Viêm xương khớp (OA) ảnh hưởng đến 30 triệu người ở Hoa Kỳ và là dạng viêm khớp phổ biến nhất. Mặc dù nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng những người làm việc quá sức với khớp và từng bị chấn thương khớp trước đó sẽ có nguy cơ cao hơn. Đau và viêm có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn và khiến ngay cả những vận động viên dày dạn kinh nghiệm nhất cũng phải dừng hoạt động của họ.
Đầu gối của chúng ta thường là khớp đầu tiên thể hiện tuổi tác thông qua sự hao mòn thường xuyên, nhưng thêm vào đó là những năm tập thể dục có tác động mạnh như chạy và trượt tuyết, và bạn đang trên đà nhanh chóng phải hy sinh các hoạt động mình yêu thích.
Bệnh viêm xương khớp là gì?
OA dẫn đến sự phân hủy sụn khớp. Sụn đóng vai trò như một lớp đệm ở đầu các khớp và giúp chúng di chuyển dễ dàng hơn. Khi sụn bị phá vỡ, bạn sẽ bị xương cọ xát với xương khi di chuyển khớp, điều này có thể dẫn đến tổn thương khớp. Kết quả là gây đau, cứng và cản trở cử động khớp là đặc điểm của viêm khớp.
Các yếu tố rủi ro
Mặc dù sụn ở các khớp tự bị phá vỡ do hao mòn theo năm tháng, nhưng có một số yếu tố nguy cơ nhất định làm tăng khả năng mắc bệnh viêm khớp. Các yếu tố nguy cơ gây viêm khớp gối bao gồm:
- trên 40 tuổi
- thừa cân
- chấn thương trước đó cho một
chung - là phụ nữ
- các yếu tố di truyền
- các điều kiện khác, chẳng hạn như
như bệnh gút và viêm khớp dạng thấp
Các dấu hiệu và triệu chứng chung
Thoái hóa khớp thường ảnh hưởng đến các khớp chịu trọng lượng, với đầu gối thường là khớp đầu tiên gây khó khăn cho các vận động viên và những người tập thể dục với cường độ cao.
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của viêm khớp bao gồm:
- đau khớp sau khi sử dụng quá mức
hoặc không hoạt động - độ cứng khớp
trở nên tốt hơn khi bạn bắt đầu đi lại sau một thời gian không hoạt động - cứng khớp buổi sáng
kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn
Đau và cứng do viêm khớp gối có thể dẫn đến việc không hoạt động, khiến cơ bắp ở chân bị suy giảm, dẫn đến một vòng luẩn quẩn là đau nhiều hơn và không hoạt động được. Nó cũng có thể khiến một người ủng hộ chân kia để bù đắp sự khó chịu của họ, điều này có thể dẫn đến các vấn đề với đầu gối kia và các nơi khác trên toàn cơ thể.
Kiểm soát đau nhức xương khớp đầu gối
Có một số cách để điều trị và kiểm soát cơn đau khớp gối, mặc dù cách nào sẽ hiệu quả nhất tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn thương khớp gối. Viện Quốc gia về Viêm khớp và Bệnh Cơ xương và Da (NIAMS) khuyến nghị kết hợp các biện pháp sau để quản lý viêm khớp:
Tập thể dục
Tập thể dục giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm đau. Nó cũng giúp giữ cho phần sụn còn lại mà bạn có khỏe mạnh bằng cách cải thiện lưu thông đến sụn. Giảm trọng lượng dư thừa giúp giảm căng thẳng cho các khớp. Theo một nghiên cứu, mỗi pound bị mất đi tương đương với 4 pound căng thẳng ở đầu gối.
Liệu pháp nhiệt và lạnh
Có thể chườm nóng bằng khăn ấm hoặc chai nước nóng để cải thiện tuần hoàn và làm dịu cơn đau. Chườm lạnh bằng cách sử dụng túi đá hoặc túi rau đông lạnh có thể giúp giảm viêm.
Thời gian nghỉ ngơi của bạn
Tránh nghỉ ngơi lâu sẽ giúp khớp không bị cứng. Nghỉ ngơi theo lịch trình là cần thiết để tránh làm việc quá sức cho khớp bị tổn thương.
Trị liệu
Vật lý trị liệu được thực hiện bởi các chuyên gia làm việc với bạn để cải thiện chức năng khớp. Liệu pháp nghề nghiệp hướng dẫn bạn cách giảm đau bằng cách bảo vệ các khớp và cũng như cách thực hiện các hoạt động của bạn theo cách giảm thiểu sự khó chịu.
Thuốc chống viêm
Thuốc chống viêm không kê đơn và kê đơn có thể giúp giảm đau và viêm tạm thời để giúp bạn duy trì hoạt động.
Sử dụng kết hợp các phương pháp điều trị này có thể giúp kiểm soát cơn đau khớp gối của bạn để bạn có thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày cũng như tập thể dục và các hoạt động thể chất mà bạn yêu thích. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia y học thể thao để xác định quá trình điều trị tốt nhất cho nhu cầu cá nhân của bạn.
