Tổng quát
Điều này xảy ra với tất cả mọi người: Cảm giác khó chịu trong cổ họng của bạn bắt đầu như một cơn nhột nhột và sau đó chuyển sang một cơn ho khan ngay khi bạn đang cố gắng đi vào giấc ngủ hoặc nó đánh thức bạn vào nửa đêm. Ho là cách cơ thể loại bỏ phổi và đường hô hấp của bạn khỏi các chất kích thích như chất nhầy, vi khuẩn và chất ô nhiễm. Đọc tiếp để biết cách ngừng ho vào ban đêm và lý do tại sao nó xảy ra ngay từ đầu.
Làm thế nào để hết ho vào ban đêm
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó, có những biện pháp khắc phục và thay đổi lối sống khác nhau mà bạn có thể thử để giảm hoặc ngăn ngừa ho vào ban đêm ở cả người lớn và trẻ em.
1. Nghiêng đầu giường của bạn
Khi bạn nằm xuống, các chất kích thích sẽ dễ dàng tìm đường đến cổ họng của bạn hơn để gây ra cơn ho. Hãy thử kê một số gối để nâng cao đầu của bạn.
2. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô, ấm có thể gây kích ứng cổ họng và đường hô hấp của bạn. Một số người cũng bị ho khi bật máy sưởi vào mùa đông. Điều này là do sự giải phóng các chất ô nhiễm tích tụ trong các ống dẫn nhiệt. Máy tạo độ ẩm tạo ra sương mát có thể giúp giữ ẩm cho không khí trong phòng ngủ của bạn. Điều này có thể giữ cho cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn.
Tìm máy tạo ẩm trên Amazon.com.
3. Thử mật ong
Mật ong và đồ uống nóng có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong cổ họng của bạn. Trộn hai thìa cà phê mật ong vào trà không chứa caffeine, chẳng hạn như trà thảo mộc, uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong.
4. Xử lý GERD của bạn
Nằm xuống khiến axit trong dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản. Tình trạng này được gọi là trào ngược axit. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một dạng trào ngược axit mãn tính và là nguyên nhân phổ biến gây ho vào ban đêm. Nhưng có một số thay đổi lối sống mà bạn có thể thử để giảm ho do GERD. Ví dụ:
- Tránh các loại thực phẩm kích thích GERD của bạn. Ghi nhật ký thực phẩm để giúp bạn tìm ra những thực phẩm này là gì nếu bạn không chắc chắn.
- Đừng nằm xuống ít nhất 2,5 giờ sau khi ăn.
- Nâng cao đầu giường của bạn từ 6 đến 8 inch.
5. Sử dụng bộ lọc không khí và chống dị ứng cho phòng ngủ của bạn
Khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng quá mức với chất gây dị ứng, các triệu chứng dị ứng như ho có thể xảy ra. Dị ứng với bụi là nguyên nhân phổ biến gây ra ho, đặc biệt là vào ban đêm khi bạn tiếp xúc với mạt bụi hoặc lông thú cưng trên giường của bạn.
Dưới đây là một số chiến lược để chống mối mọt trong phòng ngủ của bạn:
- Sử dụng bao dị ứng cho vỏ gối, vỏ chăn, đệm, lò xo hộp để giảm và ngăn chặn mạt bụi.
- Giặt bộ đồ giường bằng nước nóng mỗi tuần một lần.
- Chạy một Bộ lọc không khí HEPA trong phòng ngủ của bạn để loại bỏ các chất gây dị ứng thông thường.
- Đừng để vật nuôi trên giường hoặc trong phòng ngủ của bạn.
- Nếu bạn có thảm, hãy hút bụi thường xuyên bằng Máy hút bụi HEPA.
6. Ngăn chặn gián
Nước bọt, phân và các bộ phận cơ thể của gián có thể gây ho và các triệu chứng dị ứng khác. Theo Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng của Mỹ, gián là nguyên nhân phổ biến gây dị ứng và lên cơn hen suyễn. Bạn có thể giúp ngăn chặn hoặc giảm bớt gián trong nhà của mình bằng các chiến lược sau:
- Đậy kín hộp đựng thức ăn để chúng không hấp dẫn gián.
- Loại bỏ đống báo và tạp chí thu hút bụi và cho gián những nơi ẩn náu.
- Sử dụng thuốc diệt gián để loại bỏ gián nghiêm trọng.
7. Tìm cách điều trị nhiễm trùng xoang
Các xoang bị nghẹt hoặc nhiễm trùng xoang có thể gây chảy dịch mũi sau, đặc biệt là khi nằm. Chảy dịch mũi sau làm nhột phía sau cổ họng và dẫn đến ho.
Nếu ho vào ban đêm là do một bệnh lý như nhiễm trùng xoang, điều quan trọng là phải điều trị. Bạn có thể cần đơn thuốc kháng sinh của bác sĩ. Bạn cũng có thể sử dụng bình neti pot để giúp làm sạch xoang.
Tìm bình neti trên Amazon.com.
8. Nghỉ ngơi và uống thuốc thông mũi khi bị cảm
Những cơn ho của bạn có thể do cảm lạnh thông thường gây ra. Cơn ho của bạn có thể nặng hơn vào ban đêm hoặc khi bạn nằm xuống. Nghỉ ngơi, súp gà, chất lỏng và thời gian thường là tất cả những gì cần thiết để đánh bại cảm lạnh. Tuy nhiên, những cơn ho nặng do cảm lạnh có thể được điều trị bằng thuốc ho ở người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Thuốc xịt thông mũi giúp giảm chảy dịch mũi sau cũng có thể được sử dụng cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi.
9. Kiểm soát bệnh hen suyễn
Bệnh hen suyễn khiến đường thở bị hẹp và bị viêm. Ho khan là một triệu chứng phổ biến của bệnh hen suyễn. Bạn có thể cần một ống hít theo toa để điều trị bệnh hen suyễn.
10. Ngừng hút thuốc
Ho mãn tính là một tác dụng phụ thường gặp của việc hút thuốc lá trong thời gian dài. Đây không phải là cách khắc phục nhanh chóng, nhưng nếu bạn là người hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chương trình giúp bạn loại bỏ thói quen này. Không chỉ cải thiện tình trạng ho mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Đọc thêm: Những bài thuốc trị ho tự nhiên tốt nhất »
Cách làm dịu cơn ho vào ban đêm của trẻ
Hơi nước từ một máy xông hơi trong phòng của con bạn có thể giúp làm dịu cơn ho. Đối với những trường hợp ho khan, hãy đưa trẻ vào phòng tắm có hơi nước trong khoảng 20 phút để giúp trẻ thở dễ dàng hơn. Tiếp xúc với không khí mát mẻ có thể làm dịu một số cơn ho, nhưng hãy cẩn thận nếu con bạn bị hen suyễn vì nó có thể làm trầm trọng thêm cơn ho hen suyễn.
Nếu con bạn dưới 3 tuổi, đừng cho trẻ uống thuốc ho. Thuốc giảm ho có nguy cơ gây nghẹt thở cho trẻ nhỏ.
Bạn nên nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu cơn ho của con bạn có tiếng kêu chói tai hoặc có đờm hoặc kèm theo:
- một cơn sốt
- nôn mửa
- thở nhanh hoặc khó thở
- thở khò khè
Bạn cũng nên gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu cơn ho của con bạn kết thúc bằng tiếng “khục khục” hoặc tiết ra đờm màu xanh lá cây, vàng hoặc có máu.
Làm gì khi ho dữ dội
Hầu hết các cơn ho đều tự biến mất, nhưng ho dữ dội vào ban đêm có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng. Ví dụ, suy tim có thể gây ho mãn tính nặng hơn vào ban đêm. Các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi và COPD cũng gây ra ho mãn tính nặng. Ung thư phổi và cục máu đông trong phổi là những nguyên nhân ít phổ biến hơn gây ra những cơn ho dữ dội.
Nhận trợ giúp y tế nếu bạn bị ho và:
- sốt 100˚F (38˚C) trở lên
- khó thở
- nghẹt thở
- sưng ở chân hoặc bụng của bạn
- thở khò khè
- đờm xanh, vàng hoặc có máu
- nó kéo dài hơn ba tuần
