Mặc dù nhiều người bị MTSS khi tập thể dục, nhưng nó có thể được ngăn ngừa bằng cách kéo căng cơ và điều trị bằng cách nghỉ ngơi.
Hội chứng căng thẳng xương chày trung gian (MTSS) là tên y tế của nẹp ống chân. Mặc dù tình trạng này thường không nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến thói quen luyện tập và tập luyện của các vận động viên và những người năng động.
Tình trạng này được đặc trưng bởi cơn đau khu trú ở cẳng chân trước. Thông thường, cơn đau đặc biệt xảy ra giữa đầu gối và mắt cá chân.
Đối với hầu hết mọi người, các biện pháp khắc phục tại nhà là quá đủ để chữa lành vết thương và trở lại sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, biết những gì sẽ xảy ra và khi nào nên cân nhắc các biện pháp can thiệp y tế có thể giúp mọi người đưa ra quyết định chủ động nhằm đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Nguyên nhân của hội chứng căng thẳng xương chày trung gian
Đối với hầu hết mọi người, lực tác động quá mức lên xương ống chân, cũng như các mô và cơ xung quanh gắn liền với xương là nguyên nhân chính gây ra MTSS. Lực này gây sưng, làm tăng áp lực lên xương, dẫn đến viêm và đau.
Một nguyên nhân khác của nẹp ống chân là gãy xương. Gãy xương là một vết nứt nhỏ trong cấu trúc xương. Hầu hết các gãy xương nhỏ có thể lành lại khi nghỉ ngơi. Nhưng đối với những người tiếp tục tham gia vào các hoạt động gắng sức, gãy xương có thể tiến triển và trở nên tồi tệ hơn do áp lực lên vết thương tăng lên.
Mặc dù ai cũng có thể bị nẹp ống chân, nhưng một số người
- vận động viên và vũ công tham gia vào hoạt động thể chất nghiêm túc hơn
- người có bàn chân bẹt
- yếu cơ ở chân trên
- người chạy
- giống cái
Các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng căng cơ chày giữa
Triệu chứng đặc trưng của MTSS là đau. Đặc biệt, cơn đau do nẹp ống chân có xu hướng chạy dọc theo xương chày. Tương tự như vậy, một người cũng có thể bị sưng tấy tại chỗ bị thương.
Tuy nhiên, cường độ của cơn đau có thể khác nhau. Trong khi một số người có thể cảm thấy khó chịu dữ dội, những người khác có thể có cảm giác đau nhói hoặc đau nhói.
Thông thường, cơn đau bắt đầu trong hoặc ngay sau khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất. Đôi khi, chạm vào những điểm cụ thể ở cẳng chân có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Nỗi đau
Lựa chọn điều trị cho hội chứng căng thẳng xương chày trung gian
Đối với hầu hết mọi người, điều trị tại nhà
- Nghỉ ngơi: Nẹp Shin được liên kết chặt chẽ với việc sử dụng quá mức. Tạm dừng các hoạt động gắng sức sẽ giúp cơ thể có thời gian hồi phục. Ngoài ra, chuyển sang các hoạt động tác động thấp có thể cho phép mọi người duy trì lối sống năng động mà không có nguy cơ tiến triển chấn thương.
- Đá: Chườm túi nước đá lên da trong khoảng 20 phút có thể giúp giảm đau. Mọi người có thể lặp lại bước này nhiều lần trong ngày, nhớ dùng khăn hoặc vải để bọc gói và không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da.
- Nén: Đeo băng ép có thể giúp giảm sưng.
- Độ cao: Nâng cao chân bị thương cũng có thể giúp giảm sưng.
Cùng với việc tuân theo phương pháp RICE, những người bị nẹp ống chân được khuyến khích tham gia các bài tập linh hoạt cũng như xem lại giày dép của họ. Đặc biệt đối với những người năng động, mang giày hỗ trợ khi tập thể dục là rất quan trọng để giảm nguy cơ MTSS trầm trọng hơn.
Trong những trường hợp nghiêm trọng khi cơn đau nghiêm trọng hoặc vết thương kéo dài trong vài tháng, phẫu thuật có thể được yêu cầu để điều trị MTSS. Được gọi là phẫu thuật cắt cân gan chân, quy trình này giúp giải phóng các mô xung quanh cơ bắp chân, có thể làm giảm cảm giác khó chịu.
Các bài tập để giúp hội chứng căng thẳng xương chày trung gian
Kéo giãn là một trong những cách tốt nhất để phục hồi và ngăn ngừa nẹp ống chân tái phát. Mọi người sẽ muốn tập trung vào việc kéo căng cơ bắp chân, cơ duy nhất và cơ bụng, tất cả đều nằm ở mặt sau của chân.
Tìm hiểu bảy động tác kéo dài có giá trị để giảm đau và khó chịu MTSS.
Mất bao lâu để hồi phục sau hội chứng căng thẳng xương chày giữa?
Đối với hầu hết các chấn thương MTSS, mọi người có thể hồi phục hoàn toàn trong khoảng 2 tuần.
Trong thời gian này, không nên tham gia vào các hoạt động gắng sức vì nó có thể làm cho vết thương nặng hơn. Đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, thời gian biểu có thể được kéo dài để bao gồm cả quá trình phục hồi sau phẫu thuật nếu cần phải phẫu thuật để điều trị MTSS.
Chi phí và phạm vi bảo hiểm cho các phương pháp điều trị MTSS
Phương pháp điều trị MTSS thường xuyên nhất là chăm sóc tại nhà, theo phương pháp RICE. Điều này có nghĩa là đối với hầu hết mọi người, điều trị nẹp ống chân khá rẻ và sẽ bao gồm chi phí thuốc giảm đau không kê đơn và có thể là túi nước đá hoặc băng ép.
Điều quan trọng cần lưu ý là ở Hoa Kỳ, chi phí y tế cho phẫu thuật cắt cân gan chân, phẫu thuật và các lựa chọn khác có thể rất khác nhau tùy thuộc vào bảo hiểm của một người (nếu được bảo hiểm), địa điểm và nơi tiến hành điều trị.
Khi liên hệ với một công ty bảo hiểm về thủ tục này, một người có thể cần mã sau: ICD-10-CM M79.A29. Đây là mã hóa đơn y tế chính thức cho phẫu thuật cắt cân cơ cho các chi dưới của cơ thể, chẳng hạn như chân và bàn chân.
Đối với hầu hết mọi người, MTSS hoặc nẹp ống chân là một tình trạng khó chịu nhưng tạm thời, thường có thể được giải quyết bằng các phương pháp điều trị tại nhà theo phương pháp RICE.
Trong những trường hợp cực đoan, một số người có thể cần phẫu thuật cắt cân gan chân để giảm đau.
Tuy nhiên, thực hiện động tác giãn cơ đúng cách trước khi tập thể dục, cũng như tránh đi giày dép bị mòn hoặc hư hỏng khi thực hiện các hoạt động gắng sức, có thể giúp ngăn ngừa nẹp ống chân.
