Không đến hai tháng sau và cuộc trò chuyện lại một lần nữa kết thúc.
Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần đã kết thúc vào ngày 1 tháng 6. Không đầy hai tháng sau đó và cuộc trò chuyện lại một lần nữa kết thúc.
May tràn ngập khi lên tiếng về thực tế sống chung với bệnh tâm thần, thậm chí còn hỗ trợ và động viên những người có thể cần đến nó.
Nhưng có một sự thật tàn khốc rằng, bất chấp điều này, mọi thứ dường như vẫn như trước đây: thiếu tầm nhìn, cảm giác không quan trọng và điệp khúc của những tiếng nói ủng hộ đang dần cạn kiệt.
Nó xảy ra hàng năm. Chúng tôi dành một tháng để nói về sức khỏe tâm thần vì nó đang là xu hướng trên tin tức và trực tuyến. Bởi vì nó “có liên quan” – mặc dù nó phù hợp với những người trong chúng ta sống với nó 365 ngày một năm.
Nhưng bệnh tâm thần không phải là một xu hướng. Đó không phải là điều nên được nói đến chỉ trong 31 ngày, thu hút được một vài lượt thích và lượt retweet, chỉ khi nguồn cấp dữ liệu tin tức của chúng tôi im lặng về vấn đề này sau đó.
Trong tháng nâng cao nhận thức, chúng tôi yêu cầu mọi người lên tiếng nếu họ đang gặp khó khăn. Đó là chúng tôi ở đó cho họ. Đó là chúng ta chỉ cách một cuộc gọi điện thoại.
Chúng tôi đưa ra những lời hứa có chủ đích rằng chúng tôi sẽ xuất hiện, nhưng thường xuyên, những lời hứa đó đều trống rỗng – chỉ hai xu được tung ra trong khi chủ đề vẫn “có liên quan”.
Điều này cần phải thay đổi. Chúng ta cần hành động theo những gì chúng ta đang nói và ưu tiên sức khỏe tâm thần suốt 365 ngày trong năm. Đây là cách.
1. Nếu bạn nói rằng bạn chỉ cách một cuộc điện thoại, hãy đảm bảo điều đó là sự thật
Đây là một bài đăng phổ biến mà tôi thấy trên mạng: Mọi người “chỉ cần nhắn tin hoặc gọi điện” nếu người thân của họ cần nói chuyện. Nhưng đôi khi, nó không đúng.
Một người nào đó sẽ đưa họ vào đề nghị này chỉ khi cuộc gọi của họ bị từ chối hoặc tin nhắn bị bỏ qua, hoặc họ nhận được một tin nhắn thiếu hiểu biết, từ chối họ hoàn toàn thay vì sẵn sàng lắng nghe và cung cấp hỗ trợ thực sự.
Nếu bạn định bảo mọi người hãy liên hệ với bạn khi họ đang gặp khó khăn, hãy thực sự sẵn sàng trả lời. Đừng trả lời hai từ. Đừng bỏ qua các cuộc gọi. Đừng khiến họ hối hận khi liên hệ với bạn để được giúp đỡ.
Bám sát vào lời nói của bạn. Còn không thì đừng thèm nói gì cả.
2. Nói về sức khỏe tinh thần với những người trong cuộc sống của bạn
Tôi thấy điều đó năm này qua năm khác: Những người chưa bao giờ ủng hộ sức khỏe tâm thần trước đây hoặc nói về việc muốn giúp đỡ người khác về nó, đột nhiên bước ra khỏi đồ gỗ vì nó đang là xu hướng.
Tôi thành thật mà nói: Đôi khi những bài viết đó cảm thấy bắt buộc hơn là chân thành. Khi đăng bài về sức khỏe tâm thần, tôi thực sự khuyến khích mọi người kiểm tra ý định của họ. Bạn đăng bài vì bạn cảm thấy “nên”, vì nó nghe hay hay vì những người khác cũng vậy? Hay bạn có ý định bày tỏ cho những người mình yêu thương một cách chu đáo?
