Suy giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động kém, có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, đau khớp, tim đập nhanh và trầm cảm. Tình trạng này cũng làm giảm sự trao đổi chất tổng thể, khiến những người bị suy giáp dễ tăng cân. Tập thể dục có thể làm giảm nhiều triệu chứng liên quan đến suy giáp và có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và khối lượng cơ.
Giúp tim bạn bơm máu
Nếu không được điều trị, lượng hormone tuyến giáp thấp có thể làm giảm hoạt động của tim. Những người bị suy giáp cũng có nguy cơ cao bị loạn nhịp thất, hoặc tim đập nhanh. Ngoài thuốc, tập thể dục cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống tim mạch.
Thường xuyên tham gia các hoạt động như chạy, đi bộ với tốc độ nhanh hoặc chơi một môn thể thao có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Các lợi ích tăng cường tâm trạng liên quan cũng có thể làm giảm các triệu chứng suy giáp khác bao gồm trầm cảm và mệt mỏi.
Bảo vệ khớp của bạn
Những người bị suy giáp thường xuyên bị đau cơ và khớp. Các hoạt động ít tác động để giảm thiểu căng thẳng lên các khớp như đầu gối, hông hoặc lưng có thể dễ thực hiện hơn so với các hoạt động gắng sức hơn. Một số lựa chọn bao gồm yoga, Pilates, đi bộ, bơi lội và đi xe đạp.
Xây dựng cơ bắp
Vì suy giáp làm giảm tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của cơ thể, những người mắc chứng này dễ tăng cân và mắc các vấn đề thứ phát do béo phì. Xây dựng cơ bắp thông qua rèn luyện sức mạnh có thể chống lại những tác động này.
Một số nghiên cứu cho thấy béo phì có thể làm giảm phản ứng của một người đối với việc tập thể dục. Những người này có thể gặp khó khăn hơn trong việc phát triển protein cơ xương để đáp ứng với việc tập thể dục. Lý do cho điều này là không rõ ràng, nhưng có thể là do thiếu hụt nội tiết tố tiềm ẩn, bao gồm cả suy giáp, có thể là nguyên nhân.
Hãy thể thao
Bị suy giáp không có nghĩa là bạn không thể tham gia các môn thể thao cạnh tranh hoặc tập luyện cho một cuộc đua hoặc marathon. Nhưng, một gần đây
Tập thể dục không thể thay thế cho liệu pháp hormone để điều trị suy giáp. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng bất chấp thuốc được kê đơn, những người bị suy giáp có thể cảm thấy khó chịu hơn khi tập thể dục. Tuy nhiên, khi được thực hành một cách an toàn, nhiều hình thức tập thể dục mang lại những lợi ích cụ thể cho những người bị suy giáp. Luôn thảo luận về kế hoạch và mục tiêu tập thể dục của bạn với bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen hoặc chế độ mới.
