Làm thế nào để giảm đau xương khớp

Bệnh viêm xương khớp là gì?

Viêm xương khớp (OA) là loại viêm khớp phổ biến nhất. Nó ảnh hưởng đến gần 27 triệu người Mỹ. Bệnh thoái hóa khớp này được đặc trưng bởi sự phân hủy sụn – mô đệm các đầu xương của bạn. Sụn ​​cho phép các khớp của bạn chuyển động trơn tru. Viêm khớp thường ảnh hưởng đến các khu vực sau:

  • hông
  • tay
  • đầu gối
  • thấp hơn trước
  • cái cổ

Đọc về cách bạn có thể giảm đau viêm khớp bằng các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống.

Giảm cân

Giảm cân là một yếu tố chính trong việc giảm đau do viêm xương khớp. Một nghiên cứu từ Trường Đại học Y Penn State cho thấy những người giảm cân thông qua phẫu thuật giảm cân nhưng không được điều trị viêm khớp nào khác đã cải thiện chất lượng cuộc sống. Khả năng thực hiện các công việc hàng ngày và tham gia các môn thể thao của họ được cải thiện.

Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục là hai cách để thúc đẩy giảm cân và giảm đau xương khớp.

Tập thể dục

Đau khớp có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục. Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và các mô xung quanh khớp. Điều này có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm và đau. Nels Carlson, MD, trợ lý giáo sư tại khoa chỉnh hình và phục hồi chức năng tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon cho biết: “Tập thể dục là một phần quan trọng của thay đổi lối sống cần thiết để đối phó với viêm khớp. “Đó là một chìa khóa để giảm cân.”

Các bài tập thể dục như dưới nước, đạp xe và đi bộ có thể tăng cường sức mạnh và đốt cháy calo.

Chườm lạnh và chườm nóng

Chườm lạnh có thể giúp giảm đau và viêm, đặc biệt là sau khi tập luyện. Túi chườm lạnh có thể tái sử dụng rất tiện lợi. Nhưng không nên thoa trực tiếp lên da quá 20 phút mỗi lần. Một miếng đệm nóng nhỏ hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng vài phút trước khi tập thể dục có thể giúp nới lỏng các khớp cứng và giúp cử động dễ dàng hơn.

Carlson nói: “Liệu pháp nóng lạnh sẽ không giải quyết được các vấn đề cơ bản, nhưng đó là một cách tốt để kiểm soát các triệu chứng.

Uống thuốc và thực phẩm chức năng

Acetaminophen (Tylenol) là thuốc giảm đau tốt cho bệnh viêm khớp, nhưng nó không giải quyết được tình trạng viêm. Ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve) giúp giảm viêm và giảm đau. Nhưng lạm dụng những thứ này có thể gây ra các vấn đề về gan hoặc thận.

Nếu thuốc không kê đơn không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau như tramadol (Ultram) để dùng trong thời gian ngắn. Carlson nói: “Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung chế độ ăn uống như glucosamine và chondroitin sulfate cũng có hiệu quả trong việc sửa chữa sụn bị hư hỏng.

Sử dụng nẹp, nẹp, chèn và vật lý trị liệu

Đôi khi bất động hoặc loại bỏ tải trọng khỏi khớp xương khớp làm giảm viêm và đau. Sự trợ giúp của nẹp đầu gối và các loại nẹp đặc biệt có thể giúp ích cho các vùng bị ảnh hưởng khác. Điều quan trọng cần lưu ý là các thiết bị này không điều trị các nguyên nhân cơ bản của cơn đau, nhưng chúng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể cung cấp các bài tập và kéo căng để tăng cường cơ bắp và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn.

Cân nhắc các mũi tiêm và mũi tiêm

Nếu các phương pháp khác không thành công, tiêm corticosteroid có thể hữu ích. Nó làm giảm viêm, có thể giảm đau.

Trải qua phẫu thuật

Nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể là một lựa chọn. Các thủ tục bao gồm:

  • Cắt xương. Điều này bao gồm việc chỉnh lại chân của bạn để truyền lực của khớp ra khỏi vùng có vấn đề.
  • Hợp nhất xương. Quy trình này giúp tăng độ ổn định và giảm đau nhưng loại bỏ tính linh hoạt của khớp.
  • Thay khớp. Việc thay thế các bề mặt khớp bị hư hỏng của bạn bằng các thành phần nhựa hoặc kim loại có thể kéo dài 20 năm và cho phép bạn trở lại lối sống năng động.

Tóm tắt

Viêm khớp có thể là một tình trạng khó khăn vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của bạn.

Có một số lựa chọn điều trị có sẵn. Giảm cân và tập thể dục cũng rất tốt để chống viêm khớp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và nhớ cập nhật thông tin và hoạt động.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới