Làm thế nào để kéo dài trên giường

Tổng quát

1. Phản hồi sinh học

Phản hồi sinh học là phương pháp rèn luyện trí óc để kiểm soát cơ thể tốt hơn. Bằng cách hòa hợp hơn với các tác nhân gây xuất tinh quá sớm, bạn có thể kiểm soát chúng tốt hơn. Tiến sĩ Philip Werthman, bác sĩ tiết niệu kiêm giám đốc Trung tâm Y học Sinh sản Nam giới và Đảo ngược Thắt ống dẫn tinh ở Los Angeles, CA, cho biết đây là một giải pháp khả thi cho một số nam giới.

2. Thuốc

Asandra cho biết các loại thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) đôi khi có thể được sử dụng để điều trị xuất tinh sớm.

Ông giải thích: “Các loại thuốc như SSRI, chẳng hạn như Prozac, Paxil và Zoloft, có thể trì hoãn cực khoái ở nam giới, nhưng chúng cũng có thể gây ra vấn đề. “Những loại thuốc này mất nhiều giờ trước khi có hiệu quả và đôi khi có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt, buồn ngủ, rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục”.

Thực phẩm như cỏ cà ri có thể làm tăng testosterone. Tìm hiểu thêm về cỏ cà ri »

3. Bài tập vùng chậu

Theo Asandra, các bài tập Kegel có thể giúp ích cho nam giới nhiều như phụ nữ. Nhưng họ yêu cầu một cam kết nhất quán. Chúng hoạt động bằng cách tăng cường cơ pubococcygeus.

Ông nói: “Để thực hiện các bài tập Kegel, hãy uốn cong chính cơ mà bạn sẽ sử dụng để ngăn dòng nước tiểu. “Siết cơ này trong 10 giây, sau đó thả ra, nhắm mục tiêu ít nhất ba hiệp 10 lần mỗi ngày.”

4. Thuốc giải mẫn cảm

Kem và gel giải mẫn cảm có tác dụng làm giảm cảm giác ở dương vật của đàn ông. Nhưng hầu hết các loại kem này cũng làm giảm nhạy cảm các mô ở bạn tình của anh ấy. Asandra cho biết có một sản phẩm mà anh ấy đề xuất, được gọi là Promescent, hấp thụ đủ tốt để đối tác của bạn không bị ảnh hưởng.

5. Cắt bao quy đầu cho người lớn

Một giải pháp hơi kịch tính là cắt bao quy đầu ở người lớn, hoặc cắt bỏ bao quy đầu. Cắt bao quy đầu có thể gây mẫn cảm cho dương vật. Nhưng nếu không thực hiện đúng, nó có thể phản tác dụng. Theo một Nghiên cứu năm 2011, việc cắt bao quy đầu không hoàn toàn thực sự có thể gây xuất tinh sớm.

6. Tăng cân

A nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng những người đàn ông có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn ở trên giường lâu hơn những người có trọng lượng và mỡ cơ thể thấp hơn. Theo nghiên cứu, khi chỉ số BMI tăng lên, số người bị xuất tinh sớm càng giảm. Những người thừa cân kéo dài trung bình 7,3 phút. Nhưng đừng vội mua pizza và bia … nghiên cứu này chỉ giới hạn ở 200 nam giới và dựa trên báo cáo của bản thân. Chưa kể…

7. Giảm cân

… Một lượng lớn bằng chứng cho thấy thừa cân hoặc béo phì có thể khiến sức chịu đựng tình dục của bạn kém đi. “Vì hầu hết đàn ông Mỹ trên 40 tuổi đều thừa cân hoặc béo phì và chúng tôi biết rằng béo phì, huyết áp cao và tiểu đường là những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương, nên việc điều trị các vấn đề tiềm ẩn có thể có lợi,” theo Werthman. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đàn ông bị xuất tinh sớm trên lâm sàng hoặc các dạng rối loạn cương dương khác – không chỉ những người đang tìm cách giành giải thưởng về hiệu suất.

8. Bạn ăn gì

Nếu thay đổi chế độ ăn uống cho phép bạn giảm cân, thì điều đó có thể rất đáng giá. Nhưng Werthman cho biết một số loại thực phẩm cụ thể có thể làm tăng lượng testosterone tự do trong cơ thể, cần thiết cho chức năng cương dương khỏe mạnh. Ông nói: “Một số loại thực phẩm như cỏ ca ri có thể làm tăng testosterone tự do. “Trên thực tế, cỏ ca ri là nguồn cung cấp các hợp chất được gọi là Testofen, được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung không kê đơn.”