Làm thế nào để đảo ngược tăng huyết áp phổi một cách tự nhiên

Áp dụng các hành vi lối sống lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp trong phổi và giảm bớt các triệu chứng của bạn. Ví dụ, bạn có thể thử điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục nhiều hơn và tránh các chất kích thích.

Một người phụ nữ đang duỗi người ngoài trời.
Hình ảnh FG Trade / Getty

Tăng huyết áp phổi xảy ra khi huyết áp trong động mạch cung cấp máu cho phổi của bạn cao bất thường. Theo thời gian, điều này có thể làm suy yếu tim và phổi của bạn, dẫn đến các biến chứng như khó thở và mệt mỏi.

Mặc dù không có cách chữa trị tình trạng này nhưng thuốc men, phương pháp điều trị và thay đổi lối sống có thể giúp ích.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các hành vi lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ kiểm soát chứng tăng huyết áp phổi của bạn.

Bài tập

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể giúp bạn giữ cho trái tim khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng vì việc giữ cho tim và phổi của bạn hoạt động tốt nhất có thể khó khăn khi bị tăng huyết áp phổi.

MỘT nghiên cứu năm 2021 gợi ý rằng chương trình phục hồi chức năng dựa trên tập thể dục có giám sát thường an toàn cho hầu hết những người bị tăng huyết áp phổi nhưng tình trạng sức khỏe ổn định. Nó phát hiện ra rằng chương trình có thể tăng khả năng tập thể dục của họ nhiều hơn.

Hiệp hội tăng huyết áp phổi khuyến nghị các chiến lược sau khi bắt đầu chương trình hoạt động thể chất mới:

  • Tham khảo ý kiến ​​của nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào.
  • Đừng bao giờ nín thở khi tập thể dục.
  • Bắt đầu từ từ với những mục tiêu vừa phải, dễ đạt được.
  • Hãy dành thêm thời gian để làm nóng.
  • Cố gắng tập thể dục khi bạn có nhiều năng lượng nhất.
  • Tập luyện với ít nhất một người khác trong trường hợp có vấn đề về y tế.

Hạ natri

Natri là chất điện giải mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Tiêu thụ quá nhiều có thể khiến bạn giữ lại một lượng lớn chất lỏng, có thể làm tăng huyết áp.

Bằng cách giảm natri trong chế độ ăn uống, bạn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp phổi trở nên tồi tệ hơn.

MỘT nghiên cứu năm 2018 gợi ý rằng quản lý việc giữ nước là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp phổi. Nếu mức chất lỏng của bạn quá cao, bác sĩ có thể khuyên dùng các loại thuốc như thuốc lợi tiểu.

Dinh dưỡng

Ngoài việc hạn chế lượng natri nạp vào, bạn cũng nên thực hiện một số lựa chọn ăn uống cẩn thận.

Ví dụ: bạn có thể muốn đảm bảo rằng mình đang nhận đủ vitamin D và chất sắt. MỘT báo cáo năm 2020 phát hiện ra rằng những người bị tăng huyết áp phổi có nhiều khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng này. Tuy nhiên, chỉ xét nghiệm máu mới có thể cho biết bạn thực sự bị thiếu sắt hoặc vitamin D.

Nói chung, kế hoạch ăn uống lành mạnh cho tim – chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc chế độ ăn kiêng Tiếp cận để ngăn chặn tăng huyết áp (DASH) – sẽ cung cấp cho bạn nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Cả hai chế độ ăn kiêng đều nhấn mạnh đến trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và protein nạc.

Tránh các chất kích thích

Nếu bạn bị tăng huyết áp phổi, bạn có thể đang dùng các loại thuốc giúp giảm bớt căng thẳng cho tim và phổi. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các loại thuốc không kê đơn đều an toàn cho bạn sử dụng.

Thuốc thông mũi và thuốc cảm có thể chứa chất kích thích như pseudoephedrine hoặc ephedrine. Bạn nên tránh hoàn toàn những thứ này hoặc chỉ dùng chúng nếu bác sĩ cho phép.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc không chỉ là yếu tố nguy cơ chính gây tăng huyết áp phổi mà còn là hành vi có thể làm cho các triệu chứng hiện tại trở nên tồi tệ hơn. Tiếp xúc với khói thuốc phụ cũng nguy hiểm.

Nếu bạn cần trợ giúp để bỏ hút thuốc, hãy nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về những sản phẩm và chương trình mới nhất có thể hữu ích.

Ngay cả khi bạn đã cố gắng bỏ thuốc trước đây nhưng không thành công, điều quan trọng hơn là bạn phải thử lại nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp phổi. Bạn cũng có thể liên hệ với đường dây cai thuốc lá tại 1-800-BỎ-BÂY GIỜ.

Ngủ

Ngủ kém là kết hợp với vấn đề sức khỏe như huyết áp cao và béo phì. Bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách ưu tiên chất lượng và số lượng giấc ngủ. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm.

Một số người bị tăng huyết áp phổi cũng mắc phải tình trạng hô hấp gọi là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), nghĩa là bạn ngừng thở trong khi ngủ. Nếu bạn mắc OSA, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải tích cực và nhất quán trong việc kiểm soát tình trạng tăng huyết áp phổi.

MỘT nghiên cứu năm 2021 gợi ý rằng khoảng 1 trong 5 người mắc OSA có hoặc bị tăng huyết áp phổi. Kết quả của họ có xu hướng tồi tệ hơn những người mắc OSA và không bị tăng huyết áp phổi.

Tránh tắm nước nóng và xông hơi

Một số điều kiện bên ngoài có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tăng huyết áp phổi vì chúng gây căng thẳng cho tim và phổi. Vì vậy, bạn có thể cần tránh tắm nước quá nóng hoặc tắm vòi sen và tránh xa phòng tắm hơi và bồn tắm nước nóng.

Ngoài ra, dành thời gian ở độ cao có thể gây tổn hại cho phổi và khiến tình trạng tăng huyết áp phổi trở nên trầm trọng hơn.

Điểm mấu chốt

Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên và thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn nhưng chúng không nên được xem là sự thay thế cho các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp phổi, hãy nhớ thảo luận về tất cả các lựa chọn điều trị và điều chỉnh lối sống mà bạn có thể thực hiện để đảo ngược hoặc ít nhất là kiểm soát các triệu chứng của mình tốt hơn.

Thường phải kết hợp nhiều phương pháp để kiểm soát tình trạng tim mạch nghiêm trọng này.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *