Bệnh đa xơ cứng (MS) và lo lắng thường xảy ra cùng nhau. Nếu bạn sống chung với MS và lo lắng, có thể có nhiều cách để bạn giảm tác động của sự kết hợp đầy thử thách này.
MS là một bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch nhắm nhầm mục tiêu vào các sợi trục thần kinh của một người. Nó tước đi các sợi trục trên vỏ myelin của chúng và làm hỏng chúng khiến chúng không hoạt động tốt để truyền tín hiệu.
Lo lắng và MS thường xảy ra cùng nhau. Một số người bị MS có một vài triệu chứng lo âu, trong khi những người khác lại mắc chứng rối loạn lo âu đồng thời.
Nếu bạn sống chung với MS và đang cảm thấy lo lắng, bạn có thể tự hỏi tại sao và liệu bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề đó hay không.
MS và sự lo lắng: Mối liên hệ
Lo lắng thường xảy ra với MS. Trên thực tế, những thay đổi về cảm xúc như lo lắng là một triệu chứng của MS.
- Tỷ lệ mắc chứng rối loạn lo âu hôn mê và MS là khoảng 13–31,7%.
- Ước tính có khoảng 26–63,4% số người mắc bệnh MS gặp phải các triệu chứng lo âu.
- Rối loạn lo âu xảy ra với tỷ lệ gấp ba lần ở những người bị MS so với dân số nói chung.
Ba rối loạn lo âu hàng đầu xảy ra với MS là:
- rối loạn lo âu tổng quát (GAD): 18,6%
- rối loạn hoảng sợ: 10%
- rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): 8,6%
Có một số lý do cho sự xuất hiện đồng thời này.
Các triệu chứng của MS có tác động mạnh mẽ và không thể đoán trước, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và đau khổ.
Điều trị MS cũng có thể gây lo lắng. Ví dụ: bạn có thể cảm thấy lo lắng khi tiêm thuốc nếu thuốc của bạn là loại thuốc tiêm. Hoặc bạn có thể lo lắng về các tác dụng phụ có thể xảy ra trong quá trình điều trị.
Thuốc MS thậm chí có thể gây lo lắng vì
Sự mất liên kết MS của các dây thần kinh trong não của bạn cũng có thể dẫn đến những thay đổi về cảm xúc như lo lắng. Chứng lo âu của MS có thể liên quan đến chứng teo ở hồi giữa và hồi trên ở thùy trán bên phải của não.
Viêm não cũng kết nối MS và lo lắng.
Viêm thần kinh là một phần của quá trình dẫn đến sự mất myelin của sợi trục thần kinh ở MS. Sự khử myelin này khiến các sợi trục dễ bị tổn thương, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của chúng.
Triệu chứng lo âu
Một số triệu chứng của
- căng thẳng
- bồn chồn
- tim đập nhanh
- mồ hôi
- run rẩy hoặc run rẩy
- mất ngủ
- hoảng loạn
- cảm giác diệt vong hoặc nguy hiểm sắp xảy ra
- đau đầu
- đỏ mặt
Một số triệu chứng lo âu giống hoặc tương tự với các triệu chứng MS:
| Triệu chứng lo âu | triệu chứng MS |
|---|---|
| Mệt mỏi | Mệt mỏi |
| đau ngực | rối loạn cảm giác (cảm giác bị ép thân) |
| ngứa ran | tê hoặc ngứa ran |
| vấn đề về đường tiêu hóa | vấn đề về đường ruột |
| giảm khả năng tập trung hoặc ra quyết định | thay đổi nhận thức |
| cáu gắt | thay đổi tâm trạng |
| đau cơ không rõ nguyên nhân hoặc đau | đau và ngứa |
| chóng mặt | chóng mặt và chóng mặt |
| hụt hơi | vấn đề về hô hấp |
Nếu bạn sống chung với cả MS và chứng lo âu, có thể đôi khi khó biết được nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn.
5 cách để đối phó với sự lo lắng và MS
Có một số cách bạn có thể làm giảm tác động của sự lo lắng.
1. Thuốc
Thuốc thường hữu ích để điều trị chứng lo âu. Nó hoạt động bằng cách thay đổi hoạt động của các chất hóa học trong não gọi là chất dẫn truyền thần kinh.
Đôi khi, thuốc điều trị triệu chứng MS cũng có thể điều trị chứng lo âu. Một ví dụ là venlafaxine (Effexor). Đó là một loại thuốc được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI) và là một loại thuốc trị lo âu phổ biến. Các bác sĩ cũng kê đơn thuốc này để điều trị chứng đau thần kinh ở bệnh MS.
Các loại thuốc lo âu khác mà bác sĩ sử dụng để điều trị các triệu chứng MS bao gồm diazepam (Valium) để điều trị chứng co cứng và sertraline (Zoloft) và fluoxetine (Prozac) để điều trị trầm cảm.
