Mối liên hệ giữa chấn động và đau cổ là gì?

Chấn thương cổ thường không phải là mối quan tâm đầu tiên sau chấn động, nhưng đau cổ là vấn đề phổ biến. Chấn thương ở cổ có thể làm phức tạp quá trình phục hồi của bạn và có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài.

Chấn động não là một chấn thương đầu bao gồm một số mức độ chấn thương não – nhưng tại sao nó lại gây đau cổ?

Chấn động xảy ra khi đầu bạn tiếp xúc với một vật hoặc lực khiến não bạn chuyển động và nảy lên bên trong hộp sọ. Các triệu chứng thần kinh ngắn hạn là phổ biến, nhưng đau cổ cũng là triệu chứng thường xuyên xảy ra với những chấn thương này.

Dưới đây bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao chấn động có thể đi kèm – hoặc cuối cùng dẫn đến – đau cổ, khi nào bạn nên lo lắng và cách nhận trợ giúp.

Nguyên nhân gây đau cổ sau chấn động?

Chấn động não là một dạng chấn thương sọ não thường xảy ra sau những chuyển động mạnh ở đầu và cổ. Những loại chấn thương này có thể xảy ra sau một vụ tai nạn ô tô, chấn thương khi chơi thể thao hoặc bất kỳ lực tác động bất ngờ hoặc bất ngờ nào khác.

Nguyên nhân gây đau đầu và cổ sau chấn động đôi khi được gọi là chấn thương cổ. Khi một lực gây ra chuyển động mạnh ở đầu và cổ, não của bạn thực sự có thể dịch chuyển bên trong hộp sọ, gây ra tác động một hoặc nhiều lần.

Quá trình phục hồi sau chấn động phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương ban đầu, nhưng những người bị chấn động liên quan đến thể thao thường quay trở lại hoạt động trước khi bị chấn thương trong vòng khoảng 2 tuần.

Đối với khoảng một phần ba số người bị chấn động, các triệu chứng có thể kéo dài hơn. Nhưng các chuyên gia cho rằng tác động lên cổ khi bị chấn động thường bị bỏ qua hoặc đánh giá thấp.

Theo một nghiên cứu năm 2023, 43–60% số người bị chấn động cho biết bị đau cổ sau chấn thương. Từ 20% đến 30% gặp khó khăn khi cử động cổ và khoảng một nửa cho biết họ gặp vấn đề này hoặc vấn đề khác.

Có một số cách chấn động có thể gây tổn thương hoặc đau cổ. Cột sống cổ – phần cột sống tạo nên cổ của bạn – được tạo thành từ 7 xương với các đĩa đệm giúp hấp thụ sốc khi di chuyển.

Nhiều cơ và dây chằng cũng nằm trong khu vực này để giúp bạn di chuyển cổ, nâng đỡ trọng lượng của đầu và hỗ trợ phần còn lại của cột sống.

Cổ của bạn theo những con số

Công việc chính của cổ là hỗ trợ và di chuyển đầu, và đầu trung bình nặng khoảng 10 pound. Đầu của bạn đặt lực khoảng 60 pound lên cột sống cổ chỉ bằng cách nhìn xuống. Chỉ riêng lực tăng thêm này đã khiến cơ cổ và vai của bạn hoạt động nhiều hơn để hỗ trợ trọng lượng tăng thêm – và điều đó không cần thêm lực.

Một chấn động được cho là gây ra khoảng 95 g. Một “g” là đơn vị mô tả lượng lực hấp dẫn tác dụng lên một vật thể.

Để so sánh, một phi công chiến đấu chịu một lực khoảng 9 g trong khi bay và một cầu thủ bóng đá chịu lực khoảng 100 g trong một cú đánh. Nhưng có thể chỉ cần 10g lực là có thể làm tổn thương dây chằng ở cổ của bạn.

Là hữu ích không?

Đau cổ hoặc các vấn đề về cử động sau chấn động có thể là kết quả của những nguyên nhân như:

  • chấn thương hoặc tổn thương đốt sống cổ
  • tổn thương đĩa đệm giữa các đốt sống
  • cơ cổ bị suy yếu hoặc bị tổn thương
  • bong gân dây chằng hoặc căng cơ ở cổ
  • vấn đề thoái hóa ở cột sống của bạn
  • tư thế xấu

Đau cổ xảy ra ngay lập tức hoặc thậm chí sau khi bị chấn động có thể là dấu hiệu của một chấn thương nghiêm trọng hơn và cần thời gian hồi phục lâu hơn.

