Liệu pháp giải quyết vấn đề là gì?
Liệu pháp giải quyết vấn đề (PST) là một dạng của liệu pháp tâm lý. Nó có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó để quản lý những kinh nghiệm sống khó chịu.
Jaine L. Darwin, Psy.D., một nhà tâm lý học và nhà phân tâm học ở Cambridge, Massachusetts, giải thích: “Đó là khái niệm tập trung vào vấn đề trong thời điểm này trái ngược với liệu pháp tâm động học, tập trung vào cả vấn đề và cơ sở nền tảng.
PST còn được gọi là:
- liệu pháp ngắn hạn
- điều trị giải quyết vấn đề
- giải quyết vấn đề có cấu trúc
Nếu bạn bị trầm cảm và bác sĩ của bạn nghi ngờ rằng nó bắt nguồn từ các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày, họ có thể đề nghị PST. Liệu pháp này có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để giải quyết những vấn đề đó. Đổi lại, nó có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm của bạn.
PST điều trị những gì?
Bác sĩ có thể đề nghị PST nếu bạn bị trầm cảm. Nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát các tình trạng hoặc tình trạng tinh thần khác, chẳng hạn như:
- sự lo ngại
- nhấn mạnh
- cố ý làm hại bản thân
- vấn đề quan hệ giữa các cá nhân
- bất hạnh tại nơi làm việc hoặc gia đình
PST liên quan gì?
Trong thời gian PST, nhà trị liệu của bạn sẽ dạy bạn cách sử dụng quy trình giải quyết vấn đề từng bước. Họ sẽ giúp bạn:
- xác định vấn đề
- đưa ra một số giải pháp thực tế
- chọn giải pháp hứa hẹn nhất
- phát triển và thực hiện một kế hoạch hành động
- đánh giá mức độ hiệu quả của nỗ lực giải quyết vấn đề
Liệu pháp của bạn có thể sẽ bao gồm:
- giáo dục tâm lý để dạy bạn kỹ năng đối phó với trầm cảm
- bài tập giải quyết vấn đề tương tác
- nâng cao kỹ năng giao tiếp
- bài tập về nhà có động lực
PST thường bao gồm tám đến 16 phiên. Nó có thể được cung cấp bởi một nhà trị liệu trong các phiên một đối một hoặc nhóm. Bạn cũng có thể nhận được PST trong cơ sở chăm sóc chính từ một bác sĩ đa khoa, chẳng hạn như bác sĩ gia đình của bạn. Bảo hiểm của bạn có thể chi trả một số phương pháp điều trị.
Các loại PST khác nhau là gì?
Có ba loại liệu pháp giải quyết vấn đề chung:
- PST xã hội: Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ giúp bạn xác định giải pháp cho các vấn đề hàng ngày trong môi trường xã hội. Bạn sẽ học cách thích ứng với các tình huống khác nhau, thay vì sử dụng một chiến lược đối phó duy nhất.
- PST tự kiểm tra:Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xác định mục tiêu cuộc sống, đánh giá các rào cản đối với mục tiêu của bạn và áp dụng các chiến lược giải quyết vấn đề để đạt được chúng. Họ cũng sẽ giúp bạn học cách chấp nhận những tình huống không thể kiểm soát được.
- PST cho các cơ sở chăm sóc chính: Bác sĩ chăm sóc chính sẽ cung cấp PST cho bạn.
Các chuyên gia nói gì?
Liệu pháp giải quyết vấn đề có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nhưng nó có thể sẽ không tự chữa khỏi.
“Với liệu pháp giải quyết vấn đề, bạn xác định một vấn đề được giới hạn và cùng nhau tìm ra các chiến lược hành vi hoặc hành động”, Jeffrey L. Binder, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Argosy ở Atlanta, giải thích. “Nói chung, trầm cảm sẽ là một vấn đề quá rộng. Bạn phải xác định một triệu chứng tiêu cực đặc biệt hoặc tập hợp các triệu chứng trầm cảm hoặc một hoàn cảnh môi trường cụ thể đang góp phần gây ra hoặc gây ra vấn đề. Liệu pháp tập trung vào các vấn đề rất cụ thể. ”
Hỏi bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin về PST. Họ có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn. Họ có thể khuyến khích bạn kết hợp PST với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như thuốc. Họ cũng có thể đề xuất các hình thức trị liệu khác.