Không giống như nhận thức ở cấp độ bề mặt, các vấn đề sức khỏe tâm thần không kết thúc sau một tháng. Bạn cũng không cần phải thực hiện một số loại cử chỉ vĩ đại. Bạn có thể lưu tâm đến sức khỏe tinh thần trong cuộc sống của chính mình.
Kiểm tra với những người thân yêu của bạn, những người cần được nhắc nhở thường xuyên rằng bạn đang ở đó. Hãy giúp đỡ nếu bạn thấy ai đó đang gặp khó khăn. Hỏi mọi người xem họ như thế nào có thật không đang làm, ngay cả khi chúng có vẻ “ổn”.
Ở đó vì những người trong cuộc sống của bạn một cách có ý nghĩa quan trọng hơn nhiều so với bất kỳ trạng thái nào bạn sẽ viết trong tháng Năm.
3. Đưa ra lời khuyên, nhưng sẵn sàng học hỏi
Thông thường, mọi người sẽ mở lòng với người khác chỉ để nhận được những lời khuyên hoặc nhận xét thiếu hiểu biết: Có những người bị nó tồi tệ hơn. Bạn không có gì phải chán nản. Chỉ cần vượt qua nó.
Biết những nhận xét này không hữu ích. Chúng thực sự gây bất lợi cho người bị bệnh tâm thần. Mọi người mở lòng với bạn vì họ cảm thấy có thể tin tưởng bạn. Thật là hủy hoại tâm hồn khi bạn chứng minh họ sai.
Lắng nghe những gì họ đang nói và chỉ cần giữ không gian. Chỉ vì bạn không có kinh nghiệm về những gì họ đang nói với bạn không có nghĩa là cảm xúc của họ không có giá trị.
Sẵn sàng tìm hiểu và hiểu những gì họ đang nói. Bởi vì ngay cả khi bạn không thể đưa ra lời khuyên thích hợp, biết rằng bạn sẵn sàng ít nhất cố gắng hiểu cả thế giới.
Hãy nhớ rằng: Những điều nhỏ nhặt thường quan trọng nhất
Có rất nhiều điều được coi là ở đó đối với một người mắc bệnh tâm thần mà bạn có thể không nhận ra.
Ví dụ, nếu một người hủy bỏ kế hoạch vì họ quá nóng lòng muốn ra khỏi nhà, đừng bực mình vì điều đó và gọi họ là bạn xấu. Đừng khiến họ cảm thấy tội lỗi khi sống với tình trạng tương tự mà bạn muốn nâng cao nhận thức.
Mọi người có thể lo lắng rằng ở bên cạnh một người thân yêu bị bệnh tâm thần là một sự hy sinh lớn hoặc một trách nhiệm to lớn. Đây không phải là trường hợp.
Ai trong chúng ta phải vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình không muốn là trách nhiệm của bạn; thường bệnh tật của chúng ta làm cho chúng ta cảm thấy như một gánh nặng lớn như nó vốn có. Tất cả những gì chúng ta thực sự muốn là một người hiểu, hoặc ít nhất là dành thời gian để làm.
Những điều nhỏ nhặt vẫn có giá trị, ngay cả khi chúng không cảm thấy giống như “vận động”. Yêu cầu chúng tôi đi uống cà phê giúp chúng tôi ra khỏi nhà một lúc. Gửi tin nhắn để đăng ký nhắc nhở chúng tôi rằng chúng tôi không đơn độc. Mời chúng tôi tham gia các sự kiện – ngay cả khi đó là một cuộc đấu tranh để đạt được nó – khiến chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi vẫn là một phần của băng nhóm. Ở đó như một bờ vai để khóc nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta được chăm sóc.
Nó có thể không phải là một thẻ bắt đầu bằng # thịnh hành, nhưng thực sự ở đó vì ai đó trong thời điểm đen tối nhất của họ còn đáng giá hơn rất nhiều.
Hattie Gladwell là một nhà báo, tác giả và nhà biện hộ về sức khỏe tâm thần. Cô viết về bệnh tâm thần với hy vọng giảm bớt sự kỳ thị và khuyến khích người khác lên tiếng.
