Tại sao bạn cắn móng tay của bạn?
Tại sao bạn cắn móng tay của bạn?
Thói quen rất khó phá vỡ. Bạn có thể cắn móng tay khi lo lắng. Bạn có thể cắn chúng khi cảm thấy buồn chán. Hoặc có thể bạn không nhận thấy mình đã cắn chúng cho đến khi bạn đi làm móng tay và chúng bị gặm quá ngắn. Dù là trường hợp nào, có một số phương pháp bạn có thể thử tại nhà có thể giúp bạn ngừng cắn móng tay.
Một tên khác của cắn móng tay là chứng đau cơ mãn tính. Nó được coi là thói quen xả stress phổ biến nhất. Các thói quen khác liên quan đến tình trạng này bao gồm:
- mút ngón tay cái
- ngoáy mũi
- xoắn tóc
- mài răng
- Chọn da
Cắn móng tay thường không bắt đầu trước 4 tuổi, nhưng nhiều trường hợp dường như bắt đầu từ 4 đến 6. Các bé trai có xu hướng cắn móng tay nhiều hơn các bé gái.
Nói cách khác, thói quen cắn móng tay của bạn có thể đã bắt đầu ngay từ khi bạn còn là một đứa trẻ. Đối với nhiều người, đó là một thói quen tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Bạn có thể không nghĩ nhiều đến việc nhai móng tay của mình, nhưng các bác sĩ da liễu giải thích rằng cắn móng tay mãn tính thực sự có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng.
Rủi ro cắn móng tay
Một số rủi ro khi cắn móng tay bao gồm:
- đau nhức hoặc nhiễm trùng trong và trên da xung quanh móng tay của bạn
- tổn thương mô làm cho móng tay của bạn phát triển
- thay đổi về cách móng tay của bạn trông như thế nào
- tăng trưởng bất thường
- cảm lạnh thường xuyên hơn và các bệnh khác do đặt ngón tay bẩn vào miệng
- tổn thương răng của bạn do nhai móng tay cứng
6 cách để ngừng cắn móng tay
Làm thế nào để bạn ngừng cắn móng tay? Có một số cách khác nhau mà bạn có thể thử ở nhà. Cũng có một số trường hợp bạn có thể muốn kiểm tra với bác sĩ thay vì tự mình đi khám.
Trước khi cố gắng ngừng cắn móng tay, bạn nên dành thời gian suy nghĩ xem tại sao bạn lại cắn móng tay ngay từ đầu. Hãy thử ghi lại thời điểm bạn thấy mình cắn. Bạn có mệt không? Căng thẳng? Đói bụng? Bạn có thể bắt đầu nhận thấy một hình mẫu. Khi bạn đã phát hiện ra trình kích hoạt duy nhất của mình, bạn có thể tìm cách khác nhau để giảm bớt nó.
1. Giữ chúng ngắn gọn
Một cách dễ dàng để ngăn bản thân cắn móng tay là cắt ngắn móng tay. Ý tưởng đằng sau phương pháp này rất đơn giản. Nếu có ít hoặc không có gì để nhai, bạn sẽ không cảm thấy buộc phải cắn móng tay của mình. Tất nhiên, bạn sẽ cần duy trì thói quen cắt tỉa của mình vì móng tay của bạn liên tục phát triển.
2. Làm móng tay
Hãy thử bỏ một ít tiền lẻ lên bộ móng tay lộng lẫy để xem liệu nó có thể giúp bạn dừng lại. Móng tay của bạn sẽ trông thật tuyệt.
3. Hương vị cho móng tay của bạn
Mặc dù thoạt nghe có vẻ lạ nhưng việc sử dụng dầu bóng có vị đắng như ORLY có thể giúp bạn loại bỏ thói quen của mình. Bạn có thể áp dụng biện pháp ngăn chặn này trên móng tay trần hoặc thậm chí trên móng tay đã được cắt tỉa cẩn thận. Chỉ cần chải lên, để khô hoàn toàn và thoa lại khi cần.
4. Mang đồ nhai
Bạn đọc đúng như vậy: kẹo dẻo. Một công ty có tên Ark đã sản xuất một chiếc vòng cổ bằng silicon Sabre Tooth dành cho bất kỳ ai (từ 5 tuổi trở lên) có nhu cầu nhai. Bạn có thể chọn màu sắc và độ dai của mình theo thang điểm từ mềm đến cứng hơn. Loại thiết bị này có thể hoạt động tốt nhất nếu bạn nhận biết được hành động cắn móng tay của mình.
Thay vì nhai móng tay để giúp bản thân tập trung hoặc xoa dịu, bạn có thể thay thế móng tay bằng vòng cổ.
Lưu ý: Bạn có thể muốn thảo luận về việc sử dụng dao kéo với nha sĩ của mình. Việc nhai bất cứ thứ gì – móng tay hoặc những thứ khác – có thể làm hỏng răng hoặc gây hại cho hàm của bạn.
5. Tập trung vào từng ngón tay
Có thể cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì không hiệu quả với bạn. Thay vào đó, Học viện Da liễu Hoa Kỳ gợi ý cắt giảm thói quen bằng cách chỉ tập trung vào một móng tay tại một thời điểm. Bạn có thể bắt đầu bằng ngón tay cái của mình. Sau khi bạn đã ngừng cắn hình thu nhỏ của mình thành công trong một tuần hoặc lâu hơn, hãy chuyển sang ngón trỏ của bạn. Hãy đi theo bất cứ thứ tự nào có ý nghĩa nhất đối với bạn và tiếp tục tiến về phía trước với sự tiến bộ của bạn.
6. Giữ ở đó
Bạn không thể mong đợi bản thân ngừng cắn móng tay chỉ sau một đêm. Trên thực tế, bạn có thể đã từng nghe cách mất 21 ngày để phá vỡ một thói quen. Con số này đã được phổ biến trong một cuốn sách năm 1960 có tên “Điều khiển học tâm lý mới” của Maxwell Maltz. Một nghiên cứu năm 2009 đã chỉ ra rằng thời gian cần thiết để phá vỡ một thói quen không thực sự rõ ràng hoặc tuyến tính với sự tiến triển của nó.
Bài học ở đây là gì? Hãy cho bản thân thời gian trước khi bạn tuyên bố nỗ lực của mình là thất bại. Nếu bạn tiếp tục làm việc, công việc khó khăn sẽ được đền đáp.
Ảnh hưởng lâu dài của việc cắn móng tay
Tin tốt là cắn móng tay thường không gây ra bất kỳ tổn thương lâu dài nào. Tuy nhiên, nó không hợp vệ sinh và có thể dẫn đến các bệnh thường xuyên hơn và nhiễm trùng móng hoặc da. Bạn nên thử và bỏ thuốc để tránh những biến chứng này.
Làm thế nào bác sĩ của bạn có thể giúp đỡ
Nếu bạn đã thử tất cả các phương pháp tại nhà này mà không may mắn, bạn có thể muốn đặt lịch hẹn với bác sĩ của mình. Đối với một số người, cắn móng tay có thể là dấu hiệu của một vấn đề tâm lý hoặc tình cảm nghiêm trọng hơn. Liệu pháp hành vi là một lựa chọn khác có thể giúp bạn. Tại cuộc hẹn, bạn có thể thảo luận về thói quen cắn móng tay của mình với bác sĩ và yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ trị liệu.
Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào trên ngón tay hoặc móng tay của mình. Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn chữa lành móng và chống nhiễm trùng bằng thuốc hoặc các phương pháp điều trị tại chỗ.
Bài học rút ra: Chăm sóc móng tay của bạn
Cuối cùng bạn có thể ngừng cắn móng tay bằng các mẹo trên không? Dưới đây là một số mẹo để giữ cho móng tay của bạn khỏe mạnh và trông đẹp sau khi bạn bỏ thói quen này.
Chăm sóc móng
- Giữ cho móng tay của bạn sạch sẽ và khô ráo. Nếu chúng bị ướt quá lâu, vi khuẩn có thể hình thành dưới móng và dẫn đến nhiễm trùng. Tiếp xúc quá nhiều với nước thực sự có thể dẫn đến móng tay bị chẻ đôi.
- Cân nhắc đeo găng tay cao su có lót bông để rửa bát hoặc lau chùi bằng hóa chất.
- Cắt móng tay thẳng và xung quanh các đầu móng. Bạn sẽ muốn cắt chúng bất cứ khi nào chúng có vẻ quá dài và tạo một đường cong nhẹ nhàng bằng cách cắt của bạn để tránh làm vướng chúng vào đồ vật.
- Dưỡng ẩm da tay và móng tay bằng kem dưỡng da. Bạn thậm chí có thể thoa kem dưỡng da vào móng tay và lớp biểu bì.
- Sử dụng chất làm cứng móng để giúp móng tay khỏe hơn. Bạn có thể mua loại chất đánh bóng này tại hiệu thuốc gần nhà.
- Điều đó nói rằng, tránh sử dụng quá nhiều chất tẩy và sơn móng tay trên móng tay của bạn. Khi sử dụng chất tẩy rửa, hãy tìm công thức không chứa axeton.
- Nhìn vào chất bổ sung. Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng biotin để giúp móng tay yếu hoặc dễ gãy khỏe hơn.
- Chống lại việc kéo ra khỏi hangnails. Nhẹ nhàng cắt chúng ra.
- Báo cáo bất kỳ thay đổi nào trên móng tay của bạn cho bác sĩ. Một số vấn đề, chẳng hạn như rỗ, có thể có nghĩa là bạn đang có vấn đề y tế cần được quan tâm.