Bác sĩ của bạn cũng có thể đưa ra gợi ý về các loại thuốc lo âu khác an toàn khi sử dụng cùng với phương pháp điều trị MS của bạn.
2. Trị liệu
Có nhiều hình thức trị liệu lo âu khác nhau, nhiều hình thức trong số đó thường có hiệu quả. Nếu bác sĩ gia đình giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, họ có thể đề xuất một loại liệu pháp để bạn thử trước.
Không phải tất cả các liệu pháp đều có tác dụng với tất cả mọi người. Nếu loại trị liệu đầu tiên bạn thử không giúp ích nhiều như bạn mong đợi, bạn có thể thử loại khác.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một liệu pháp được sử dụng rộng rãi để điều trị chứng lo âu. CBT có thể giúp bạn xác định cách suy nghĩ của bạn dẫn đến phản ứng về cảm xúc, hành vi và sau đó là thể chất.
Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) và giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) đều được cho là làm giảm các triệu chứng MS và nâng cao năng lực cảm xúc trong một
Liệu pháp ACT giúp mọi người đối mặt với những tình huống khó khăn hơn là phớt lờ chúng. MBSR sử dụng việc thực hành thường xuyên các kỹ thuật chánh niệm như quét cơ thể và nhận thức về hơi thở.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy liệu pháp tái xử lý giải mẫn cảm chuyển động của mắt (EMDR) cho thấy hứa hẹn là một phương pháp điều trị chứng lo âu của MS. EMDR làm dịu đi những ký ức đau thương, giảm hưng phấn sinh lý và hình thành lại những niềm tin tiêu cực.
3. Hỗ trợ xã hội
Hỗ trợ xã hội có thể làm giảm tác động của sự lo lắng khi bạn sống chung với MS.
Hỗ trợ xã hội có thể là thời gian thân mật dành cho gia đình và bạn bè. Nó cũng có thể phát triển từ các kết nối bạn thực hiện thông qua các nhóm, câu lạc bộ hoặc hoạt động giải trí trực tuyến hoặc trực tiếp.
4. Chánh niệm
Chánh niệm là trạng thái kết nối với thời điểm hiện tại. Khi bạn đang trải nghiệm chánh niệm, bạn sẽ không bị cuốn vào những suy nghĩ lo lắng.
Thay vào đó, tâm trí của bạn được kết nối với các giác quan đầu vào từ cơ thể và môi trường của bạn, như hơi thở và âm thanh bạn nghe thấy.
MỘT
- sự lo lắng
- ảnh hưởng tích cực
- trầm cảm
- nhận thức
- chức năng tâm lý xã hội
- Mệt mỏi
- quan sát
- không phán xét
- không phản ứng
- nhận thức
Chương trình chánh niệm trong nghiên cứu bao gồm âm nhạc thư giãn, thiền chánh niệm và chuyển động yoga.
5. Tự chăm sóc
Đôi khi, chiến lược chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất là những chiến lược mà bạn có thể tự thực hiện.
Những ví dụ bao gồm:
- tập thể dục thường xuyên
- duy trì một lịch trình ngủ phù hợp
- ăn thực phẩm bổ dưỡng
- quản lý sự mệt mỏi
- thiết lập ranh giới
- tự biện hộ
- tham gia vào các hoạt động hoặc sở thích thú vị
- yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn cảm thấy có quá nhiều thay đổi cần thực hiện, bạn có thể thử bắt đầu với một thay đổi và thêm một giây khi bạn sẵn sàng.
Khi nào cần tìm sự giúp đỡ
Nếu bạn cảm thấy lo lắng quá mức và không thể kiểm soát được, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Mặc dù bạn có thể tự mình kiểm soát chứng lo âu của MS nhưng sự hỗ trợ của chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp việc này trở nên dễ dàng hơn.
Tốt hơn hết là bạn nên sớm nhận ra sự lo lắng trước khi nó lấn át bạn. Lo lắng có thể làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm của một người, vì vậy việc tìm kiếm sự hỗ trợ sớm có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn.
Có một mối liên hệ rõ ràng giữa MS và sự lo lắng. Tuy nhiên, lo lắng có thể điều trị được và quản lý sức khỏe tâm thần của bạn có thể cải thiện các triệu chứng MS của bạn. Điều này là do nếu bạn đang ở trạng thái tinh thần tốt hơn, bạn có thể dễ dàng tuân thủ kế hoạch điều trị MS hơn.
Các phương pháp điều trị và chiến lược kiểm soát lo âu bao gồm dùng thuốc, trị liệu, hỗ trợ xã hội, chánh niệm và tự chăm sóc.