Đau cổ cũng phổ biến hơn ở những người bị chấn động sau ngã hoặc tai nạn xe cơ giới so với chấn động liên quan đến thể thao.

Làm thế nào bạn có thể giảm đau cổ do chấn động?

Kế hoạch điều trị của bạn sẽ phụ thuộc vào toàn bộ mức độ chấn thương của bạn do chấn động. Tuy nhiên, có một số chiến lược được đề xuất có thể giúp giải quyết các vấn đề cụ thể về chứng đau cổ:

  • Duy trì tư thế tốt để ngăn ngừa căng cơ thêm.
  • Cố gắng giữ cánh tay và cổ ở tư thế trung lập khi làm việc để giảm căng thẳng cho cơ cổ.
  • Đừng cúi đầu để nhìn mọi thứ. Thay vào đó, hãy đưa những món đồ bạn đang nhìn lên trước mặt.
  • Tránh nghiêng người để xem màn hình hoặc màn hình. Di chuyển những món đồ đó đến gần bạn hơn.
  • Xem TV hoặc các sự kiện khác từ vị trí quay mặt về phía trước. Tránh để cổ quay về một hướng trong thời gian dài.
  • Hãy kê một chiếc gối nhỏ dưới gáy nếu bạn là người hay ngủ ngửa.
  • Sử dụng đủ gối để giữ cho cổ thẳng hàng với phần còn lại của cơ thể nếu bạn là người ngủ nghiêng.
  • Tránh nằm sấp khi ngủ với đầu quay sang một bên.
  • Chườm đá chườm nóng để điều trị chứng đau cổ. Nếu bạn định sử dụng nhiệt, hãy chườm nhiệt ẩm như khăn ấm hoặc gói gel và để yên trong vòng 10–15 phút.
  • Đặt một túi nước đá bọc trong một miếng vải khô trong 15–20 phút hoặc chà một viên đá lạnh xuống vùng bạn cảm thấy đau trong 5–7 phút mỗi lần.
  • Sử dụng các bài tập giãn cơ từ từ và thường xuyên – lý tưởng nhất là sau khi trị liệu bằng nhiệt.

Trong nhiều trường hợp, đau cổ sau chấn động có thể khỏi sau vài tháng đến một năm, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến đau mãn tính hoặc tàn tật kéo dài hơn một năm.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa chấn động và đau cổ?

An toàn là chìa khóa khi đề cập đến việc ngăn ngừa chấn động và chứng đau cổ có thể đi kèm với chúng.

Khi nói đến an toàn trong thể thao, mũ và mũ bảo hiểm được chứng nhận là rất quan trọng. Đồ bảo hộ được sản xuất cho nhiều môn thể thao, nhưng mũ bảo hiểm hoặc mũ đội đầu đặc biệt được khuyên dùng cho các môn thể thao như:

  • bóng chày (đánh bóng)
  • bóng đá
  • khúc côn cầu
  • trượt tuyết
  • đấu vật
  • đạp xe
  • cưỡi ngựa
  • cưỡi ván trượt hoặc xe tay ga
  • lái xe giải trí

Mũ đội đầu cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương khi chơi các môn thể thao và hoạt động khác không có trong danh sách này.

Đối với các chấn thương không phải do thể thao, các biện pháp phòng ngừa bao gồm:

  • duy trì tư thế tốt
  • loại bỏ các nguy cơ té ngã xung quanh nhà bạn
  • thắt dây an toàn mỗi khi ngồi trên xe
  • không bao giờ điều khiển phương tiện khi bị ảnh hưởng bởi ma túy hoặc rượu
  • không bao giờ lái xe do người đang say rượu điều khiển

Rèn luyện sức mạnh cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cổ, đặc biệt nếu bạn tham gia các hoạt động có nguy cơ cao hơn như các môn thể thao va chạm.

Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy rằng cứ mỗi pound sức mạnh của cổ tăng lên thì nguy cơ chấn động ở các vận động viên trung học giảm 5%.

Điểm mấu chốt

Chấn thương cổ không phải lúc nào cũng là mối quan tâm đầu tiên khi bạn bị chấn động, nhưng chấn thương cổ có thể làm phức tạp quá trình phục hồi của bạn và có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài.

Rèn luyện sức mạnh, tư thế tốt và các biện pháp an toàn tiêu chuẩn có thể giúp bạn tránh được chấn động nghiêm trọng và đau cổ sau đó.

Nếu bạn nhận thấy đau cổ sau khi bị chấn động, hãy nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về các liệu pháp và xét nghiệm để giúp vết thương của bạn không biến thành vấn đề mãn tính hoặc tàn tật vĩnh viễn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *