Sức chịu đựng là gì?
Sức chịu đựng là sức mạnh và năng lượng cho phép bạn duy trì nỗ lực thể chất hoặc tinh thần trong thời gian dài. Tăng sức chịu đựng của bạn giúp bạn chịu đựng sự khó chịu hoặc căng thẳng khi bạn đang thực hiện một hoạt động. Nó cũng làm giảm mệt mỏi và kiệt sức. Có sức chịu đựng cao cho phép bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình ở mức cao hơn trong khi sử dụng ít năng lượng hơn.
5 cách để tăng sức chịu đựng
Hãy thử các mẹo sau để xây dựng sức chịu đựng:
1. Bài tập
Tập thể dục có thể là điều cuối cùng trong tâm trí bạn khi bạn cảm thấy thiếu năng lượng, nhưng tập thể dục nhất quán sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn.
Kết quả của một
2. Yoga và thiền định
Yoga và thiền định có thể làm tăng đáng kể sức chịu đựng và khả năng xử lý căng thẳng của bạn.
Là một phần của
3. Âm nhạc
Nghe nhạc có thể làm tăng hiệu quả hoạt động của tim. 30 người tham gia trong này
4. Caffeine
Trong một
Cố gắng không phụ thuộc vào caffeine quá nhiều, vì bạn có thể tăng khả năng chịu đựng. Bạn cũng nên tránh xa các nguồn caffeine có nhiều đường hoặc hương liệu nhân tạo.
5. Ashwagandha
Ashwagandha là một loại thảo mộc được sử dụng cho sức khỏe tổng thể và sức sống. Nó cũng có thể được sử dụng để tăng cường chức năng nhận thức và giảm căng thẳng. Ashwagandha cũng được chứng minh là giúp tăng cường mức năng lượng. Trong một
Đọc thêm: Thực phẩm tăng cường khả năng thể thao của bạn »
Lấy đi
Khi bạn tập trung vào việc tăng mức năng lượng của mình, hãy nhớ rằng việc trải nghiệm năng lượng và dòng chảy của năng lượng là điều tự nhiên. Đừng mong đợi luôn hoạt động với tiềm năng tối đa của bạn. Nhớ lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết. Tránh đẩy bản thân đến mức kiệt quệ.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang thực hiện các thay đổi để tăng sức chịu đựng của mình mà không đạt được kết quả nào, bạn có thể muốn đi khám. Bác sĩ có thể xác định xem bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đang ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn hay không. Tập trung vào kế hoạch lý tưởng của bạn để có được sức khỏe tổng thể.