điều gì khiến ai đó phát triển OCD hoặc làm cho các triệu chứng OCD của họ trở nên tồi tệ hơn. Một số tác nhân kích hoạt liên quan nhiều hơn đến các chủ đề hoặc loại phụ cụ thể của OCD, trong khi những tác nhân khác – như các sự kiện căng thẳng hoặc đau thương – có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai mắc chứng bệnh này.
Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát các tác nhân gây OCD, việc điều trị có thể giúp bạn tìm hiểu cách phá vỡ chu kỳ của OCD. Hãy cân nhắc việc thảo luận mối lo ngại của bạn với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để xem bạn có thể áp dụng phương pháp điều trị nào.
