Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến ADHD – và là một trong những triệu chứng ít được nhắc đến nhất.
Hướng dẫn sử dụng: ADHD là một chuyên mục tư vấn về sức khỏe tâm thần mà bạn sẽ không thể quên, nhờ lời khuyên từ diễn viên hài và nhà vận động sức khỏe tâm thần Reed Brice. Anh ấy có cả đời kinh nghiệm với ADHD, và như vậy, anh ấy biết rõ phải làm gì khi cả thế giới cảm thấy như một cửa hàng đồ sứ… và bạn là một con bò tót trong môn trượt patin.
Có câu hỏi nào không? Anh ấy không thể giúp bạn về nơi bạn để chìa khóa lần cuối, nhưng hầu hết các câu hỏi khác liên quan đến ADHD đều là trò chơi công bằng. Bắn anh ta một DM trên Twitter hoặc Instagram.
Vì vậy, tôi đã khóc ở nơi làm việc một lần nữa vào ngày hôm trước.
Không phải công việc này! Những người tốt tại Healthline là một niềm vui. Công việc khác của tôi. Tốt, một những công việc khác của tôi và tôi sẽ không nói công việc nào vì tôi muốn giữ tất cả chúng để có thể trả tiền thuê nhà.
Đây là tất cả để nói rằng: Cô ấy đang cảm thấy kiệt sức! Thế nào bạn giữ lên, đường?
Chúng ta thường quên mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), vì rất nhiều sự chú ý được đặt vào mặt bồn chồn, nóng nảy và bốc đồng của tình trạng này. Tuy nhiên, tất cả những thứ bổ sung đó đều phải trả giá và nếu bạn cảm thấy như pin của mình liên tục cạn kiệt, bạn không phải là người duy nhất!
Các triệu chứng ADHD đôi khi có thể khiến bạn giống như một cơn lốc xoáy khi đi bộ và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy hơi hốc hác. Lấy nó từ người mà bạn biết.
Vậy chính xác thì tại sao bạn lại kiệt sức? Dưới đây là một số lý do tiềm ẩn khiến bạn mệt mỏi do ADHD:
- Tăng động. Nhiều như cách bố trí chung của tôi – và lịch trình – sẽ gợi ý khác, tôi thực sự không có khả năng trở thành một cỗ máy chuyển động vĩnh viễn. Bộ đồ thịt mà chúng ta gọi là cơ thể con người này chỉ có thể tiếp nhận rất nhiều tomfoolery cùng một lúc.
- Siêu tập trung. Quá mải mê với một dự án là quy tắc, nhưng tôi thường quên ăn các bữa ăn thích hợp hoặc nghỉ giải lao để lấy lại tinh thần. Tôi thích tan chảy chỉ để nhận ra rằng thủ phạm là cần một chiếc bánh sandwich.
- Các vấn đề về giấc ngủ. Tất cả mọi thứ từ mất ngủ đến ngưng thở khi ngủ đều có thể cùng xảy ra với ADHD. Tôi đã bị mất ngủ từ khi còn là một cậu bé, và tôi rất muốn biết cách mà những con quái vật được gọi là “người buổi sáng” nhìn tôi trong con mắt đỏ ngầu mà không cảm thấy tội lỗi. Bạn ngủ như thế nào vào ban đêm? Không, thực sự là… Bạn đang sử dụng mặt nạ? Tiếng ồn trắng?
- Sự lo ngại. Bạn biết đấy, con người tương đương với một chiếc ô tô quá nóng? Rất vui, rất hấp dẫn và là một cách tuyệt vời để làm cạn kiệt niềm vui của một người.
- Thuốc men. Bất kỳ loại thuốc nào chúng ta dùng để điều trị những điều nói trên đều có thể khiến chúng ta suy sụp. Ngay cả những loại thuốc kickass hiệu quả nhất cũng có những tác dụng phụ riêng. Nếu bạn muốn trông và cảm thấy giống như Crypt Keeper, tôi có thể gợi ý bạn nên cắt bỏ một loại thuốc mà bạn có lẽ không nên dùng ngay từ đầu không?
- Làm việc quá sức. Nền kinh tế hợp đồng biểu diễn đang phát triển của chúng ta đang gây tổn hại cho tất cả những người có liên quan và nó có thể đặc biệt độc hại đối với những người trong chúng ta mắc chứng ADHD. Đốt ngọn nến ở cả hai đầu để kiếm sống có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta rất nhiều, và vì bản chất chúng ta hiếu động và quá tập trung nên chúng ta đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động của nó.
Tuy nhiên, có thể khó nhận ra sự mệt mỏi cho đến khi chúng ta đi sâu, đặc biệt là khi chúng ta sống chung với ADHD
Vậy lam gi? Nhu cầu của mỗi người sẽ khác nhau, vì vậy hãy kiểm tra với các chuyên gia y tế để lên chiến lược về thói quen nào sẽ hiệu quả nhất cho bạn. Nhưng đây là một số cái chung để giúp bạn bắt đầu:
-
Hãy thư giãn, bằng mọi cách. Làm giảm căng thẳng của cơ thể bằng cách tập thể dục, tìm một chút yên tĩnh với thiền định hoặc tham gia vào một hình thức điều trị nhằm mục tiêu mệt mỏi và thiếu ngủ, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức. Mức năng lượng là
phụ thuộc nhiều về khả năngổn định lo lắng trong các điều kiện như ADHD. - Cắt giảm lượng caffeine. Tôi biết rồi mà! Tôi gần như ăn Diet Coke hơn đàn ông ở thời điểm này, vì vậy không ai than phiền lời khuyên này nghe có vẻ đáng tiếc hơn tôi. Tuy nhiên, đó là một sự thật. Theo những người yêu sách như ở Harvard, nhiều hơn một vài tách cà phê mỗi ngày có thể kích hoạt và làm tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng lo âu ở một số người.
- Tìm ra một thói quen ngủ phù hợp. Cắt đèn và thiết bị điện tử, hiệu chỉnh bộ điều nhiệt đó và đi ngủ vào khoảng thời gian gần giống nhau mỗi đêm. Tôi là một diễn viên hài dễ bị quá nóng và mê internet, người luôn đăng ký các chương trình lúc nửa đêm, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ loại bỏ bộ phim này ra khỏi công viên!
Nếu chúng ta sẽ giải quyết các phần khác của ADHD trong loạt bài này, chúng ta cần sự thông minh của chúng ta về chúng ta, độc giả! Giúp tôi một việc và cố gắng đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi và thư giãn của mình. Vui lòng gửi tin nhắn trực tiếp cho tôi và cho tôi biết kế hoạch trò chơi của bạn.
Đôi vơi tôi? Tôi đã bắt đầu đạp xe thường xuyên hơn và tôi đã ngừng nói đồng ý với những điều tôi không thực sự muốn làm – hoặc làm như vậy với tần suất ít hơn. Điều này sẽ cắt giảm khá nhiều thời gian nghỉ trưa, và tôi đã cảm thấy dễ thương hơn.
Hãy đi ra ngoài và trở thành bản thân đẹp nhất, sáng mắt, rậm rạp của bạn! Bạn xứng đáng không có gì ít hơn.
Reed Brice là một nhà văn và diễn viên hài sống ở Los Angeles. Brice là cựu sinh viên của Trường Nghệ thuật Claire Trevor của UC Irvine và là người chuyển giới đầu tiên từng được chọn vào vòng quay chuyên nghiệp với The Second City. Khi không nói về căn bệnh tâm thần, Brice cũng viết chuyên mục tình yêu và tình dục của chúng tôi, “U Up?”
