Liệu pháp tâm động học là gì?
Liệu pháp tâm động học là một dạng của liệu pháp nói chuyện. Nó được thiết kế để giúp bạn giảm bớt căng thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc. Ví dụ, bác sĩ có thể đề nghị nếu bạn bị trầm cảm.
Những người ủng hộ liệu pháp tâm động học tin rằng các vấn đề hiện tại của bạn có liên quan đến những xung đột vô thức phát sinh từ các sự kiện trong quá khứ của bạn. Họ tin rằng bạn phải xác định được gốc rễ của nỗi đau tâm lý trước khi có thể tìm thấy sự giải tỏa. Nhà trị liệu của bạn sẽ thúc đẩy sự tự phản ánh và tự kiểm tra bản thân. Đặc biệt, chúng sẽ giúp bạn khám phá những mối quan hệ gia đình trong quá khứ. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những thách thức hiện tại. Bác sĩ trị liệu của bạn cũng có thể giúp bạn phát triển các kỹ thuật đối phó.
Liệu pháp tâm động học được sử dụng để làm gì?
Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp tâm động học nếu bạn bị trầm cảm. Nó cũng được sử dụng để điều trị một số tình trạng và sức khỏe tâm thần khác. Nó có thể giúp bạn quản lý:
- sự lo ngại
- rối loạn hoảng sợ
- Dẫn tới chấn thương tâm lý
- rối loạn nhân cách, chẳng hạn như rối loạn nhân cách ranh giới
- bệnh thể chất liên quan đến căng thẳng
- các triệu chứng thực thể thiếu cơ sở vật lý
- cảm giác cô lập và cô đơn dai dẳng
- nỗi buồn kéo dài
- khó khăn tình dục
Bác sĩ có thể khuyến khích bạn kết hợp liệu pháp tâm động học với thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác.
Liệu pháp tâm động học bao gồm những gì?
Trong liệu pháp tâm động học, bác sĩ trị liệu sẽ cố gắng giúp bạn hiểu những sự kiện trong quá khứ đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn ngày hôm nay như thế nào. Những người ủng hộ tin rằng mọi người cảm thấy và hành động theo cách họ làm vì những lý do cụ thể. Những kinh nghiệm trong quá khứ của bạn định hình cách bạn hành động và nhìn thế giới. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ giúp bạn khám phá những trải nghiệm này. Họ cũng có thể giúp bạn phát triển các kỹ thuật đối phó để bạn có thể ứng phó với các tình huống khó khăn theo những cách tích cực và hiệu quả hơn.
Bạn có thể sẽ gặp bác sĩ trị liệu của mình vài lần một tuần trong vài tháng, và trong một số trường hợp, trong vài năm. Nhà trị liệu của bạn có thể yêu cầu các cuộc họp thường xuyên hơn. Mỗi phiên thường sẽ kéo dài từ 45 đến 50 phút.
Nhà trị liệu của bạn sẽ cố gắng thiết lập một môi trường hỗ trợ mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói về những trải nghiệm của mình. Họ có thể sẽ cho phép bạn nói chuyện tự do trong các phiên họp. Đôi khi họ có thể ngắt lời để đặt câu hỏi hoặc chuyển hướng cuộc thảo luận. Họ thường không chia sẻ ý kiến của họ về những gì bạn nói. Sự trung lập này có thể giúp củng cố mối quan hệ trị liệu của bạn.
Bạn có thể trao đổi với bác sĩ trị liệu của mình ở nhiều cấp độ, đôi khi bằng cách gián tiếp. Ví dụ, họ có thể xem xét những giấc mơ và tưởng tượng của bạn và giúp bạn khám phá ý nghĩa của chúng. Nhà trị liệu của bạn sẽ cố gắng giúp bạn hiểu họ đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Một số người che giấu hoặc không biết về những trải nghiệm đau thương. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn tiếp cận và nói về chúng.
Các chuyên gia nói gì?
Daniel L. Buccino, LCSW-C, một trợ lý giáo sư về tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Y Johns Hopkins cho biết: “Liệu pháp tâm động học có thể là loại liệu pháp được thực hành phổ biến nhất. “Nó kết hợp các khía cạnh của tư tưởng phân tâm học trong nỗ lực xem xét các mô hình động của các tương tác và phản ứng.”
Liệu pháp tâm động học cũng tương tự như các hình thức trị liệu tâm lý khác. Nó gây ra rủi ro tối thiểu. Bạn có thể phải vật lộn với tác động cảm xúc của việc hồi tưởng hoặc chia sẻ quá khứ. Nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe lâu dài và khả năng đối phó của bạn.
Tóm tắt
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn bị trầm cảm hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần khác, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn. Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, họ có thể kê đơn kết hợp thuốc và liệu pháp.
Liệu pháp tâm động học là một loại liệu pháp phổ biến. Nó có thể giúp bạn hiểu những kinh nghiệm trong quá khứ ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại của bạn như thế nào và nó có thể giúp bạn phát triển các chiến lược đối phó lâu dài.
