Liệu pháp nóng và lạnh: Khi nào nên sử dụng từng loại thuốc trị đau cổ

Nghiên cứu để xuất rằng rằng cả đá và nhiệt đều có lợi cho chứng đau cổ.

Nói chung, đá được khuyến khích vì:

• chấn thương cổ cấp tính (như đòn roi)
• cơn đau khởi phát đột ngột
• sưng tấy
• làm dịu cơ bắp sau khi tập thể dục

Và nhiệt được khuyến khích khi:

• vết sưng đã giảm
• bạn bị cứng và căng cổ mãn tính hoặc tái phát
• làm nóng cơ trước khi giãn cơ hoặc tập thể dục

Chườm đá hoặc chườm nóng trong khoảng 20 phút vài lần trong ngày khi bị thương hoặc thường xuyên nếu cần để cảm thấy nhẹ nhõm.

Các ý kiến ​​cơ bản là nước đá làm giảm cơn đau đột ngột do vết thương mới bằng cách làm co mạch máu, làm chậm quá trình lưu thông và giảm sưng.

Điều này lý tưởng để làm tê cảm giác do co thắt cơ hoặc đau đớn dữ dội hơn. Nếu bạn đang nằm trên giường do đau cổ hoặc căng thẳng, chườm đá có lẽ là lựa chọn lý tưởng.

Trong khi đó, nhiệt giúp làm dịu cứng khớp mãn tính và cơ bắp săn chắc bằng cách cải thiện tuần hoàn.

Điều này cho phép nhiều chất dinh dưỡng và oxy được chuyển đến khu vực bị ảnh hưởng, có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương. Nó cũng giúp nới lỏng các cơ bắp chặt chẽ và làm cho mô linh hoạt hơn. Khi bạn không còn nằm trên giường và muốn tiếp tục công việc hàng ngày, nhiệt độ là lý tưởng.

Hãy nhớ rằng theo một nghiên cứu cũ hơnnhững người đến phòng cấp cứu vì đau lưng hoặc cổ cấp tính được hưởng lợi bằng nhau từ liệu pháp nóng hoặc lạnh kết hợp với ibuprofen.

Vì vậy, việc bạn chọn chườm nóng hay chườm đá có thể không quan trọng, mà là điều gì mang lại cảm giác tốt nhất cho hoàn cảnh riêng của bạn.

Bạn có thể muốn xen kẽ giữa liệu pháp nóng và lạnh để có kết quả tối ưu.

Bạn có biết rằng đau cổ là nguyên nhân dẫn đầu thứ tư nguyên nhân khuyết tật? Nếu cơn đau cổ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu:

• bạn cảm thấy ngứa ran, tê hoặc yếu ở một cánh tay hoặc bàn tay
• cơn đau cổ của bạn là do chấn thương bất ngờ (như tai nạn xe hơi hoặc sự cố thể thao)
• các triệu chứng của bạn không giảm sau một tuần tự chăm sóc
• cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm xuống
• cơn đau khiến bạn thức đêm
• bạn mất kiểm soát việc đi tiêu hoặc đi tiểu
• bạn đang gặp khó khăn khi đi bộ hoặc giữ thăng bằng

Các cách khác để nới lỏng cơ cổ bị căng hoặc đau bao gồm:

• thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen
• kéo dài nhẹ nhàng
• bài tập chữa đau cổ
• yoga chữa đau cổ
• vật lý trị liệu
• liệu pháp xoa bóp
• chăm sóc chỉnh hình
• châm cứu
• hạn chế hoạt động làm tăng căng thẳng cổ
• sử dụng tai nghe khi nói chuyện điện thoại
• duy trì tư thế thích hợp
• đi giày dép thoải mái
• nghỉ giải lao thường xuyên khi lái xe hoặc thực hiện hoạt động ít vận động
• giảm thiểu căng thẳng
• thực hành kỹ thuật thư giãn
• sử dụng nệm chắc chắn và gối hỗ trợ

Việc bạn nên sử dụng liệu pháp nóng hay lạnh để điều trị chứng đau cổ tùy thuộc vào tình trạng riêng của bạn.

Các chuyên gia thường khuyên bạn nên chườm đá khi có vết thương mới hoặc cơn đau khởi phát đột ngột vì nó làm giảm sưng tấy. Nhiệt là lý tưởng cho tình trạng căng cơ hoặc cứng cơ mãn tính vì nó giúp tăng cường tuần hoàn.

Nếu cơn đau cổ của bạn không cải thiện sau một tuần tự chăm sóc, hãy đến gặp bác sĩ.

Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn bị tê ở một cánh tay hoặc bàn tay cùng với đau cổ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi lại hoặc giữ thăng bằng hoặc nếu bạn mất kiểm soát khi đi đại tiện hoặc đi tiểu.