Một đời sống tình dục lành mạnh có thể làm tăng sự tự tin, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nhưng các vấn đề về sức chịu đựng hoặc các vấn đề về hoạt động tình dục khác có thể khiến cả hai đều bực bội và xấu hổ.
Thuốc theo toa có thể giúp cải thiện chất lượng cương cứng và hoạt động tình dục bằng cách tăng lưu lượng máu đến dương vật. Thuốc chức năng cương dương được kê đơn bao gồm:
-
sildenafil (Viagra)
- vardenafil (Levitra)
-
tadalafil (Cialis)
- ED Roman
Nhưng như với tất cả các loại thuốc kê đơn, chúng đi kèm với một số rủi ro. Theo Mayo Clinic, thuốc điều trị rối loạn cương dương có thể dẫn đến đỏ bừng mặt, đau đầu, thay đổi thị giác, đau bụng và nghẹt mũi. Ngoài ra, chúng có thể có tác dụng nguy hiểm đối với nam giới dùng thuốc nitrat hoặc thuốc làm loãng máu, hoặc những người có vấn đề về tim và tiểu đường.
Các giải pháp tự nhiên có thể không có cùng rủi ro hoặc tương tác thuốc, và một số, chẳng hạn như hai giải pháp đầu tiên, thực sự có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể là nguyên nhân dẫn đến rối loạn chức năng tình dục của bạn – chưa kể đến nguy cơ ung thư cao hơn và hơi thở khó chịu. Hút thuốc có thể làm suy giảm lưu thông, tăng nguy cơ bị rối loạn cương dương, giảm số lượng và khả năng sống sót của tinh trùng.
2. Có được sự phù hợp
Thừa cân và không tập thể dục đều có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của bạn, vì vậy hãy vận động và giữ gìn sức khỏe. Bằng cách điều chỉnh sức khỏe tim mạch của mình, bạn cũng có thể xây dựng độ bền trong phòng ngủ. Nhưng không nên đạp xe quá nhiều, vì sự co thắt do yên xe đạp có thể gây rối loạn cương dương tạm thời.
3. Châm cứu
Châm cứu là một phương pháp điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) đã được thực hành hơn 2.500 năm. Việc châm kim nhỏ vào một số điểm nhất định trên cơ thể được cho là có thể kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng đến opioid và hormone tự nhiên.
4. Tăng lượng kẽm
Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thảo dược bổ sung tăng cường nam giới, và với lý do chính đáng. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục và giảm nồng độ testosterone. Nhưng quá nhiều kẽm cũng không tốt cho bạn.
Thay vì bổ sung, bạn có thể thấy mức kẽm của mình được điều chỉnh tốt nhất bằng cách ăn các thực phẩm giàu khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như:
- con hàu
- thịt
- ngũ cốc ăn sáng tăng cường
5. Tăng cường tiêu thụ L-arginine
Axit amin là các khối xây dựng của protein. L-arginine là một axit amin thiết yếu có thể được chuyển đổi thành oxit nitric, có thể giúp thư giãn các mạch máu của dương vật và tăng lưu lượng máu và chất lượng cương cứng. Nó hoạt động giống như cách mà các loại thuốc kê đơn hiện nay vẫn làm. Đậu nành và rau quả là nguồn cung cấp L-arginine dồi dào.
6. Cân nhắc các loại thảo mộc
Có vô số sản phẩm tăng cường sinh lý nam trên thị trường. Một số được sử dụng trong y học cổ truyền bao gồm yohimbine, hồng sâm Hàn Quốc, epimedium và gingko biloba.
Các nhà sản xuất các sản phẩm này biết rằng nam giới rất tự hào về hiệu suất phòng ngủ của họ và sẵn sàng chi tiêu phù hợp. Thực hiện nghiên cứu của bạn trước khi phá sản về một loại thảo dược “chữa bệnh”.
Không có chất bổ sung nào trong số này đã trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt để chứng minh lợi ích hoặc rủi ro của chúng. Ngoài ra, một số thử nghiệm đã tiết lộ rằng các chất bổ sung này chứa ít thành phần hoạt tính hơn nhiều so với báo cáo. Hãy chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung hoặc thảo mộc.
Nếu bạn đang tìm cách tránh những rủi ro tiềm ẩn của thuốc kê đơn, những thay đổi lối sống ở trên có thể mang lại kết quả không có rủi ro tốt nhất. Ngoài ra, giảm cân và bỏ hút thuốc chỉ có thể cải thiện khả năng tình dục của bạn.
