Nó không phải là kết thúc của tình dục
Rối loạn cương dương (ED) không phải báo hiệu sự kết thúc của đời sống tình dục của bạn. Theo báo cáo của Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận, có khoảng 30 triệu nam giới ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi ED. Nhiều trường hợp phản ứng tốt với thay đổi lối sống, thuốc men, phẫu thuật hoặc các phương pháp điều trị khác.
Ngay cả khi nỗ lực của bạn để điều trị ED không thành công, bạn và đối tác của bạn vẫn có thể tận hưởng sự gần gũi về thể chất và một cuộc sống tình dục thỏa mãn. Tìm hiểu một số chiến lược để duy trì ngọn lửa trong mối quan hệ của bạn.
Giao tiếp là chìa khóa
Công cụ quan trọng nhất để có một đời sống tình dục thỏa mãn là giao tiếp với đối tác của bạn, đặc biệt là khi bạn đang đương đầu với ED hoặc những thách thức khác.
Nói chuyện cởi mở về mong muốn và nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn đang bị ED hoặc ham muốn tình dục thấp, đối tác của bạn có thể lo lắng rằng bạn không còn thấy họ hấp dẫn nữa. Họ có thể nghi ngờ họ đang làm điều gì đó sai trái hoặc không mong muốn. Điều quan trọng là phải trấn an lẫn nhau và duy trì sự ủng hộ.
Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Một nhà trị liệu tình dục giỏi có thể giúp bạn và đối tác của bạn giải quyết các vấn đề cùng nhau và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Cố gắng thư giãn
Lo lắng là một trong những yếu tố góp phần lớn nhất gây ra ED. Trong một số trường hợp, nó có thể đóng một vai trò lớn hơn các vấn đề sinh lý. Khi bạn lo lắng rằng mình sẽ không thể biểu diễn hoặc thích thú trên giường, bạn sẽ ít thích thú hơn. Đó là một chu kỳ tự hoàn thành.
Cố gắng không tập trung vào ED khi bạn đang thân mật với đối tác của mình. Thay vào đó, hãy tận hưởng khoảng thời gian bên nhau. Các bài tập thở sâu có thể giúp bạn thư giãn. Kỹ thuật xoa bóp cũng có thể mang lại cho bạn niềm vui và sự thư giãn đơn giản thông qua xúc giác. Bạn càng thoải mái, bạn càng sẵn sàng cho một trải nghiệm tình dục mãn nguyện và không căng thẳng.
Tìm lại nhau
Bạn có nhớ khi bạn và đối tác của bạn bắt đầu hẹn hò lần đầu tiên và mỗi lần chạm vào nhau đều thú vị không? Bạn có nhớ cảm giác thích thú và không thích của nhau là như thế nào không?
Cùng nhau cố gắng hồi tưởng lại khoảng thời gian đó. Hôn và cười và thử nghiệm. Hãy để tâm trí của bạn khỏi đồng hồ và tận hưởng thời gian của bạn với nhau. Sẽ không sao nếu bạn cần phải chạm vào và vuốt ve nhiều hơn để đạt được trạng thái kích thích. Bạn thậm chí có thể thấy rằng bạn yêu thích màn dạo đầu bổ sung và trở nên hòa hợp với đối tác của mình hơn bao giờ hết.
Tránh những thói quen không lành mạnh
Một số thói quen trong lối sống có thể khiến ED trở nên tồi tệ hơn. Để giúp kiểm soát ED và tận hưởng một đời sống tình dục lành mạnh:
- từ bỏ hút thuốc
- tránh uống nhiều rượu
- tránh ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cần sa, cocaine, heroin và amphetamine
Một số loại thuốc cũng có thể góp phần vào ED, bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine, thuốc huyết áp, thuốc giảm đau và thuốc điều trị bệnh Parkinson. Nếu bạn nghi ngờ rằng ED của bạn có liên quan đến thuốc của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Hỏi họ về các loại thuốc thay thế hoặc các lựa chọn điều trị khác. Đừng ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với họ trước.
Giảm cân và tập thể dục thường xuyên
Béo phì là một yếu tố góp phần gây ra ED ở nhiều nam giới. Giảm cân thừa và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp điều trị ED ở nam giới béo phì. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tổng thể của bạn. Điều này có thể giúp hỗ trợ một đời sống tình dục lành mạnh.
Một số loại bài tập có thể đặc biệt hữu ích. Các nhà khoa học trên tạp chí Y học tình dục báo cáo rằng các bài tập sàn chậu có thể giúp điều trị ED. “Các bài tập Kegel” này cũng có thể giúp điều trị chứng tiểu không tự chủ và đại tiện hoặc “chảy nước miếng”.
Vui đùa với đối tác của bạn
Ngay cả khi bạn không thể duy trì sự cương cứng chắc chắn, bạn vẫn có thể đạt cực khoái. Ngay cả khi không giao hợp, bạn và đối tác của bạn có thể mang lại cho nhau những khoái cảm tuyệt vời. Tất cả những gì bạn cần là một chút sáng tạo.
Thủ dâm lẫn nhau có thể giúp bạn và đối tác của bạn tìm hiểu những gì cả hai thích thú. Bạn cũng có thể sử dụng đồ chơi tình dục, chẳng hạn như máy rung, để kích thích nhau. Cả kích thích bằng tay và bằng miệng đều có thể rất vui và thỏa mãn.
Và hãy nhớ rằng, tình dục không nằm trên giường của bạn. Bạn có thể thân mật trong khi xem một bộ phim sexy hoặc chơi trò chơi board game mạo hiểm. Hãy phiêu lưu và vui chơi!
Đừng bỏ cuộc
Đối với hầu hết mọi người, sự gần gũi về thể xác là một phần quan trọng của một mối quan hệ hạnh phúc và thỏa mãn. Có thể có một mối quan hệ tình dục mãn nguyện ngay cả khi bạn không thể duy trì sự cương cứng.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác để điều trị ED. Bạn có thể có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn cần được giải quyết. Ví dụ, ED có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim.
Để có một đời sống tình dục thực sự thỏa mãn và bền vững, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe tổng thể và thực hành giao tiếp tốt với đối tác của bạn. Điều chỉnh kỳ vọng tình dục của bạn, áp dụng thói quen lành mạnh và tìm cách sáng tạo để thỏa mãn nhu cầu của nhau.
